Kechasidagi ish samaradorligini oshirish

Kechasidagi ish samaradorligini oshirish
Kechasidagi ish samaradorligini oshirish


Odamlar orasida “Ertalabki ishning unumi, barakasi bo’ladi”, degan naql bor. Butun dunyo bo’yicha ham odamlar erta turib, kechgacha ishlab, kechasi dam olishadi. Biroq hamma ham bunday jadvalda ishlamaydi, ko’pgina odamlar kechasi ishlashga o’rganganlar yoki shunga majburlar. Kechasi ishlashning ham o’z afzalliklari bor, shulardan eng birinchisi – sizga hech kim xalal bemaydi. Bugungi maqolamizda kechasi ishlaydiganlar uchun ba’zi maslahatlar beriladi.
1.Ritmni topish
Agar biror inson kechasi ishlashga qaror qilsa, bu davrning ayni qaysi vaqtlari unga ko’proq mos tushishini aniqlab olishi kerak. Kechaning qaysi davrida uning energetik quvvati oshishini bilib olishi lozim. Va shu xulosalardan kelib chiqib, ishlashi hamda ish samarasini oshirishi mumkin.

2.Uyquning uzluksiz tsiklini ushlab turish lozim
Ish samarasi buzilmasligi uchun uzluksiz uyquni ham yo’lga qo’yish lozim. Ya’ni inson kechasi ishlashga majbur bo’lsa, uyquni o’rnini boshqa payt to’ldirishi kerak. Shunda inson jismoniy va aqliy tomondan toliqmaydi. Inson o’zining ish jarayonining maksimal unundorlik pallasini bilib olishi bilanoq, shuni ushlab turishi kerak.

3.Oldindan rejalashtirish
Kechasi ishlamoqchi bo’lsangiz, buni oldindan rejalashtirganingiz ma’qul. Kechasi uyqungiz qochib, nima qilishni bilmay, bekor qolishdan yomoni yo’q. Agar kechasi ishlash niyatingiz bo’lsa, buni oldindan rejalashtirib oling, shunda ishingiz unumli bo’ladi.

4.Ish vaqtingizning boshlanishini belgilab oling
Ish vaqtining boshlanishini belgilash va unga rioya qilish ish unundorligini oshiradi. Inson qanday vaqtda turib, qanday vaqtda ish boshlashidan qat’iy nazar, kundalik yumushlar uni toliqtirib qo’yishi mumkin. Shuning uchun bunday yumushlarni bitirmasdan, kechasidagi ishingizga urinmang, aks holda ishingizning samarasi bo’lmaydi.

5. Ish vqatingizning tugashini ham belgilab oling
Agar inson kechasi samarali ishlasa, ertalab uning uxlashi uchun bo’shashishi qiyin kechisi mumkin. Shuning uchun ertalabki yengilgina ba’zi uy yumushlarini bajarishingiz yohud tinchlantiruvchi musiqa tinglashingiz ayni muddao bo’lar edi. Kechasida ishni ham ayni bir vaqtda tugatishni yo’lga qo’yish ish unundorligini oshiradi.

6.Kunduzgi uyquga moslashish
Endi esa eng qiyin palla haqida gap ketadi. Ya’ni kechasidagi uyqudan keyin kunduz kuni “to’yib” uxlab olish. Axir kunduz kungi yorug’lik hamda shovqin-suron uyquga xalal berishi mumkin. Buning uchun yotoqxonadagi yorug’likni jalyuzi yoki qalin parda bilan butunlay to’sish yoki uxlash uchun mo’ljallangan ko’z niqoblaridan foydalanish darkor. Shovqinni ketkazish uchun esa tabiatning ovozlari yozilgan musiqalarni eshitish mumkin. Va eng asosiysi esa telefoningizning ovozini o’chirib qo’yishni unutmang. 

Tarvuz qanday tanlanadi? Uning organizmga foydasi qancha?

