Ertalabki yomon odatlar

Ertalabki yomon odatlar
Ertalabki yomon odatlar


Yettita omadli raqam bo'lsa-da, quyidagi yetti yomon odat ertalabingizni buzishi, barcha rejalar va mumkin bo'lgan muvaffaqiyatlarga ta’sir etishi mumkin.

Uyg’onishni kechiktirish
Uyg'otgichingizni 5-10 daqiqaga kechiktirib, uyg'onishingizni "kechiktirish" istagi sizning tongingizni dahshatli tushga aylantirishi mumkin. O'zingizni tayyorlas huchun ozroq vaqt qoldirasiz, demak sizning tongingiz shoshqaloqlikka, betartiblikka, kechikishdan qo'rqish, muhim narsalarni unutish va hokazolarga aylanadi. Kunning boshidan jimgina zavqlanish o'rniga, siz o'zingiz uchun stress yaratasiz. Ammo siz hali ham o'z uyingizni tark etmadingiz, o'zingizni yaxshi va xotirjam his qilayotgan o'sha "qal'a" chegaralarini tark etmadingiz! Nima uchun siz budilnikning birinchi chaqirig'ida turib, kunni xotirjam, barcha narsaga ulgurgan holda, yaxshi kayfiyatda boshlamasligingiz kerak?
Nonushta qilmaslik
Birinchi ovqatni e'tiborsiz qoldirish - bu yana bir strategik xato. Nonushta bizning metabolizmimizni boshlashi, tanani uyqudan uyg'otishi va shu bilan birga baxtsiz hodisalar, xatolar va ertalab bizga tahdid qilishi mumkin bo'lgan boshqa muammolar xavfini kamaytirishi isbotlangan. Agar siz ertalabni samarali boshlashni istasangiz, nonushta qilishingiz shart. Vafli, konfet, pechene va chipslarga to'la idorada och qolishdan ko'ra, uy sharoitida sog'lom nonushta qilish yaxshiroqdir.

Yangiliklarni o'qish va ko'rish
Uyg'ongandan keyingi dastlabki uch soat eng samarali hisoblanadi. Shaxsan siz uchun muhim narsalar va muhim loyihalar haqida o'ylash o'rniga, dunyo yangiliklarining salbiy tomonlariga g'arq bo'lasiz. Hatto eng quvnoq odam ham samolyot qulashi, yo'l-transport hodisasi, epidemiya, baxtsiz hodisalar, bolalar o'limi va hokazolar haqida o'qiganidan keyin tushkunlikka tushishi mumkin.

Siz ta'sir o'tkaza olmaydigan narsadan nega xafa bo'lasiz? Erta tongdan yangiliklarni o'qimang, ko'rmang, qabul qilmang va siz kun bo'yi tetik hamda yaxshi kayfiyatda qolasiz.
Ish rejasi yo'q
Rejalashtirishning afzalliklari shubhasizdir. Rejangizni tuzgandan so'ng, u yerga borishingiz mumkin. Agar siz rejalar tarafdori bo'lmasangiz ham, kun davomida eng muhim vazifalarning bir nechtasini stikerga chizib, uni ko'z ko’rar darajasida osib qo'yishga qodirasiz. Shundagina bugun siz o'zingizdan nimani kutayotganingizni aniq bilasiz!
Tekshiruv ro'yxatlari
Reja nafaqat ishlarda, balki uy vazifalarida ham bo'lishi kerak. O'zingiz bilan olib ketadigan narsalar ro'yxati yoki ertalab bajariladigan ishlar ro'yxati bo'lishi sizga ancha oson. Tekshiruv ro'yxatlari hayotimizni  osonlashtiradi. Aks holda, dushdan keyin tishlarini yuvishni unutishingiz mumkin. Keyin esa siz kun bo’yi noqulaylik ta’sirida yurasiz.
Internet
Bugungi kunda Internet foydalanuvchilari o'zlarining sevimli sahifalariga kirishlari bilanoq vaqt teshigiga tushib qolishganga o'xshaydi. Pochta, bir nechta havolalar - va siz allaqachon haqiqatdan chiqib ketdingiz, ko'p vaqtni yo'qotdingiz va ishga kechikdingiz.
Negativlar
Ertalab yomon kayfiyat - bu yana bir yomon odat. Oldingizda turgan ish tog'lari, ishdan keyin qilinadigan bir qancha yumushlar, ko’chada sharroz quyayotgan yomg’ir haqida o'ylash, ish samaradorligingizga putur yetkazadi va hayot quvonchini o'ldiradi. Agar siz doimo va uslubiy ravishda o'zingiz ustida ishlasangiz, optimist bo’lishingiz mumkin- ataylab ijobiy tomonlarni toping, yoqimli mayda narsalarga e'tiboringizni qarating, yoqimli odamlar bilan muloqot qilishdan zavqlaning (va yoqimsiz narsalarga e'tibor bermang).

