Kuch-quvvat bag’ishlashga qodir 14ta foydali mahsulot

Kuch-quvvat bag’ishlashga qodir 14ta foydali mahsulot
Kuch-quvvat bag’ishlashga qodir 14ta foydali mahsulot


Bizning kuch qudratimiz yegan taomlarimizga bevosita bog’liq. Tanlagan maxsulotlarimiz bga’zan bizning quvvatimizni oshirsa, ba’zan tushiradi. Quyida umumiy holatimiz va sog’lig’imizni himoya qiluvchi kuch-quvvatga boy mahsulotlar ro’yhati keltirilgan.

1. Olma
“Bir kunda 1ta olma- shunda sizga doktor kerak bo’lmaydi” degan oltin naqlni hammamiz bilamiz va haqiqatdan ham shunday. Olmada vitamin va minerallar ko’p bo’lib, u yana kuchli antioksidantlar- flavonoid va polifenolga juda boy. Uni har kuni ertalab turganingizda tanovul qilishga harakat qiling.
2. Banan
Bananlar- kaliyga boy eng yaxshi mahsulot bo’lib, qon bosimini me’yorlashtirishga va yurak faoliyatini yaxshilashga yordam beradi. Bananlar po’st bilan qoplangani uchun uni bemalol sumkaga solib yurishingiz mumkin. Bunday yengil ovqatlar, shubhasiz, tushlik vaqtigacha sizning kuch-quvvatingizni oshiradi.
3. Qizil bulg’or qalampiri
Shirin bulg’or qalampiri teri go’zalligi uchun kerakli bo’lgan antioksidant vitaminlar A va Cga juda boy. Jumladan, qizil bulg’or qalampiri tarkibida likopen bo’lib, u saratonning oldini olishga hizmat qiladi. Agar siz to’q yurishni istasangiz, qizil bulg’or qalampiri  yordam beradi.
4. Tabiiy qora shokolad
Agar siz shirinlikka o’ch bo’lsangiz, tabiiy qora shokolad sizni to’la kuch bilan ta’minlaydi. Tarkibida tozalangan kraxmal va kuch-quvvat uchun kerakli vitaminlarni yemiruvchi desertli gazakdan yaxshiroq. Sutlisini yeyishni tavsiya qilmaymiz, aynan tabiiy qora shokolad kuchli antioksidantlarga boy. Ammo uning tarkibida shakar mavjud, shuning uchun 1 kunda 1-2 unsiya (taxminan 57gramm) iste’mol qilish bilan cheklaning.

5. Qovoq urug’lari
Bu urug’ minerallar, magniy, temir, kalsiy, C vitamini va oqsilning koni. Ishontirib aytish mumkinki, qovoq urug’lari yengil ovqat o’rnini bemalol qondiradi, ishlash qobiliyatini oshiradi.
6. Sabzi
Sabzi tarkibida biriktiruvchi to’qimalar ko’p bo’lib, ko’rish uchun foydali bo’lgan beta-karotin shaklidagi A vitaminiga boy. Bundan tashqari, sabzi- boshqa ko’p mahsulotlar bilan “chiqishib ketadi”, uni kun davomida yengil ovqat sifatida iste’mol qilsa bo’ladi.
7. Limon suvi
Bu juda oddiy ko’rinishi mumkin, ammo limon suvini (sovuq yoki qaynoq) oz-ozdan ho’plab ichish usuli sizni kuch bilan ta’minlaydi.Suyuqlik charchoqni tarqatishi uchun uni tomoqda biroz ushlab iching. Limon vitamin va fermentlarga qo’shimcha zaryad beradi.
8. Suli yormasi
Sulida sog’liq uchun kerakli bo’lgan ug’levodlar juda ko’p. Ertalabki nonushtaga suli bo’tqa yeng, 25 daqiqa o’tgandan keyin esa birorta meva iste’mol qiling.
9. Tarvuz
Tarvuz, ayniqsa yozda yengil ovqat uchun ajoyib tanlov. Uning tarkibida likopen mavjud bo’lib, u saraton kasalligining oldini olishda yordam beradi. Tarvuzni och oshqozonga yeyish katta foyda keltiradi. U huddi boshqa yog’siz mevalar kabi tez hazm bo’ladi va yaxshi so’riladi. Hazm bo’lishi qiyin ovqatlardan keyin iste’mol qilish tavsiya etiladi.
10. Ananas
Ananas yengil o’zlashtirilib, uning tarkibida hazm qilishga yordam beruvchi va tozalash hususiyatiga ega bromelayn fermenti mavjud. Shunday bo’lsa-da, ananasni och qoringa tanovul qilish zarurligini unutmang va uni boshqa mahsulotlar bilan aralashtirmang.
11. Quritilgan anjir
Ajablanarlisi shundaki, quritilgan anjir qonni yaxshi tozalaydi, shilimshiq va zaxarlarni organizmdan chiqarib yuborishga yordam beradi. Tanlayotganingizda unga shakar va boshqa qo’shimchalar qo’shilmaganiga e’tibor qarating. Anjir tarkibida yetarli darajada shakar bor, shuning uchun bir nechta donasi bilan cheklaning.
12. Qulupnay
Qulupnay- tolalarga boy, C vitaminining koni, biotin (teri, soch, tirnoqlar uchun foydali) va foliy kislotasi, antioksidantlarga to’la mahsulotdir.
13. Bodring
Bodring minerallarga boy eng yaxshi sabzavot. Bu mazali, suvli va ozuqaviy yengil poliz ekini barchaga birdek yoqadi.
14. Tuzlangan karam
Tuzlangan karam- probiotiklarga boy.  Kun davomida kuch quvvat bilan ta’minlashda ishtirok etuvchi B vitamini ushbu probiotiklar tarkibida mavjud.

