Yaltiroq yonoqlardan xalos bo'lish va yuzning shaklini o'zgartirish uchun 8 ta mashq

Yaltiroq yonoqlardan xalos bo'lish va yuzning shaklini o'zgartirish uchun 8 ta mashq
Yaltiroq yonoqlardan xalos bo'lish va yuzning shaklini o'zgartirish uchun 8 ta mashq


Mashg'ulot haqida gap ketganda, biz kamdan-kam hollarda yuzni eslaymiz. Yonoq, tananing har qanday boshqa qismi singari, mashqlarni bajarish uchun jismoniy mashqlar kerak. Garchi genetika bizning tashqi qiyofamizga sezilarli ta'sir ko'rsatsa va siz Anjelina Jolining o'tkir yonoqlari bor-yo'qligini oldindan aniqlasangiz ham, yuz mushaklarini muntazam ravishda mashq qilish bizga yoshroq ko'rinishga yordam beradi.

Bright Side sizning yonoqlarni yanada aniqroq ko'rinishga yordam beradigan 8 bosqichni sanab o'tdi.

1. o'rdak
Biz mashg'ulotlarni yonoqlarning markaziy mushaklarida ishlash bilan boshlaymiz. Dudaklaringizni bir-biriga qo'ying, og'zingizni oching va yoping. Bunday holda, lablar tashqi tomonga burilib, mushaklarning kuchlanishini yaxshi his qilishingiz kerak.

15 ta takrorlash

2. "G'ayritabiiylik"
Bir dahshatli vaziyatni tasavvur qiling. Bo'yinning mushaklarini siqib, og'iz burchagini yon va pastga o'tkazing. Agar oynada siz bo'ynida paydo bo'lgan chiziqlarni ko'rsangiz, unda siz hamma narsani to'g'ri qilyapsiz.

15 ta takrorlash

3. "Baliq"
Bu yuzni qanday qilishni hamma biladi. Yonoq va lablaringizni bir-biriga torting. Keyin boshingizni orqa tomonga egib, jag'ingizni shiftga qaratib bo'yin va iyak muskullarini oldinga cho'zing.


10 soniyadagi 15 ta takrorlash

4. "Haykaltaroshning yonoqlari"
Yuqori yonoq suyaklari sizning semiz yuzingizga yanada aniqlik beradi. Og'zingizni oval tabassum bilan cho'zing, lablaringizni tishlaringizga bosib, barmoqlaringizni yonoqlaringizga olib keling va yuzingizni ko'tarayotganday mushaklarini yuqoriga torting.

30 soniya ushlab turing

5. Kesish
Ishoning yoki ishonmang, faqat ko'zingizni pirpiratib, yonoqlarga yog 'yoqishingiz mumkin. Shunday qilib, ko'zingizni iloji boricha mahkam yoping va yuzingizdagi taranglikni his eting.

15 soniyani 3 soniyada takrorlash

6. Chin
Iyak ham "yuqoriga" ko'tarilishi mumkin. Pastki labingizni yuqoridan yuqoriga ko'taring va iyagingizni iloji boricha yuqoriga torting.

15 ta takrorlash

7. Yon tomon o'ping
Frantsuz do'stlaringiz bilan salomlashishni tasavvur qiling. Dudaklaringizni bir joyga to'plang va ularni chapdan o'ngga siljiting. Dudaklaringizni iloji boricha mahkam bog'lab, ularni iloji boricha tortib olishga harakat qiling.

15 ta takrorlash

8. Sagging jag '
Bu nafaqat ajoyib cho'zish, balki yonoqlarda yog 'yoqishning samarali usuli. Tilni oldingi pastki tishlarning orqa tomoniga bosing va jag'ni iloji boricha pastga tushiring.

15 ta takrorlash

Bonus: tilning "ko'rinishi"
Tana singari, til ham past duruşga ega bo'lishi mumkin. Tilning noto'g'ri pozitsiyasi hatto sizning yuzingiz qanday ko'rinishga ta'sir qilishi mumkin. Masalan, juft iyak va shish paydo bo'lishi mumkin. Bo'shashganingizda tilingiz va tishlaringiz to'g'ri holatda ekanligiga ishonch hosil qiling. Sizning tilingiz tanglayga to'liq tegishi kerak va tishlaringiz biroz tegishi kerak.

