Tez vazn tashlashga imkon beruvchi Zumba haqida ma’lumotlar

Tez vazn tashlashga imkon beruvchi Zumba haqida ma’lumotlar
Tez vazn tashlashga imkon beruvchi Zumba haqida ma’lumotlar


Tan olish kerakki fitness mashg’ulotlari ham, trenajor mashqlari ham bizni juda toliqtiradi. Vaziyat shunchalar og’ir holatga yetib keladiki, barchasiga qo’l siltashni istaysiz. Ammo sport mashg’ulotlarini qiziqarli yumishga aylantirish ham imkonsiz ish emas.

Buning ajoyib chorasi – Zumba sanaladi!
Zumbaning payda bo’lganiga deyarli hech qancha bo’lgani yo’q, lekin u darxol dunyo bo’ylab, barcha qit’a va mamlakatlarda juda keng yoyildi. Bu an’anaviy fitnesning o’rniga qo’llash mumkin bo’lgan tetik va shiddatli yo’nalishdir.
Zumba o’zida samba, salsa, bachata, kizomba, reggeton, flamenko, xip-xop va yana ko’p boshqa raqslardagi an’anaviy qadamlar bilan birga fitness hamda aerobika elementlarini birlashtiruvchi shiddatli mashg’ulotlar tizimini aks ettiradi. Oddiy mashg’ulotlar taxminan bir soat davom etadi, raqsning o’zi esa instruktor rahbarligida non-stop tarzida bajariladi. Zumba darslari o’zida salomatlik uchun juda katta jismoniy hamda ruhiy foyda zahiralarini ochib beradi.

Mashg’ulotlar bo’ksa, son, qorin kabi tananing o’ta muammoli qismlariga sezilarli darajada ijobiy ta’sir o’tkazadi. Bu dastur inson o’zini sarvqomat ko’rinishga keltirish, ortiqcha vaznni yo’qotish bilan birga qaytadan ortiqcha semirib ketishning oldini oladi.
Bundan tashqari, zumba barcha mushaklar guruhlarini ishga soladigan a’lo darajadagi sport mashg’ulotidir. Mashg’ulotlar olib borilayotgan paytdagi tez va shiddatli mashqlar mushaklardagi turg’unlik holatining oldini olib, qomatni rostlaydi, chiroyli va chaqqon qadam tashlashni shakllantirishga yordam beradi. Doimiy ravishdagi mashg’ulotlar badanni tetik holatda tutish, mushaklarni mustaxkamlash imkonini yaratadi.
Shiddatli mashg’ulotlarga jiddiy yondashish insonning barcha organlari, shu jumladan, yurak qon-tomir va nafas olish tizimi uchun mislsiz darajada foydalidir. Mashqlar qon aylanishini sezilarli darajada kuchaytiradi, bu esa, o’z navbatida, butun organizmning faoliyatiga ijobiy ta’sir ko’rsatmay qolmaydi.

Ertalabki yomon odatlar

Yettita omadli raqam bo'lsa-da, quyidagi yetti yomon odat ertalabingizni buzishi, barcha rejalar va mumkin bo'lgan muvaffaqiyatlarga ta’sir etishi mumkin....

Muzqaymoqning zarari bormi?

Agar muzqaymoq noto’g’ri saqlangan, muzlatilgan va muzdan tushirilgan bo’lsa, unda stafilokokk yoki salmonella ichak tayoqchalari bo’lishi extimoli bor. Unda bunday muzqaymoq tanovulidan so’ng, qanday qilib zaxarlanmaslik mumkin?...

Bill Geytsning bolaligi tog’risida qiziqarli 8 fakt

1975 yilda Bill Geyts Microsoftga asos solib, bu butun dunyoga katta ta'sir ko'rsatdi. Geyts sayyoradagi eng boy va eng obro'li odamlardan biri bo'lib, xayriya ishlariga ehson qilish bo'yicha rekord o'rnatmoqda. Biz sizni afsonaviy shaxsning bolaligi haqidagi qiziqarli ma'lumotlar bilan tanishib chiqishga taklif qilamiz....

OG'IZ OCHISh DUOSI

Iftorlik (og‘iz ochish) duosi اَللَّهُمَّ لَكَ صُمْتُ وَ بِكَ آمَنْتُ وَ عَلَيْكَ تَوَكَّلْتُ وَ عَلَى رِزْقِكَ أَفْتَرْتُ، فَغْفِرْلِى مَا قَدَّمْتُ وَ مَا أَخَّرْتُ بِرَحْمَتِكَ يَا أَرْحَمَ الرَّاحِمِينَ Allohumma laka sumtu va bika amantu va a'layka tavakkaltu va a'laa rizqika aftartu, fag‘firliy ma qoddamtu va maa axxortu birohmatika ya...

Garri Potter ro'l o'ynagan qahramonlari aslida qanday ko’rinishda bo’lishlari kerak edi?

Garri Potter haqidagi filmlarning yaratuvchilari ekranga o'tkazilganida kitob qahramonlariga nisbatan juda ehtiyot bo'lishgan. Biroq, tashqi ko'rinishlarning "unutilgan" tafsilotlari borki, romanlar muxlislari hali ham kino ijodkorlarini eslashadi....

Abu Xurayra roziyalloxu anxudan rivoyat qilinadi

Abu Xurayra roziyalloxu anxudan rivoyat qilinadi: Nabiy sollalloxu alayxi vasallam shunday dedilar: «Qachon uyingdan chiqsang, ikki rak'at namoz o'qib ol. Bu ikki rak'at chiqishdagi yomonlikni sendan to'sadi. (Safardan kelib) uyingga kirishdan oldin xam ikki rak'at namoz o'qib ol. Bu ikki rak'at kirishdagi yomonlikni sendan to'sadi». Imom Bayxaqiy...

Ro’zg’orda asqotuvchi 7 tavsiya

Har bir ayolning uy tozaligi borasida o’z sir asrorlari bor. Ammo bunday “mahorat”ga ega emaslar ham bor. Quyidagi tavsiyalarimiz sizga uy sarishtaligida qo’l kelishiga aminmiz....

Jonni Depp haqidagi 14 ta qiziqarli ma’lumotlar

Tirik jon bor ekanki, turli tuman odat va fe’l atvorga egadir. Ularning ichida g’aroyib odatlar ham talaygina. Bugungi maqolamizda mashhur Gollivud aktyori Jonni Deppning o’zi haqida aytib o’tgan qiziqarli odatlari hususidagi ma’lumotlar to’g’risida gaplashamiz!......

Inson hayotiga xavf soluvchi kasblar

Haftada 5 kun davomida 8 soatni to'rtta devorda o'tkazadigan ofis xodimlarining aksariyati uchun haddan tashqari havfli kasblar g'oyasi aqldan ozgan bo'lib tuyulishi mumkin. Yo'lakdan hojatxonaga yoki suv sovutgichiga tushish orqali bir necha kun davomida stulda o'tirishga yoki harakatlarini cheklashga qodir bo'lmaganlar esa to'lqinlarga qarshi...

G’oyib bo'lgan kutubxonalar

Kutubxonalar qadimda antik davr madaniyatining butun ilmini o’zida mujassam etgan manba hisoblangan. Uni donishmandlik xazinasi, fikrlar makoni deya ta’riflashar edi. Qadimda kutubxonalar ko’p bo’lgan, biroq ularning ko’pchiligi dushmanlar tomonidan yo’q qilingan, ba’zailari esa shunchalik mohirlik bilan berkitib qo’yilgan-ki, hali-hanuz topib...

Fikr qo'shish