Qadim zamonlarda tarvuzni sabzavot emas, balki meva deb bilishgan. Tarvuzni hatto qadimgi Misr ehromlarida ham ta’svirlashgan. Tarvuz yovvoyi holatda Janubiy afrikada o’stirilgan. Ushbu hush ne’matni Xitoyda ham qadrlashgan va “Tarvuzlar kuni” bayrami keng nishonlangan. Rossiyada tarvuzlar XVII asrning ikkinchi yarmidan boshlab o’stiriladi....

Arxitektorlarning xatolari

Me'morlar juda murakkab muammolarni hal qilishadi. Me'morning ishidagi har qanday xato ob'ekt qurilganda aniq bo'ladi. Arxitektura xatolarining yorqin misollarini ushbu maqolamizdagi suratlarda ko’rishingiz mumkin. Suratlarga boqib ikki fikr hayolingizga kelishi tabiiy: birinchisi arxitektorlar juda hazilkash, kkinchisi ushbu kasb ular uchun emas....

Kechasidagi ish samaradorligini oshirish

Odamlar orasida “Ertalabki ishning unumi, barakasi bo’ladi”, degan naql bor. Butun dunyo bo’yicha ham odamlar erta turib, kechgacha ishlab, kechasi dam olishadi. Biroq hamma ham bunday jadvalda ishlamaydi, ko’pgina odamlar kechasi ishlashga o’rganganlar yoki shunga majburlar. Kechasi ishlashning ham o’z afzalliklari bor, shulardan eng birinchisi –...

Dunyoning eng chiroyli bolakaylari

Bolalarning hunugi bo’lmaydi. Albatta, dunyoda yangi tug'ilgan chaqaloqlardan ko'ra yoqimli narsa yo'q, ular juda jozibali. Ammo vaqt o'tishi bilan bolalar ulg’aygani sari yuz ko’rinishlari turlicha bo’lib chakllanadi. Qoidaga ko’ra eng go’zallari eng ko’zga yaqinlari bo’ladi....

Zaytun yog’i va uning foydali jihatlari haqida

Zaytun yog’i qadim zamonlardan beri eng foydali mahsulot sifatida tan olingan. Olimlarning aniqlashicha, zaytun daraxtining vatani qadimgi Misr bo’lib, misrliklar uni sexrli daraxt deya e’zozlashgan....

Matraslar haqida ko’pchilik bilmagan 5 ta hayratlanarli fakt

Har bir uyda matraslar mavjud, biz bu buyumga o'rganib qolganmiz lekin unchalik ham e’tibor qaratmaymiz. Matraslar haqida siz bilmagan bir nechta dalillar mavjud. Ularni siz bilan bo’lishamiz!...

O’g’il bola tarbiyadagi nozik jihatlar

Farzand tarbiyasi nozik masala, o’g’il bolaning tarbiyasi esa ikki barobar ko’proq mehnat va e’tiborni talab etadi. Chunki erkak kishi oila boshlig’i, har qanday sharoitda hamma og’irlikni o’z bo’yniga olishi va muammoni hal qilish yo’llarini bilishi lozim. Quyida ushbu mavzuga oid ba’zi maslahatlar beriladi....

Tushda tuxum ko'rsa nimani bildiradi

Tushda tuxum shaxsiy uchrashuvga, kimnidur kutilmaganda paydo bo‘lishi. Agar siz ko‘pgina tuxum ko‘rsangiz, yaxshi belgimas. Ishdagi ko‘ngilsizlik, bu esa sizni rosa charchatadi....

Mayiz tushkunlikdan halos etadi

Quritilgan uzum qoqisi –mayiz, nafaqat mazali yegulik, balki inson organizmi uchun g’oyat foydali vitaminlar zaxirasi hamdir. Mayizda glyukoza, fruktoza hamda ozuqa to’qimalari mavjud. Shuningdek B guruhi vitaminlari, H va PP darmondorilari ham keraklicha topiladi....

Hurrem va sulton Sulaymonning biz bilan zamondosh bo’lgan avlodlari

Bir paytlar uch qit’a hukmdori bo’lgan sulton Sulaymon va rafiqasi Hurrem sultonning avlodlari bormi? Ular hozir qayerda yashaydilar va nima ish qiladilar?......

Fikr qo'shish