Qaysi sabzavot va ichimliklar chanqoqbosdi sanaladi?

Qaysi sabzavot va ichimliklar chanqoqbosdi sanaladi?
Qaysi sabzavot va ichimliklar chanqoqbosdi sanaladi?


Yaxshi ko’rinishga ega bo’lish va o’zingizni a’lo darajada his qilishingiz uchun ko’proq suyuqlik iching.

Chanqoqni faqat suv yordamida emas, barcha spirtsiz ichimliklar bilan qondirish mumkin. Chunki suv ularning asosiy tarkibini tashkil qiladi. Ammo tanlash chog’ida tozalash va tayyorlash uchun yuqori sifatli texnologik tizimlarni qo’llavchi ishlab chiqaruvchilargagina ishonish darkor. Shu bilan birga, ko’proq sabzavot va mevalar iste’mol qilish lozim. Ular o’z tarkibida faqat kletchatka va vitaminlarnigina emas, suvni ham saqlaydi. O’z tarkibida suv (90 foizdan ko’p) saqlash bo’yicha sabzavotlar orasida bodring, rediska, pomidor, selderey ustunlikka ega.
O’zingizga yoqqan ichimlikni tanlang
Taomnomadagi turli-tuman ichimliklar organizmga yaxshi ta’sir ko’rsatishi allaqachon o’z isbotini topgan. Mashxur brendlarning gazli ichimliklari inson organizmi uchun mutlaqo zararsiz bo’lib, u sog’lom va balansga tushirilgan taomnomaning ajralmas qismi bo’lib hizmat qiladi.
Muhim: gazli ichimliklar tarkibidagi karbonad angidrid gazi inson salomatligi uchun xavf tug’dirmaydi.
Qancha ichish kerak: formulaga ko’ra hisoblaymiz.

Charchash hissi, terining erta qarishi, qabziyat, bosh og’rig’i – bularning barchasi organizmga namlik yetishmasligidan yuzaga kelishi mumkin. Salomatlik bilan bog’liq muammolarga uchramaslik uchun kunni suyuqlik ichish bilan boshlash va kun davomida ichimliklar ichish zarur. Organizmga qancha suyuqlik zarurligini qay usul bilan aniqlash mumkin? Mutaxassislar quyidagi formulaga amal qilishni tavsiya etadilar: 20 darajadan yuqori bo’lgan iqlim sharoitida vaznning har bir kilogrammi uchun 20 ml dan suyuqlik iching. 40 darajadan yuqori ob-havoda ushbu miqdorni 2 barobar ko’paytirish mumkin.
Jismoniy mashqlar vaqtida
Yo’qotishlardan holi. Sport bilan shug’ullanishdan oldin suyuqlik iching- bu usul bilan siz ter uchun mustaqil suv zaxirasini yuzaga keltirasiz. Shiddatli mashqlar chog’ida yo’qotilgan suyuqlik miqdorini har 15 daqiqada to’ldirib turish lozim. Jismoniy mashqlar vaqtida yo’qotilgan har 1000 kkal uchun 1000ml suyuqlik kerak bo’ladi.
Muhim: chanqoq hissini kutib o’tirmang – uni sezguningizga qadar suyuqlik ichavering. Biz chanqoqni his qilgan chog’imiz organizm suvsizlikdan azob chekayotgan bo’ladi. O’g’izda hosil bo’lgan quruqlik esa suvsizlikning eng ohirgi belgilaridan biridir.

JAR: ko’pchilikka ma’lum va noma’lum Afrika

Ko’pchilik odatda Afrika mamlakatlarini o’ta nochor ahvolda bo’lgan, odamlari qashshoqlikda yashaydigan maskan sifatida tasavvur qiladi. Agar siz ham shunday fikrda bo’lsangiz, haq ekanligingizni aytishdan o’zga choramiz yo’q. Ammo ushbu qit’ada joylashgan Janubiy Afrika Respublikasi turizm sohasida juda ilg’or. U qit’aning eng rivojlangan...

