Kechasidagi ish samaradorligini oshirish

Kechasidagi ish samaradorligini oshirish
Kechasidagi ish samaradorligini oshirish


Odamlar orasida “Ertalabki ishning unumi, barakasi bo’ladi”, degan naql bor. Butun dunyo bo’yicha ham odamlar erta turib, kechgacha ishlab, kechasi dam olishadi. Biroq hamma ham bunday jadvalda ishlamaydi, ko’pgina odamlar kechasi ishlashga o’rganganlar yoki shunga majburlar. Kechasi ishlashning ham o’z afzalliklari bor, shulardan eng birinchisi – sizga hech kim xalal bemaydi. Bugungi maqolamizda kechasi ishlaydiganlar uchun ba’zi maslahatlar beriladi.
1.Ritmni topish
Agar biror inson kechasi ishlashga qaror qilsa, bu davrning ayni qaysi vaqtlari unga ko’proq mos tushishini aniqlab olishi kerak. Kechaning qaysi davrida uning energetik quvvati oshishini bilib olishi lozim. Va shu xulosalardan kelib chiqib, ishlashi hamda ish samarasini oshirishi mumkin.

2.Uyquning uzluksiz tsiklini ushlab turish lozim
Ish samarasi buzilmasligi uchun uzluksiz uyquni ham yo’lga qo’yish lozim. Ya’ni inson kechasi ishlashga majbur bo’lsa, uyquni o’rnini boshqa payt to’ldirishi kerak. Shunda inson jismoniy va aqliy tomondan toliqmaydi. Inson o’zining ish jarayonining maksimal unundorlik pallasini bilib olishi bilanoq, shuni ushlab turishi kerak.

3.Oldindan rejalashtirish
Kechasi ishlamoqchi bo’lsangiz, buni oldindan rejalashtirganingiz ma’qul. Kechasi uyqungiz qochib, nima qilishni bilmay, bekor qolishdan yomoni yo’q. Agar kechasi ishlash niyatingiz bo’lsa, buni oldindan rejalashtirib oling, shunda ishingiz unumli bo’ladi.

4.Ish vaqtingizning boshlanishini belgilab oling
Ish vaqtining boshlanishini belgilash va unga rioya qilish ish unundorligini oshiradi. Inson qanday vaqtda turib, qanday vaqtda ish boshlashidan qat’iy nazar, kundalik yumushlar uni toliqtirib qo’yishi mumkin. Shuning uchun bunday yumushlarni bitirmasdan, kechasidagi ishingizga urinmang, aks holda ishingizning samarasi bo’lmaydi.

5. Ish vqatingizning tugashini ham belgilab oling
Agar inson kechasi samarali ishlasa, ertalab uning uxlashi uchun bo’shashishi qiyin kechisi mumkin. Shuning uchun ertalabki yengilgina ba’zi uy yumushlarini bajarishingiz yohud tinchlantiruvchi musiqa tinglashingiz ayni muddao bo’lar edi. Kechasida ishni ham ayni bir vaqtda tugatishni yo’lga qo’yish ish unundorligini oshiradi.

6.Kunduzgi uyquga moslashish
Endi esa eng qiyin palla haqida gap ketadi. Ya’ni kechasidagi uyqudan keyin kunduz kuni “to’yib” uxlab olish. Axir kunduz kungi yorug’lik hamda shovqin-suron uyquga xalal berishi mumkin. Buning uchun yotoqxonadagi yorug’likni jalyuzi yoki qalin parda bilan butunlay to’sish yoki uxlash uchun mo’ljallangan ko’z niqoblaridan foydalanish darkor. Shovqinni ketkazish uchun esa tabiatning ovozlari yozilgan musiqalarni eshitish mumkin. Va eng asosiysi esa telefoningizning ovozini o’chirib qo’yishni unutmang. 

Dunyodagi mashhur va eng qimmat ko'zoynaklar

Ko'zoynaklar zamonaviy inson qiyofasining to’ldiruvchi so’nggi qismiga aylanishi mumkin bo'lgan muhim aksessuardir. Ushbu maqolada siz uchun eng noodatiy ko'zoynak modellarini to'pladik. Marhamat ular bilan tarnishing!...

