Yaltiroq yonoqlardan xalos bo'lish va yuzning shaklini o'zgartirish uchun 8 ta mashq

Yaltiroq yonoqlardan xalos bo'lish va yuzning shaklini o'zgartirish uchun 8 ta mashq
Yaltiroq yonoqlardan xalos bo'lish va yuzning shaklini o'zgartirish uchun 8 ta mashq


Mashg'ulot haqida gap ketganda, biz kamdan-kam hollarda yuzni eslaymiz. Yonoq, tananing har qanday boshqa qismi singari, mashqlarni bajarish uchun jismoniy mashqlar kerak. Garchi genetika bizning tashqi qiyofamizga sezilarli ta'sir ko'rsatsa va siz Anjelina Jolining o'tkir yonoqlari bor-yo'qligini oldindan aniqlasangiz ham, yuz mushaklarini muntazam ravishda mashq qilish bizga yoshroq ko'rinishga yordam beradi.

Bright Side sizning yonoqlarni yanada aniqroq ko'rinishga yordam beradigan 8 bosqichni sanab o'tdi.

1. o'rdak
Biz mashg'ulotlarni yonoqlarning markaziy mushaklarida ishlash bilan boshlaymiz. Dudaklaringizni bir-biriga qo'ying, og'zingizni oching va yoping. Bunday holda, lablar tashqi tomonga burilib, mushaklarning kuchlanishini yaxshi his qilishingiz kerak.

15 ta takrorlash

2. "G'ayritabiiylik"
Bir dahshatli vaziyatni tasavvur qiling. Bo'yinning mushaklarini siqib, og'iz burchagini yon va pastga o'tkazing. Agar oynada siz bo'ynida paydo bo'lgan chiziqlarni ko'rsangiz, unda siz hamma narsani to'g'ri qilyapsiz.

15 ta takrorlash

3. "Baliq"
Bu yuzni qanday qilishni hamma biladi. Yonoq va lablaringizni bir-biriga torting. Keyin boshingizni orqa tomonga egib, jag'ingizni shiftga qaratib bo'yin va iyak muskullarini oldinga cho'zing.

10 soniyadagi 15 ta takrorlash

4. "Haykaltaroshning yonoqlari"
Yuqori yonoq suyaklari sizning semiz yuzingizga yanada aniqlik beradi. Og'zingizni oval tabassum bilan cho'zing, lablaringizni tishlaringizga bosib, barmoqlaringizni yonoqlaringizga olib keling va yuzingizni ko'tarayotganday mushaklarini yuqoriga torting.

30 soniya ushlab turing

5. Kesish
Ishoning yoki ishonmang, faqat ko'zingizni pirpiratib, yonoqlarga yog 'yoqishingiz mumkin. Shunday qilib, ko'zingizni iloji boricha mahkam yoping va yuzingizdagi taranglikni his eting.

15 soniyani 3 soniyada takrorlash

6. Chin
Iyak ham "yuqoriga" ko'tarilishi mumkin. Pastki labingizni yuqoridan yuqoriga ko'taring va iyagingizni iloji boricha yuqoriga torting.

15 ta takrorlash

7. Yon tomon o'ping
Frantsuz do'stlaringiz bilan salomlashishni tasavvur qiling. Dudaklaringizni bir joyga to'plang va ularni chapdan o'ngga siljiting. Dudaklaringizni iloji boricha mahkam bog'lab, ularni iloji boricha tortib olishga harakat qiling.

15 ta takrorlash

8. Sagging jag '
Bu nafaqat ajoyib cho'zish, balki yonoqlarda yog 'yoqishning samarali usuli. Tilni oldingi pastki tishlarning orqa tomoniga bosing va jag'ni iloji boricha pastga tushiring.

15 ta takrorlash

Bonus: tilning "ko'rinishi"
Tana singari, til ham past duruşga ega bo'lishi mumkin. Tilning noto'g'ri pozitsiyasi hatto sizning yuzingiz qanday ko'rinishga ta'sir qilishi mumkin. Masalan, juft iyak va shish paydo bo'lishi mumkin. Bo'shashganingizda tilingiz va tishlaringiz to'g'ri holatda ekanligiga ishonch hosil qiling. Sizning tilingiz tanglayga to'liq tegishi kerak va tishlaringiz biroz tegishi kerak.

