Yaltiroq yonoqlardan xalos bo'lish va yuzning shaklini o'zgartirish uchun 8 ta mashq

Yaltiroq yonoqlardan xalos bo'lish va yuzning shaklini o'zgartirish uchun 8 ta mashq
Yaltiroq yonoqlardan xalos bo'lish va yuzning shaklini o'zgartirish uchun 8 ta mashq


Mashg'ulot haqida gap ketganda, biz kamdan-kam hollarda yuzni eslaymiz. Yonoq, tananing har qanday boshqa qismi singari, mashqlarni bajarish uchun jismoniy mashqlar kerak. Garchi genetika bizning tashqi qiyofamizga sezilarli ta'sir ko'rsatsa va siz Anjelina Jolining o'tkir yonoqlari bor-yo'qligini oldindan aniqlasangiz ham, yuz mushaklarini muntazam ravishda mashq qilish bizga yoshroq ko'rinishga yordam beradi.

Bright Side sizning yonoqlarni yanada aniqroq ko'rinishga yordam beradigan 8 bosqichni sanab o'tdi.

1. o'rdak
Biz mashg'ulotlarni yonoqlarning markaziy mushaklarida ishlash bilan boshlaymiz. Dudaklaringizni bir-biriga qo'ying, og'zingizni oching va yoping. Bunday holda, lablar tashqi tomonga burilib, mushaklarning kuchlanishini yaxshi his qilishingiz kerak.

15 ta takrorlash

2. "G'ayritabiiylik"
Bir dahshatli vaziyatni tasavvur qiling. Bo'yinning mushaklarini siqib, og'iz burchagini yon va pastga o'tkazing. Agar oynada siz bo'ynida paydo bo'lgan chiziqlarni ko'rsangiz, unda siz hamma narsani to'g'ri qilyapsiz.

15 ta takrorlash

3. "Baliq"
Bu yuzni qanday qilishni hamma biladi. Yonoq va lablaringizni bir-biriga torting. Keyin boshingizni orqa tomonga egib, jag'ingizni shiftga qaratib bo'yin va iyak muskullarini oldinga cho'zing.


10 soniyadagi 15 ta takrorlash

4. "Haykaltaroshning yonoqlari"
Yuqori yonoq suyaklari sizning semiz yuzingizga yanada aniqlik beradi. Og'zingizni oval tabassum bilan cho'zing, lablaringizni tishlaringizga bosib, barmoqlaringizni yonoqlaringizga olib keling va yuzingizni ko'tarayotganday mushaklarini yuqoriga torting.

30 soniya ushlab turing

5. Kesish
Ishoning yoki ishonmang, faqat ko'zingizni pirpiratib, yonoqlarga yog 'yoqishingiz mumkin. Shunday qilib, ko'zingizni iloji boricha mahkam yoping va yuzingizdagi taranglikni his eting.

15 soniyani 3 soniyada takrorlash

6. Chin
Iyak ham "yuqoriga" ko'tarilishi mumkin. Pastki labingizni yuqoridan yuqoriga ko'taring va iyagingizni iloji boricha yuqoriga torting.

15 ta takrorlash

7. Yon tomon o'ping
Frantsuz do'stlaringiz bilan salomlashishni tasavvur qiling. Dudaklaringizni bir joyga to'plang va ularni chapdan o'ngga siljiting. Dudaklaringizni iloji boricha mahkam bog'lab, ularni iloji boricha tortib olishga harakat qiling.

15 ta takrorlash

8. Sagging jag '
Bu nafaqat ajoyib cho'zish, balki yonoqlarda yog 'yoqishning samarali usuli. Tilni oldingi pastki tishlarning orqa tomoniga bosing va jag'ni iloji boricha pastga tushiring.

15 ta takrorlash

Bonus: tilning "ko'rinishi"
Tana singari, til ham past duruşga ega bo'lishi mumkin. Tilning noto'g'ri pozitsiyasi hatto sizning yuzingiz qanday ko'rinishga ta'sir qilishi mumkin. Masalan, juft iyak va shish paydo bo'lishi mumkin. Bo'shashganingizda tilingiz va tishlaringiz to'g'ri holatda ekanligiga ishonch hosil qiling. Sizning tilingiz tanglayga to'liq tegishi kerak va tishlaringiz biroz tegishi kerak.

