Kuch-quvvat bag’ishlashga qodir 14ta foydali mahsulot

Kuch-quvvat bag’ishlashga qodir 14ta foydali mahsulot
Kuch-quvvat bag’ishlashga qodir 14ta foydali mahsulot


Bizning kuch qudratimiz yegan taomlarimizga bevosita bog’liq. Tanlagan maxsulotlarimiz bga’zan bizning quvvatimizni oshirsa, ba’zan tushiradi. Quyida umumiy holatimiz va sog’lig’imizni himoya qiluvchi kuch-quvvatga boy mahsulotlar ro’yhati keltirilgan.

1. Olma
“Bir kunda 1ta olma- shunda sizga doktor kerak bo’lmaydi” degan oltin naqlni hammamiz bilamiz va haqiqatdan ham shunday. Olmada vitamin va minerallar ko’p bo’lib, u yana kuchli antioksidantlar- flavonoid va polifenolga juda boy. Uni har kuni ertalab turganingizda tanovul qilishga harakat qiling.
2. Banan
Bananlar- kaliyga boy eng yaxshi mahsulot bo’lib, qon bosimini me’yorlashtirishga va yurak faoliyatini yaxshilashga yordam beradi. Bananlar po’st bilan qoplangani uchun uni bemalol sumkaga solib yurishingiz mumkin. Bunday yengil ovqatlar, shubhasiz, tushlik vaqtigacha sizning kuch-quvvatingizni oshiradi.
3. Qizil bulg’or qalampiri
Shirin bulg’or qalampiri teri go’zalligi uchun kerakli bo’lgan antioksidant vitaminlar A va Cga juda boy. Jumladan, qizil bulg’or qalampiri tarkibida likopen bo’lib, u saratonning oldini olishga hizmat qiladi. Agar siz to’q yurishni istasangiz, qizil bulg’or qalampiri  yordam beradi.
4. Tabiiy qora shokolad
Agar siz shirinlikka o’ch bo’lsangiz, tabiiy qora shokolad sizni to’la kuch bilan ta’minlaydi. Tarkibida tozalangan kraxmal va kuch-quvvat uchun kerakli vitaminlarni yemiruvchi desertli gazakdan yaxshiroq. Sutlisini yeyishni tavsiya qilmaymiz, aynan tabiiy qora shokolad kuchli antioksidantlarga boy. Ammo uning tarkibida shakar mavjud, shuning uchun 1 kunda 1-2 unsiya (taxminan 57gramm) iste’mol qilish bilan cheklaning.
5. Qovoq urug’lari
Bu urug’ minerallar, magniy, temir, kalsiy, C vitamini va oqsilning koni. Ishontirib aytish mumkinki, qovoq urug’lari yengil ovqat o’rnini bemalol qondiradi, ishlash qobiliyatini oshiradi.
6. Sabzi
Sabzi tarkibida biriktiruvchi to’qimalar ko’p bo’lib, ko’rish uchun foydali bo’lgan beta-karotin shaklidagi A vitaminiga boy. Bundan tashqari, sabzi- boshqa ko’p mahsulotlar bilan “chiqishib ketadi”, uni kun davomida yengil ovqat sifatida iste’mol qilsa bo’ladi.
7. Limon suvi
Bu juda oddiy ko’rinishi mumkin, ammo limon suvini (sovuq yoki qaynoq) oz-ozdan ho’plab ichish usuli sizni kuch bilan ta’minlaydi.Suyuqlik charchoqni tarqatishi uchun uni tomoqda biroz ushlab iching. Limon vitamin va fermentlarga qo’shimcha zaryad beradi.
8. Suli yormasi
Sulida sog’liq uchun kerakli bo’lgan ug’levodlar juda ko’p. Ertalabki nonushtaga suli bo’tqa yeng, 25 daqiqa o’tgandan keyin esa birorta meva iste’mol qiling.
9. Tarvuz
Tarvuz, ayniqsa yozda yengil ovqat uchun ajoyib tanlov. Uning tarkibida likopen mavjud bo’lib, u saraton kasalligining oldini olishda yordam beradi. Tarvuzni och oshqozonga yeyish katta foyda keltiradi. U huddi boshqa yog’siz mevalar kabi tez hazm bo’ladi va yaxshi so’riladi. Hazm bo’lishi qiyin ovqatlardan keyin iste’mol qilish tavsiya etiladi.
10. Ananas
Ananas yengil o’zlashtirilib, uning tarkibida hazm qilishga yordam beruvchi va tozalash hususiyatiga ega bromelayn fermenti mavjud. Shunday bo’lsa-da, ananasni och qoringa tanovul qilish zarurligini unutmang va uni boshqa mahsulotlar bilan aralashtirmang.
11. Quritilgan anjir
Ajablanarlisi shundaki, quritilgan anjir qonni yaxshi tozalaydi, shilimshiq va zaxarlarni organizmdan chiqarib yuborishga yordam beradi. Tanlayotganingizda unga shakar va boshqa qo’shimchalar qo’shilmaganiga e’tibor qarating. Anjir tarkibida yetarli darajada shakar bor, shuning uchun bir nechta donasi bilan cheklaning.
12. Qulupnay
Qulupnay- tolalarga boy, C vitaminining koni, biotin (teri, soch, tirnoqlar uchun foydali) va foliy kislotasi, antioksidantlarga to’la mahsulotdir.
13. Bodring
Bodring minerallarga boy eng yaxshi sabzavot. Bu mazali, suvli va ozuqaviy yengil poliz ekini barchaga birdek yoqadi.
14. Tuzlangan karam
Tuzlangan karam- probiotiklarga boy.  Kun davomida kuch quvvat bilan ta’minlashda ishtirok etuvchi B vitamini ushbu probiotiklar tarkibida mavjud.