Agarda sizda shu mavzu bo'yicha maslahatlaringiz bor bo'lsa izohga qoldiring.!

Ertaknamo Monako knyazligining diqqatga sazovor maskanlari va u haqidagi qiziqarli ma’lumotlar

Monako knyazligi - Janubiy Yevropada, O’rta dengiz sohilidagi davlat. Poytaxti – Monako shaxri bo’lib, knyazlikda asosan, monegasklar, italyanlar yashaydi....

Behi mevasining foydali hususiyatlari hamda kosmetologiyadagi o’rni haqida

Mavsumiy mevalardan biri bo’lgan behini barchamiz sevib iste’mol qilamiz. Undan tayyorlanadigan murabboyu, sharbatlar qishda zaiflashgan organizm uchun darmondori bo’lishi ham rost. Ushbu ajoyib mevadan xalq tabobati va kosmetologiyadan ham foydalanish mumkin....

Futbolning inson salomatligiga ta’siri

Dunyoda futbolchalik ommaviy sport bo’lmasa kerak. Uni “millionlar o’yini” deyishlari ham bejizga emas. Dunyoning istalgan nuqtasida futbol muhlislari topiladi....

Titanik filmidan ajoyib fotosuratlar

1997 yilda ekran yuzini ko’rgan Titanik filmi 11 ta Oskarni oldi va 12 yil davomida kino tarixidagi eng kassabop film unvonini egalladi. Dunyoga esa yosh aktyor Leonardo Di Kaprioni tanitdi. Titanik filmi haqida qancha gapirsak shuncha kam. Agar bu filmdagi kadrlar qanday suratga olinganligi bilan qiziqsangiz, bizning maqoladagi fotosuratlarga...

Indra Nuyining muvaffaqiyat sirlari haqida

Bugungi kunda Indra Nuyi ismi ko’pchilik uchun notanish bo’lishi mumkin, ammo PepsiCo kompaniyasini hamma juda yaxshi taniydi. Aslida ushbu ayol ismi va kompaniya nomi necha yillardan buyon faqatgina birgalikda qo’llanib kelinadi....

O’rik mevasining foydali hususiyatlari

Tarkibida qand miqdori ko’p bo’lsa-da, o’rik kam kaloriyali meva sanaladi. Ozish istagida bo’lganlarga ham o’rik iste’mol qilish tavsiya etiladi. Ko’pchillikka ma’lumki, yurak qon tomir kasalliklari bilan og’riganlarga o’rik tavsiya etiladi. Ushbu meva tarkibidagi mikroelementlar yurak faoliyatiga ijobiy ta’sir ko’rsatadi....

Tushda tuxum ko'rsa nimani bildiradi

Tushda tuxum shaxsiy uchrashuvga, kimnidur kutilmaganda paydo bo‘lishi. Agar siz ko‘pgina tuxum ko‘rsangiz, yaxshi belgimas. Ishdagi ko‘ngilsizlik, bu esa sizni rosa charchatadi....

Har sohadan bir shingil: Turli tuman qiziqarli faktlar

Aytishlariga qaraganda inson ochlikka 2 oy chidashi mumkin. Amerikalik Charlz McNab 123 kun ovqatsiz yashab jahon rekordini o’rnatgan. U shu kunlar davomida faqat suv va qahva ichgan. Quyida yana shu kabi qiziqarli faktlarimizdan bir qanchasini siz uchun jamladik. Marhamat, ular bilan tanishib chiqing!......

Ro’zg’orda asqotuvchi 7 tavsiya

Har bir ayolning uy tozaligi borasida o’z sir asrorlari bor. Ammo bunday “mahorat”ga ega emaslar ham bor. Quyidagi tavsiyalarimiz sizga uy sarishtaligida qo’l kelishiga aminmiz....

Boy bo’lishning 20 ta oltin qoidasi

Hayotimiz davomida omadli insonlarni ko’p uchratamiz va ularning muvaffaqiyatiga havas bilan qaraymiz. Bunday paytlarda hayolingizga “Qani edi, men ham shu insonga o’xshasam” degan fikr kelishi shubhasiz. Ammo bu kabi muvaffaqiyatga erishish uchun nimalar qilish kerak ekanligini bilamizmi? Bugun sizga hayotda yuksak cho’qqilarni zabt etgan va...

Fikr qo'shish