Ertalabki yomon odatlar

Ertalabki yomon odatlar
Ertalabki yomon odatlar


Yettita omadli raqam bo'lsa-da, quyidagi yetti yomon odat ertalabingizni buzishi, barcha rejalar va mumkin bo'lgan muvaffaqiyatlarga ta’sir etishi mumkin.

Uyg’onishni kechiktirish
Uyg'otgichingizni 5-10 daqiqaga kechiktirib, uyg'onishingizni "kechiktirish" istagi sizning tongingizni dahshatli tushga aylantirishi mumkin. O'zingizni tayyorlas huchun ozroq vaqt qoldirasiz, demak sizning tongingiz shoshqaloqlikka, betartiblikka, kechikishdan qo'rqish, muhim narsalarni unutish va hokazolarga aylanadi. Kunning boshidan jimgina zavqlanish o'rniga, siz o'zingiz uchun stress yaratasiz. Ammo siz hali ham o'z uyingizni tark etmadingiz, o'zingizni yaxshi va xotirjam his qilayotgan o'sha "qal'a" chegaralarini tark etmadingiz! Nima uchun siz budilnikning birinchi chaqirig'ida turib, kunni xotirjam, barcha narsaga ulgurgan holda, yaxshi kayfiyatda boshlamasligingiz kerak?
Nonushta qilmaslik
Birinchi ovqatni e'tiborsiz qoldirish - bu yana bir strategik xato. Nonushta bizning metabolizmimizni boshlashi, tanani uyqudan uyg'otishi va shu bilan birga baxtsiz hodisalar, xatolar va ertalab bizga tahdid qilishi mumkin bo'lgan boshqa muammolar xavfini kamaytirishi isbotlangan. Agar siz ertalabni samarali boshlashni istasangiz, nonushta qilishingiz shart. Vafli, konfet, pechene va chipslarga to'la idorada och qolishdan ko'ra, uy sharoitida sog'lom nonushta qilish yaxshiroqdir.

Yangiliklarni o'qish va ko'rish
Uyg'ongandan keyingi dastlabki uch soat eng samarali hisoblanadi. Shaxsan siz uchun muhim narsalar va muhim loyihalar haqida o'ylash o'rniga, dunyo yangiliklarining salbiy tomonlariga g'arq bo'lasiz. Hatto eng quvnoq odam ham samolyot qulashi, yo'l-transport hodisasi, epidemiya, baxtsiz hodisalar, bolalar o'limi va hokazolar haqida o'qiganidan keyin tushkunlikka tushishi mumkin.

Siz ta'sir o'tkaza olmaydigan narsadan nega xafa bo'lasiz? Erta tongdan yangiliklarni o'qimang, ko'rmang, qabul qilmang va siz kun bo'yi tetik hamda yaxshi kayfiyatda qolasiz.
Ish rejasi yo'q
Rejalashtirishning afzalliklari shubhasizdir. Rejangizni tuzgandan so'ng, u yerga borishingiz mumkin. Agar siz rejalar tarafdori bo'lmasangiz ham, kun davomida eng muhim vazifalarning bir nechtasini stikerga chizib, uni ko'z ko’rar darajasida osib qo'yishga qodirasiz. Shundagina bugun siz o'zingizdan nimani kutayotganingizni aniq bilasiz!
Tekshiruv ro'yxatlari
Reja nafaqat ishlarda, balki uy vazifalarida ham bo'lishi kerak. O'zingiz bilan olib ketadigan narsalar ro'yxati yoki ertalab bajariladigan ishlar ro'yxati bo'lishi sizga ancha oson. Tekshiruv ro'yxatlari hayotimizni  osonlashtiradi. Aks holda, dushdan keyin tishlarini yuvishni unutishingiz mumkin. Keyin esa siz kun bo’yi noqulaylik ta’sirida yurasiz.
Internet
Bugungi kunda Internet foydalanuvchilari o'zlarining sevimli sahifalariga kirishlari bilanoq vaqt teshigiga tushib qolishganga o'xshaydi. Pochta, bir nechta havolalar - va siz allaqachon haqiqatdan chiqib ketdingiz, ko'p vaqtni yo'qotdingiz va ishga kechikdingiz.
Negativlar
Ertalab yomon kayfiyat - bu yana bir yomon odat. Oldingizda turgan ish tog'lari, ishdan keyin qilinadigan bir qancha yumushlar, ko’chada sharroz quyayotgan yomg’ir haqida o'ylash, ish samaradorligingizga putur yetkazadi va hayot quvonchini o'ldiradi. Agar siz doimo va uslubiy ravishda o'zingiz ustida ishlasangiz, optimist bo’lishingiz mumkin- ataylab ijobiy tomonlarni toping, yoqimli mayda narsalarga e'tiboringizni qarating, yoqimli odamlar bilan muloqot qilishdan zavqlaning (va yoqimsiz narsalarga e'tibor bermang).