TONG VA KECHDA AYTILADIGAN ZIKR

TONG VA KECHDA AYTILADIGAN ZIKR...

Dunyodagi eng zaharli maxluqotlar top 10 taligi

Sayyoramizda eng kichik maxluqotlarning ham inson hayoti uchun xavfli bo’lgan zahari bo’lishi mumkin. Ushbu maqolada dunyodagi zahari eng kuchli jonzotlar haqida hikoya qilinadi....

Antarktida to'g'risida ko’pchilik bilmagan qiziqarli faktlar

1820 yil yanvar oyida Taddey Bellingshauzen va Mixail Lazarev boshchiligidagi rus ekspeditsiyasi Antarktidani kashf etdi, uning mavjudligi haqida ilgari ham taxmin qilingan edi. Bugun biz siz uchun eng chekka janubiy qit'a - yer yuzidagi eng baland, eng quruq, shamolli, aholisi kam va eng sovuq joy haqidagi qiziqarli hamda kam ma'lum bo'lgan...

Tatib ko’rishga arziydigan dunyodagi eng mazali pishloqlar

Pishloq butun dunyo bo'ylab ko'plab odamlarning fikrlarini zabt etishga ulgurdi. Taom bilanmi yoki alohida bo’lsin, pishloq - bu inson qo'li bilan ixtiro qilgan ajoyib yegulik ekanligini tan olmay ilojimiz yo’q! Quyida eng totli pishloqlarning 10 taligini keltirib o’tganmiz. Marhamat, ular bilan tanishing!...

Turk seriallarining yulduzlari: Turkiyadagi eng mashhur chexralar

Turkiya qiziqarli va yuqori sifatli seriallar bilan mashhurdir. Muvaffaqiyatli rollar tufayli iste'dodli aktyorlar mamlakat tashqarisida ham taniqli bo'ldilar. Har yili ekranda yangi filmlar paydo bo'ladi, ularning ko'pi yuqori reyting va kassa bilan ajralib turadi......

Dunyo tillari haqida qiziqarli faktlar

Dunyoda juda ko'p millatlar mavjud va ularning barchasi turli tillarda gapirishadi. Bundan tashqari, bitta mamlakat ichida o'nlab va hatto yuzlab turli millatliodamlar bor, shuning uchun mahalliy aholi qo'shnilari bilan aloqa qilish uchun birdaniga bir nechta tillarni bilishi kerak. Tillar ham bir joyda to'xtamaydi, juda tez rivojlanadi. Ushbu...

Ko'ylak lozim fasonlari - zamonaviy milliy liboslar katalogi. Rasmlar 25

Bugungi kunda urfda bo’lgan o’zbekona ko’ylak lozimlar kengish fasonga ega bo’lib, orqa va oldida yig’ilgan koketkalar, tikma yenglar va ba’zan ko’tarilib turadigan yoqaga ega. E’tiborli jihati, bunday fasonlar urfda bo’lganligi bilan, milliyligini bugungi kunda ham yo’qotmagan. Ularni bayram tantanalariga kiyib borish ham yoqimli....

Android sirlari - 90% foydalanuvchi xabarsiz bo'lgan 7 ajoyib funktsiyalar

Bugungi kunda cho’ntagida sevimli va ajralmas smartfoni bo’lmagan kishi bo’lmasa kerak. Va ayni paytda insoniyatning eng foydali ixtirolari qanday qobiliyaga ega ekanligini biladiganlar sanoqli. Ushbu maqolada Android platformasida ishlaydigan smartfonlarning 7 eng qiziqarli funktsiyalari haqida batafsil....

O’g’il bola tarbiyadagi nozik jihatlar

Farzand tarbiyasi nozik masala, o’g’il bolaning tarbiyasi esa ikki barobar ko’proq mehnat va e’tiborni talab etadi. Chunki erkak kishi oila boshlig’i, har qanday sharoitda hamma og’irlikni o’z bo’yniga olishi va muammoni hal qilish yo’llarini bilishi lozim. Quyida ushbu mavzuga oid ba’zi maslahatlar beriladi....

Fikr qo'shish