Bill Geytsning bolaligi tog’risida qiziqarli 8 fakt

1975 yilda Bill Geyts Microsoftga asos solib, bu butun dunyoga katta ta'sir ko'rsatdi. Geyts sayyoradagi eng boy va eng obro'li odamlardan biri bo'lib, xayriya ishlariga ehson qilish bo'yicha rekord o'rnatmoqda. Biz sizni afsonaviy shaxsning bolaligi haqidagi qiziqarli ma'lumotlar bilan tanishib chiqishga taklif qilamiz....

Karantin vaqtida vazn orttirmaslikning asosiy 7 qoidasi

To'satdan paydo bo’lgan COVID-19 barchani biroz tashvishga solib qo’ydi. Hozir barcha uyda qolib kasallik yoyilib ketishini oldini olmoqda. Karantin muddati qancha payt davom etishini hech kim aniq ayta olmaydi. Shunday ekan bu muddat ichida semirib ketishning oldini olish to’g’risida o’ylasak ham zarar qilmasa kerak. Quyida keltirgan 7 ta asosiy...

To’g’nog’ich qanday paydo bo’lgan?

Ayollar garderobining ajralmas qismi bo’lgan va turli liboslarni bezash uchun hizmat qiluvchi to'g’nog’ichlarning qanday paydo bo’lgani siz uchun qiziqmi? Unday bo’lsa, ushbu maqolamiz bilan tanishib chiqing!...

"O'SPIRINLIK" YoLG'ONI.

"O'SPIRINLIK" YoLG'ONI. Xozirda 14 yoshdan 20 yoshgacha bo'lgan yoshlarni " o'smirlar" deyiladi. "O'smirlik" bu g'arbga oid termin bo'lib yoshlarning beboshligini xaspo'shlash maqsadida o'ylab topilgan. Islomda esa buyuklikka erishish uchun yosh cheklanmagan. Ummatimiz yoshlariga boqing, ular nelar qilishmagan: 1. Abdurraxmon Nosir. 21 yosh. Uning...

Koronavirus haqida nimalarni bilish kerak

Sayyoramizda koronavirusning tarqalishi haqidagi yangiliklar asosiy yangiliklarni va sarhisobni egallaydi, ko'plab davlatlar karantinga kirishmoqda. Ba'zan odamlar o'zlarini beparvo tutishadi - ular ommaviy ravishda hojatxona qog'ozi, grechka va boshqalarni sotib olishadi. Ammo vaziyat haqida ko'proq xabardor bo'lish va koronavirus umuman...

Arxiv: Buyuk Britaniya qirollik oilasining yorqin 18 fotosuratlari

Lord Entoni Armstrong-Jons Snoudon taniqli fotograf va qirolicha Yelizaveta II ning singlisi bo’lgan malika Margaret Rouz Vindzorning sobiq turmush o’rtog’i. U 60 yil davomida Vogue jurnali bilan ishlagan, ammo uning eng taniqli asarlari qirollik oilasining fotosuratlari. U 86 yoshida vafot etdi va butun dunyoga Buyuk Britaniyadagi asosiy oilaning...

Quruq mevalarning foydali hususiyatlari

Dunyoning yetakchi mutahassis va olimlari quruq mevalarni vitaminlar koni, deb atashadi. Bunday mevalar bemalol rafinadlangan shakar o’rnini bosa oladi. Ular tarkibidagi kletchatka esa oshqozon uchun juda foydali....

ROMANTIKA NIMA

ROMANTIKA NIMA  Romantika - bu siz Qur'on o'qiyotganingizda ayolingiz ko'z yoshlarini to'kib tinglashidir; Romantika - bu tunda namoz o'qish uchun ayolingiz sizni oxista uyg'otishidir; Romantika - bu siz imom, ayolingiz muqtadiy bo'lib taxajjud namozini o'qishingizdir; Romantika - bu ayolingiz bilan birga qo'llaringizni duoga ochib, solix farzand...

Tez vazn tashlashga imkon beruvchi Zumba haqida ma’lumotlar

Tan olish kerakki fitness mashg’ulotlari ham, trenajor mashqlari ham bizni juda toliqtiradi. Vaziyat shunchalar og’ir holatga yetib keladiki, barchasiga qo’l siltashni istaysiz. Ammo sport mashg’ulotlarini qiziqarli yumishga aylantirish ham imkonsiz ish emas. ...

Fikr qo'shish