Yomon odatlarni yo'q qilish mumkin. O'zingiz ustingizda ishlang va har kuni ertalab yaxshi kayfiyatda bo'ling!

Mashhur milliarderlardan biri Mark Sukerbergning muvaffaqiyati, sevgi qissasi va oilasi haqida qiziqarli ma’lumotlar

Bugungi maqolamizda dunyoning eng mashxur milliarderlaridan biri “Facebook” ijtimoiy tarmog’i asoschisi Mark Sukerberg va uning rafiqasi Pristilla Chanlarning muhabbati tarixi haqidagi qiziqarli ma’lumotlarimizni siz bilan o’rtoqlashamiz!...

Dunyodagi eng qimmat brendlarning reytingi e'lon qilindi

Internet tarmoqlarda dunyodagi eng qimmat va nufuzli global brendlarning reytingini e'lon qildi...

Ishga kechikmaslikning 6 qoidasi

Har bir kishi xoh davlat korxonasida bo’lsin, xoh hususiy ishxonada ishlasin, ishga kechikib borib, boshlig’idan dakki eshitishni istamaydi. Lekin ba’zida o’zimiz istamagan holda ishga kechikib qolamiz. Biroq ba’zilar deyarli har doim kechikishni kanda qilmaydilar. Shunday kezlarda kechikmaslik uchun nimalar qilish kerak? Bu savolda 6 ta qoida...

Ro’zg’orda asqotuvchi 7 tavsiya

Har bir ayolning uy tozaligi borasida o’z sir asrorlari bor. Ammo bunday “mahorat”ga ega emaslar ham bor. Quyidagi tavsiyalarimiz sizga uy sarishtaligida qo’l kelishiga aminmiz....

Qurt tushgan olma hikmati

Luqmoni Hakimning farzandi o‘ziga nomaqbul do‘stlarni ulfat bilibdi. Ular bilan bordi-keldini ko‘paytirib borishi xar qanday ota singari Luqmoni Hakimning ham g‘ashini keltiribdi......

Namoz tugaganda o'qiladigan duo

Savbon roziyallohu anhudan rivoyat qilinadi: Rasululloh sollallohu alayhi vasallam namozni tugatsalar, uch marta «Astag‘firulloh», deb so‘ngra:...

“Muhtasham yuz yil” serialining “Turkiya go’zali” unvoniga ega bo’lgan aktrisalari

Mazkur serialda suratga tushgan aktrisalarning aksariyati go’zallik tanlovlarida ishtirok etganlar, ulardan uchtasi esa “Turkiya go’zali” unvoni sohibiga aylangan....

Dunyodagi eng taniqli brendlar o'rin egallagan logotipidan 10 ta makon

Ushbu maqolada biz sizga qaysi joylar taniqli brendlarni ilhomlantirganligini ko'rsatamiz....

Hayvonlar haqida qiziqarli faktlar - ehtimol siz bilmagan 36 eng g'aroyib ma'lumot

Sayyoramizning hayvonot olami sinoatlarga to’la, shu sababli sizlarni hayratlantirishi mumkin bo’lgan hayvonlar haqida bir nechta qiziqarli faktlar bilan tanishtirib o’tamiz....

Behi mevasining foydali hususiyatlari hamda kosmetologiyadagi o’rni haqida

Mavsumiy mevalardan biri bo’lgan behini barchamiz sevib iste’mol qilamiz. Undan tayyorlanadigan murabboyu, sharbatlar qishda zaiflashgan organizm uchun darmondori bo’lishi ham rost. Ushbu ajoyib mevadan xalq tabobati va kosmetologiyadan ham foydalanish mumkin....

Fikr qo'shish