Yomon odatlarni yo'q qilish mumkin. O'zingiz ustingizda ishlang va har kuni ertalab yaxshi kayfiyatda bo'ling!

Ichki qo‘rquvni aniqlovchi ruhiy test: Suratda birinchi nimani ko‘rdingiz?

Oramizdagi har bitta insonda turli fobiya hamda ichki qo‘rquvlar mavjud. Buni o‘zingiz ham anglamagan holatda bo‘lishingiz mumkin, ushbu hayotda nimadandir qattiq qo‘rqish uning qarshisida qo‘rquv mavjud emasligini bilan o‘lchanmaydi. Odatda bunday qo‘rquv ong ostiga chuqur joylashgan bo‘ladi. Biz hayot davomida qanday ichki qo‘rquvlar...

Bollivudning eng mashhur beshta juftligi

Bollivud insonlarga ko’pincha real hayotda sodir bo’lmaydigan voqealarni taqdim etadi. Go’zal muhabbat tarixlari ushbu kinoindustriyani mashhur qildi. Tomoshabinlar qahramonlarni chin qalblari bilan sevib qoldilar. Barcha zamonlardagi Bollivudning maftunkor juftliklariga bir nazar tashlab ko’raylikchi!...

Ro’zg’orda asqotuvchi 7 tavsiya

Har bir ayolning uy tozaligi borasida o’z sir asrorlari bor. Ammo bunday “mahorat”ga ega emaslar ham bor. Quyidagi tavsiyalarimiz sizga uy sarishtaligida qo’l kelishiga aminmiz....

Ramazon taqvimi - (2022) saharlik, og'iz yopish va Iftorlik og'iz ochish duosi

Ro'za tutish (saharlik, og'iz yopish) duosi Navaytu an asuvma sovma shahri ramazona minal fajri ilal mag'ribi, xolisan lillahi ta'aalaa Allohu akbar. Iftorlik (og'iz ochish) duosi Allohumma laka sumtu va bika aamantu va a'layka tavakkaltu va a'laa rizqika aftartu, fag'firliy ma qoddamtu va maa axxortu birohmatika yaa arhamar roohimiyn....

Qadimgi Hindistonda kashf qilingan va hozirgi kunda keng foydalanadigan beshta narsa

Shaxmatning qadimgi Hindistonda paydo bo’lganini hamma biladi. Ammo kelib chiqishi Hindistonga borib taqaladigan yana bir necha narsalar haqida biz bilmagan edik......

DO'STLIKNING 30 TA XAQQI.

DO'STLIKNING 30 TA XAQQI. 1. Yanglishsa kechiradi; 2. Kuz yoshiga raxm qiladi, 3. Sirini yashiradi. 4. Uzrini qabul kiladi....

Gullar haqida qiziqarli ma'lumotlar

Bugungi maqolamizda dunyoning go’zallik timsoli sanalmish gullar haqida gapirib o’tamiz. Marhamat ular bilan tanishing!......

Kichkintoylar haqidagi qiziqarli faktlar

Bolalar hayotimizni aytib bo'lmaydigan darajada zavq-u shavqqa to’ldirishadi. Ularsiz hayotni tassavur qilib bo’lmaydi. Birgina tabassumi bilan hayotimizni nurga to’ldirishga qodir ushbu mittivoylar haqidagi qiziqarli ma’lumotlarni sizga taqdim etish istagidamiz. Marhamat ular bilan tanishing!......

Mashhurlarning birinchi ishlagan joyini hushlamaydigan ish joyi

Taniqli odamlarning farzandlari maqsadlariga osonroq erishishi ayni haqiqat. Taniqli shaxslarning aksariyati kuchli va iste'dodli odamlar bo'lib, ular pastdan yuqoriga qarab ko’tarilganlar. Ular tirikchilik qilishdan boshqa tanlovga ega emas edilar. Kimdir o'zining ilk mehnatini mag'rurlik bilan eslasa, boshqalari esa hatto ushbu ma'lumot haqida...

Tushda tuxum ko'rsa nimani bildiradi

Tushda tuxum shaxsiy uchrashuvga, kimnidur kutilmaganda paydo bo‘lishi. Agar siz ko‘pgina tuxum ko‘rsangiz, yaxshi belgimas. Ishdagi ko‘ngilsizlik, bu esa sizni rosa charchatadi....

Fikr qo'shish