Agarda sizda shu mavzu bo'yicha maslahatlaringiz bor bo'lsa izohga qoldiring.!

Yaltiroq yonoqlardan xalos bo'lish va yuzning shaklini o'zgartirish uchun 8 ta mashq

Mashg'ulot haqida gap ketganda, biz kamdan-kam hollarda yuzni eslaymiz. Yonoq, tananing har qanday boshqa qismi singari, mashqlarni bajarish uchun jismoniy mashqlar kerak. Garchi genetika bizning tashqi qiyofamizga sezilarli ta'sir ko'rsatsa va siz Anjelina Jolining o'tkir yonoqlari bor-yo'qligini oldindan aniqlasangiz ham, yuz mushaklarini...

Futbol o’yinining tug’ilgan kun sanasi va qoidalari tarixi haqida

Ma'lum bo'lishicha, dunyodagi eng mashhur o'yin – futbol o’zining tug'ilgan kuniga ega. U 26 oktyabrda nishonlanadi. Sana, albatta, shartli, hech kim aniq aytolmaydi. Xo'sh, raqib darvozasiga zarba berishga urinib, yumaloq koptokni tepib, musobaqani tashkil qilish g'oyasi kim tomonidan birinchi bo'lib paydo bo'lgan?...

BU NAQADAR BUYUK DIN...

▪️Agar yarimta xurmo bizni jahannamdan uzoqlashtirsa; ▪️"Sadaqa" Parvardigor g‘azabini o‘chirsa;......

Duoda nimalar so'raladi?

Banda qo‘lini duoga ochib, Allohga iltijo qilar ekan, quyidagilarni so‘rashi tavsiya etiladi......

Antiqa g’aroyib va noodatiy mashinalarning foto suratlari

Avtomobil egasi haqida ko'p narsalarni aytib berishi mumkin. Ba'zi odamlar boshqalardan ajralib turish yoki o’zining ijtimoiy mavqeini ta'kidlash uchun qimmat yoki noyob avtomobillarni sotib olishadi. Boshqalar esa e'tiborga loyiq bo'lmagan mashinani mutlaqo g'ayrioddiy narsaga aylantirishga qodir, ular ko'chalarda o'tayotganlarning ko'ziga...

Muqaddas dinimizda uchta ulug‘ bayram bor

Muqaddas dinimizda uchta ulug‘ bayram bor 🔸Iyd ul-fitr. Bu bayram har yili Shavvol oyining birinchi kuni nishonlanadi;...

2020 yilga Ramazonda og‘iz yopish va ochish vaqtlari

2020 yil 24 apreldan boshlab O‘zbekiston musulmonlari ham dunyoning boshqa mamlakatlaridagi musulmonlar singari Islomning to‘rtinchi arkoni bo‘lmish ro‘za ibodatini ado eta boshlaydi. 2020 yil uchun Toshkent vaqti bo‘yicha Ramazon taqvimini hamda Ro‘za tutish (saharlik, og‘iz yopish) va Iftorlik (og‘iz ochish) duolarini ham taqdim etadi......

Kayfiyatni ko’taramiz: Eng sara ichakuzdi latifalar

COVID-19 koronavirusi tarqalishini oldini olish maqsadida birinchi navbatda yaxshi kayfiyatda bo’lish tavsiya etiladi. Boisi ko’tarinki kayfiyat immunitetni yaxshilaydi. Biz eng sara latifalardan bir qanchasini siz uchun jamladik......

Koronavirus haqida nimalarni bilish kerak

Sayyoramizda koronavirusning tarqalishi haqidagi yangiliklar asosiy yangiliklarni va sarhisobni egallaydi, ko'plab davlatlar karantinga kirishmoqda. Ba'zan odamlar o'zlarini beparvo tutishadi - ular ommaviy ravishda hojatxona qog'ozi, grechka va boshqalarni sotib olishadi. Ammo vaziyat haqida ko'proq xabardor bo'lish va koronavirus umuman...

Muhabbat nimalagini bilasizmi?

Muhabbat bu - Rasululloh sollallohu alayhi va sallam vafotlaridan keyin azon aytishni to‘xtatgan «Biloldir». Muhabbat bu - Rasululloh sollallohu alayhi va sallamning vafotlaridan keyin Madinada yasholmay, uni tark etgan «Biloldir»......

Fikr qo'shish