Yaltiroq yonoqlardan xalos bo'lish va yuzning shaklini o'zgartirish uchun 8 ta mashq

Yaltiroq yonoqlardan xalos bo'lish va yuzning shaklini o'zgartirish uchun 8 ta mashq
Yaltiroq yonoqlardan xalos bo'lish va yuzning shaklini o'zgartirish uchun 8 ta mashq


Mashg'ulot haqida gap ketganda, biz kamdan-kam hollarda yuzni eslaymiz. Yonoq, tananing har qanday boshqa qismi singari, mashqlarni bajarish uchun jismoniy mashqlar kerak. Garchi genetika bizning tashqi qiyofamizga sezilarli ta'sir ko'rsatsa va siz Anjelina Jolining o'tkir yonoqlari bor-yo'qligini oldindan aniqlasangiz ham, yuz mushaklarini muntazam ravishda mashq qilish bizga yoshroq ko'rinishga yordam beradi.

Bright Side sizning yonoqlarni yanada aniqroq ko'rinishga yordam beradigan 8 bosqichni sanab o'tdi.

1. o'rdak
Biz mashg'ulotlarni yonoqlarning markaziy mushaklarida ishlash bilan boshlaymiz. Dudaklaringizni bir-biriga qo'ying, og'zingizni oching va yoping. Bunday holda, lablar tashqi tomonga burilib, mushaklarning kuchlanishini yaxshi his qilishingiz kerak.

15 ta takrorlash

2. "G'ayritabiiylik"
Bir dahshatli vaziyatni tasavvur qiling. Bo'yinning mushaklarini siqib, og'iz burchagini yon va pastga o'tkazing. Agar oynada siz bo'ynida paydo bo'lgan chiziqlarni ko'rsangiz, unda siz hamma narsani to'g'ri qilyapsiz.

15 ta takrorlash

3. "Baliq"
Bu yuzni qanday qilishni hamma biladi. Yonoq va lablaringizni bir-biriga torting. Keyin boshingizni orqa tomonga egib, jag'ingizni shiftga qaratib bo'yin va iyak muskullarini oldinga cho'zing.


10 soniyadagi 15 ta takrorlash

4. "Haykaltaroshning yonoqlari"
Yuqori yonoq suyaklari sizning semiz yuzingizga yanada aniqlik beradi. Og'zingizni oval tabassum bilan cho'zing, lablaringizni tishlaringizga bosib, barmoqlaringizni yonoqlaringizga olib keling va yuzingizni ko'tarayotganday mushaklarini yuqoriga torting.

30 soniya ushlab turing

5. Kesish
Ishoning yoki ishonmang, faqat ko'zingizni pirpiratib, yonoqlarga yog 'yoqishingiz mumkin. Shunday qilib, ko'zingizni iloji boricha mahkam yoping va yuzingizdagi taranglikni his eting.

15 soniyani 3 soniyada takrorlash

6. Chin
Iyak ham "yuqoriga" ko'tarilishi mumkin. Pastki labingizni yuqoridan yuqoriga ko'taring va iyagingizni iloji boricha yuqoriga torting.

15 ta takrorlash

7. Yon tomon o'ping
Frantsuz do'stlaringiz bilan salomlashishni tasavvur qiling. Dudaklaringizni bir joyga to'plang va ularni chapdan o'ngga siljiting. Dudaklaringizni iloji boricha mahkam bog'lab, ularni iloji boricha tortib olishga harakat qiling.

15 ta takrorlash

8. Sagging jag '
Bu nafaqat ajoyib cho'zish, balki yonoqlarda yog 'yoqishning samarali usuli. Tilni oldingi pastki tishlarning orqa tomoniga bosing va jag'ni iloji boricha pastga tushiring.

15 ta takrorlash

Bonus: tilning "ko'rinishi"
Tana singari, til ham past duruşga ega bo'lishi mumkin. Tilning noto'g'ri pozitsiyasi hatto sizning yuzingiz qanday ko'rinishga ta'sir qilishi mumkin. Masalan, juft iyak va shish paydo bo'lishi mumkin. Bo'shashganingizda tilingiz va tishlaringiz to'g'ri holatda ekanligiga ishonch hosil qiling. Sizning tilingiz tanglayga to'liq tegishi kerak va tishlaringiz biroz tegishi kerak.

Agarda sizda shu mavzu bo'yicha maslahatlaringiz bor bo'lsa izohga qoldiring.!

Pitsa haqidagi qiziqarli faktlar

Bugungi kunda turli-tuman yeguliklar-u, tezpishar ovqatlar keng ommalashgan. Barchaga birdek yoqib ulgurgan pitsa haqidaku aytmasak ham bo’ladi. Maqolamiz orqali pitsa haqidagi qiziqarli ma’lumotlarni sizlar bilan bo’lishmoqchimiz....