Dunyodagi eng baland 5 ta ko’prik

Dunyodagi barcha ko'priklar imkoniyatlari va belgilangan joyiga qarab bir nechta toifalarga bo'linadi. Biroq, barcha toifalar orasida eng baland va eng uzun ko’priklar ham bor......

Pxenyan shahri – taqiqlar poytaxti

Pxenyan shahri - Shimoliy Koreyaning poytaxti bo‘lib, ushbu hudud aholisining hayoti turli taqiqlar bilan qurshalgan. Hukumat davlatni hamda aholi vakillarini tashqi ta’sirlardan himoya qilishga urinib keladi. Aynan shu sababli ham ular tomonidan joriy qilingan qoidalar o‘ta kulguli va g‘alati tuyuladi......

“Muhtasham yuz yil” serialining “Turkiya go’zali” unvoniga ega bo’lgan aktrisalari

Mazkur serialda suratga tushgan aktrisalarning aksariyati go’zallik tanlovlarida ishtirok etganlar, ulardan uchtasi esa “Turkiya go’zali” unvoni sohibiga aylangan....

Chekishning xukmini bilib oling

Tasavvur qiling, chekishning xukmini bilib qolib, og'zingizdagi sigaretani uloqtirib yubordingiz. Shu daqiqadan boshlab tanangizda qanday o'zgarishlar bo'lishini bilasizmi? – 8 soatdan keyin tanangdagi zaxarlovchi gazlar chiqib ketadi....

Senga gap olib kelgan odam sendan xam gap olib ketad

☝️Senga gap olib kelgan odam sendan xam gap olib ketadi. ☝️Foydangga guvoxlik bergan odam zararingga xam guvoxlik beradi. ☝️Foydangga jur'at qilgan odam zararingga xam jur'at qila oladi....

Sirli va fusunkor saroylar yurti Marokash haqida qiziqarli ma’lumotlar

Marokash qirolligi (Al-Mamlaka al-Mag’ribiya) – Aftikaning shimoli-g’arbida joylashgan davlat. Mamlakatning poytaxti Rabat shahri sanaladi....

RAMAZONGA TAYYoRMISIZ?

RAMAZONGA TAYYoRMISIZ? 1.Alloxdan ramazon oyiga sog'-salomat yetkazishini xamda Ramazon ro'zasini tutishga musharraf etishini so'rab duo qiling.  Chunki Payg'ambarimiz (sollalloxu alayxi va sallam) Rajab oyi kelsa, Alloxga “Yo Allox, bizga Rajab va Sha'bon oylarini hayrli qilgin va Ramazonga yetkazgin”, deb duo qilar edilar. Shuningdek, saxobiylar...

Arxitektorlarning xatolari

Me'morlar juda murakkab muammolarni hal qilishadi. Me'morning ishidagi har qanday xato ob'ekt qurilganda aniq bo'ladi. Arxitektura xatolarining yorqin misollarini ushbu maqolamizdagi suratlarda ko’rishingiz mumkin. Suratlarga boqib ikki fikr hayolingizga kelishi tabiiy: birinchisi arxitektorlar juda hazilkash, kkinchisi ushbu kasb ular uchun emas....

Insonga kuch beruvchi 9 ta omil

O’ziga ishongan, haqiqatdan ham kuchli insonlarni maqsadga erishish uchun ortiqcha harakatlar ajratib turmaydi. Murakkab vaziyatlardan baland ko’tarilgan bosh bilan chiqish, shuningdek kam yo’qotib, ko’p foyda olish qobiliyati asosan hayotga bo’lgan aniq nigoh va sodir bo’layotgan voqealarga nisbatan munosabatlarga bog’liq....

Karantin vaqtida vazn orttirmaslikning asosiy 7 qoidasi

To'satdan paydo bo’lgan COVID-19 barchani biroz tashvishga solib qo’ydi. Hozir barcha uyda qolib kasallik yoyilib ketishini oldini olmoqda. Karantin muddati qancha payt davom etishini hech kim aniq ayta olmaydi. Shunday ekan bu muddat ichida semirib ketishning oldini olish to’g’risida o’ylasak ham zarar qilmasa kerak. Quyida keltirgan 7 ta asosiy...

Fikr qo'shish