Mo'g'ul haqidagi qiziqarli faktlar

Mo'g'uliston - aksariyat odamlar maktab tarixidagi kitoblardan faqat vahshiy ko'chmanchilar guruhi bilan eslanadigan diyor. Bir vaqtlar hammasi aynan shunday edi, ammo zamonaviy Mo'g'uliston o'tgan asrlardan bu qadar o'zgarmadi. Ufqdan ufqqa cho'zilgan cheksiz dashtlarni yana qayerda ham ko'rish mumkin? Faqat bu yerda va Argentina pampasida ham....

Qaysi mahsulotda qanday vitamin mavjud?

Bugungi maqolamizda meva va sabzavotlar tarkibida qanday vitaminlar bor ekanligi bilan sizni tanishtirib chiqmoqchimiz!...

Kechasidagi ish samaradorligini oshirish

Odamlar orasida “Ertalabki ishning unumi, barakasi bo’ladi”, degan naql bor. Butun dunyo bo’yicha ham odamlar erta turib, kechgacha ishlab, kechasi dam olishadi. Biroq hamma ham bunday jadvalda ishlamaydi, ko’pgina odamlar kechasi ishlashga o’rganganlar yoki shunga majburlar. Kechasi ishlashning ham o’z afzalliklari bor, shulardan eng birinchisi –...

Antarktida to'g'risida ko’pchilik bilmagan qiziqarli faktlar

1820 yil yanvar oyida Taddey Bellingshauzen va Mixail Lazarev boshchiligidagi rus ekspeditsiyasi Antarktidani kashf etdi, uning mavjudligi haqida ilgari ham taxmin qilingan edi. Bugun biz siz uchun eng chekka janubiy qit'a - yer yuzidagi eng baland, eng quruq, shamolli, aholisi kam va eng sovuq joy haqidagi qiziqarli hamda kam ma'lum bo'lgan...

Abu Xurayra roziyalloxu anxudan rivoyat qilinadi

Abu Xurayra roziyalloxu anxudan rivoyat qilinadi: Nabiy sollalloxu alayxi vasallam shunday dedilar: «Qachon uyingdan chiqsang, ikki rak'at namoz o'qib ol. Bu ikki rak'at chiqishdagi yomonlikni sendan to'sadi. (Safardan kelib) uyingga kirishdan oldin xam ikki rak'at namoz o'qib ol. Bu ikki rak'at kirishdagi yomonlikni sendan to'sadi». Imom Bayxaqiy...

Yoshi jihatidan erkakdan kattaroq bo’lgan mashhur juftliklar

Zamonaviy jamiyat standartlardan voz kechadi. Erkaklar va ayollar endi bo'yi, holati yoki yoshi kabi konventsiyalarga e'tibor berishmay qo’yishdi. Bugungi kunga qadar qanchadan qancha oilalar bunyod etilgan. Ularning ichida yosh jihatidan ayol kattaroq bo’lgan oilalar ham mavjud. Quyida shunday mashhurlar oilasining bir nechtasi haqida gapirib...

Shovqinning eshitish qobiliyatiga ta’siri haqida

Eshitish organi bo’lgan quloq insonning muhim a’zolaridan biri ekanini ta’kidlashning hojati bo’lmasa kerak. Afsuski, hozir ko’cha-kuyda, jamoat joylarida qulog’iga quloqchin (naushnik) taqqan odamlarga, ayniqsa yoshlarga ko’p duch kelyapmiz. Ular go’yo atrofida hech kim yo’qdek gap sotishadi yoki baland ovozli musiqa tinglashadi. Shu o’rinda...

So’nggi koreys malikasining fojiali taqdiri

Lu sulolasining vakilasi bo’lgan tarixdagi so’nggi koreys malikasining taqdiri barchani lol qilishi tabiiy. Siyosiy o’yinlar, xiyonatlar va yolg’izlik malika Tok Xeni butun umr davomida taqib qilgan. Ammo hech bir narsa uning irodasini buka olmadi, Vataniga bo’lgan muhabbatini so’ndirmadi. Chosonni idora qilgan yigirma oltinchi hukmdorning qizi...

O'zbekistonda Ramazon oyi qachondan boshlanishi ma'lum bo'ldi (taqvim)

Bu yil O'zbekistonda Ramazon oyi 6 maydan boshlanishi kutilmoqda. Oy chiqishiga qarab mazkur sana bir kunga farq qilishi mumkin. Quyida O'zbekiston axolisi uchun 2019 yilgi Ramazon oyi taqvimi taqdim etiladi....

Senga gap olib kelgan odam sendan xam gap olib ketad

☝️Senga gap olib kelgan odam sendan xam gap olib ketadi. ☝️Foydangga guvoxlik bergan odam zararingga xam guvoxlik beradi. ☝️Foydangga jur'at qilgan odam zararingga xam jur'at qila oladi....

Fikr qo'shish