Baqlajonning foydali hususiyatlari haqida qiziqarli 5 ma’lumot

Baqlajonning asl vatani Hindiston bo’lib, u mazkur hududning tropik sharoitlarida ilk bor yetishtirilgan. Boshqa o’lkalarga esa keyinroq tarqalib, o’zgacha iqlim sharoitlariga ham osonlik ila ko’nika oldi. Botanika nuqtai nazaridan olib qaraydigan bo’lsak, u sabzavot emas rezavordir. O’zining foydalilik jihatlari bilan esa ko’pchilik mahsulotlarni...

Taniqli psixolog Mixail Litvakdan hayotiy masalalarni hal etishda asqotadigan 8 ta maslaxat

Atrofdagilar bilan munosabatda bo’lish insondan muayyan ko’nikma talab etadi. Nima ham derdik, ba’zida hatto o’z ko’nglimizga yo’l topish ham qiyin kechadi-ku, bunisini qo’yavering. Taniqli psixolog, psixoterapevt Mixail Litvakning hayotiy masalalarni hal etishda asqotadigan 8 ta maslaxatni e’tiboringizga havola etar ekanmiz, atrofdagilar bilan...

Ko'ylak lozim fasonlari - zamonaviy milliy liboslar katalogi. Rasmlar 25

Bugungi kunda urfda bo’lgan o’zbekona ko’ylak lozimlar kengish fasonga ega bo’lib, orqa va oldida yig’ilgan koketkalar, tikma yenglar va ba’zan ko’tarilib turadigan yoqaga ega. E’tiborli jihati, bunday fasonlar urfda bo’lganligi bilan, milliyligini bugungi kunda ham yo’qotmagan. Ularni bayram tantanalariga kiyib borish ham yoqimli....

Radio haqidagi qiziqarli ma'lumotlar

Bir paytlar radio ixtirosi butun insoniyat taraqqiyotini ancha rivojlantirdi. Yuzlab kilometr uzoqlikdagi odamlar bilan aloqada bo'lish qobiliyati armiyadan tortib to sanoatgacha bo'lgan sivilizatsiyaning barcha sohalariga eng foydali ta'sir ko'rsatdi. Anglaganingizdek, ushbu maqolamiz radio haqidagi bir qancha qiziqarli faktlarga bag’ishlanadi....

Koronavirus infeksiyasiga chalingan mashhurlar

Xitoyning Uxan shahrida pnevmoniya alomatlariga o'xshash kasallik tarqaldi. So’ngra keng yoyila boshladi. Dunyoning ayrim mamlakatlarida ushbu kasallikka chalinganlar soni xitoyliklarning sonidan oshib ketgan. Minglab bemorlarning orasida taniqli odamlar, aktyorlar, sportchilar, siyosatchilar ham bor. Bugungi maqolamizda Koronavirus bilan...

Insonlarni o'ziga tortuvchi odamning 9 ta xususiyati

Fayzli inson qanday bo’lishi kerak? 1.Bunday odam boshqalarga yaxshi muomalada bo’ladi Odamlarni o’ziga jalb qiluvchi fayzli inson o’zini boshqara oladi. Suhbatdoshidan o’tishga harakat qilmaydi, uni kamsitib, o’zini komil inson qilib ko’rsatmaydi. Bunday qilishga hojat ham yo’q, chunki u o’ziga va o’z kuchiga ishonadi......

14 ta faktlar Jirafalar haqida kam ma'lum bo'lgan siz bilgan va bilmagan

Bugungi maqolamiz orqali uzunbo’yinli jonivorlar haqida ko’pchilik eshitmagan g’aroyib faktlarni keltirib o’tamiz....

Kayfiyatni ko’taramiz: Eng sara ichakuzdi latifalar

COVID-19 koronavirusi tarqalishini oldini olish maqsadida birinchi navbatda yaxshi kayfiyatda bo’lish tavsiya etiladi. Boisi ko’tarinki kayfiyat immunitetni yaxshilaydi. Biz eng sara latifalardan bir qanchasini siz uchun jamladik......

Turli xil rangdagi egizaklar

Bu ikki bola bir-biriga o'xshamaydi, lekin ular o'rtasida o'ziga xos munosabatlar o'rnatildi. Ko'pchilik dastlab bu o'g'il va qizlarning egizak ekanligiga ishonishmaydi. Bunday tabiat injiqligi haqiqatan ham sehrli ko'rinadi......

Fikr qo'shish