Agarda sizda shu mavzu bo'yicha maslahatlaringiz bor bo'lsa izohga qoldiring.!

Ekstremal turizm uchun eng munosib maskanlar beshligi

Odatda, ko’pchilik sportning ekstremal turlari bilan shug’ullanishga hayiqishadi. Turistik tashkilotlarning ma’lum qilishlaricha, ekstremal turizm rivojlangan mamlakatlarga tashrif buyuradigan sayyohlarning aksariyat qismi erkaklar ekan. Bugungi maqolamizda sizni ekstremal turizm uchun eng munosib maskanlar bilan tanishtiramiz!...

Uyg'onishga yordamlashadigan 7ta ichimlik

Xech qaysi ashaddiy qaxva shinavandasi sevimli ichimligidan voz kechmaydi. Boshqalar uchun esa tetiklashtirishda qaxvadan qolishmaydigan ichimliklar xaqida ma'lumot tayyorladik....

Aytishlaricha baxtni yaratish uchun kimnidir kõmagi kerak ekan

• Aytishlaricha baxtni yaratish uchun kimnidir kõmagi kerak ekan.. • Bu tõğri gap.. Men õsha kimnidir taniyman, siz ham taniysiz.. Kim ekan deb xayron bõlyapsizmi? Bu SIZSIZ! Ha, Ha! Aynan siz!  Shu xabarni õqiyotgan INSON! • BAXTNI ÕZINGIZ YARATASIZ! • Siz Baxtsiz! • Sizni borligingiz Baxt! • Sizni tabassumingizdan, shirin nafasingizdan, beğubor...

Virus hamda epidemiya haqidagi eng yaxshi filmlar

Kino olamida epidemiyalar haqida hikoya qiluvchi filmlar haddan tashqari ko‘p. Ammo, ularning aksariyat qismi fantastika namunalari bo‘lib, real hayot tushunchasidan butunlay yiroqda......

NABAVIY TAVSIYaLAR

Inson doim soglom bo'lishi uchun quyidagilarni yodda tutmog'i va amal qilmog'i lozim:     Poklik imondandir;     Allox xar bir dardning davosini yaratib qo'ygan;     Doim toza, pokiza ovqatlar eng;      Xaromda shifo yo'q;      Ovqatdan oldin, keyin qo'llarni yuving;      Asal eb turing, chunki u ming dardga davo;     Qon oldirish – shifo;...

Oshxonada qo’l kelishi mumkin bo’lgan kichik ayyorliklar

Uyga tashrif buyurgan mehmon sizni qay darajada ozodaligingini oshxonangizga qarab bemalol bilib olishi va sizga baho berishi mumkin. Bu borada bekalar uchun beriladigan bir nechta foydali maslahatlar zarar qilmaydi. Marhamat ular bilan tanishing!......

To’lachadan kelgan ayollar uchun imidj yaratish borasidagi 11 qoida

Tabiat qaysidiy ayolni hiyol to’laroq qomat bilan siylagan bo’lsa ranjishga sira ham hojat yoq. Libos rangi, bichimi va obraz yaratishda nimalarga e’tibor berish kerakligini bilish orqali, qoyilmaqom ko’rinish mumkin....

Qadimgi Hindistonda kashf qilingan va hozirgi kunda keng foydalanadigan beshta narsa

Shaxmatning qadimgi Hindistonda paydo bo’lganini hamma biladi. Ammo kelib chiqishi Hindistonga borib taqaladigan yana bir necha narsalar haqida biz bilmagan edik......

Ishga kechikmaslikning 6 qoidasi

Har bir kishi xoh davlat korxonasida bo’lsin, xoh hususiy ishxonada ishlasin, ishga kechikib borib, boshlig’idan dakki eshitishni istamaydi. Lekin ba’zida o’zimiz istamagan holda ishga kechikib qolamiz. Biroq ba’zilar deyarli har doim kechikishni kanda qilmaydilar. Shunday kezlarda kechikmaslik uchun nimalar qilish kerak? Bu savolda 6 ta qoida...

Yoshartiruvchi ozuqa maxsulotlari qaysilar?

Yoshlik va go’zallikni saqlab qolish hamda qarish jarayonini sekinlashtirish uchun ayollar taomnomalarida quyidagi mahsulotlar bo’lishi lozim....

Fikr qo'shish