Ertalabki yomon odatlar

Ertalabki yomon odatlar
Ertalabki yomon odatlar


Yettita omadli raqam bo'lsa-da, quyidagi yetti yomon odat ertalabingizni buzishi, barcha rejalar va mumkin bo'lgan muvaffaqiyatlarga ta’sir etishi mumkin.

Uyg’onishni kechiktirish
Uyg'otgichingizni 5-10 daqiqaga kechiktirib, uyg'onishingizni "kechiktirish" istagi sizning tongingizni dahshatli tushga aylantirishi mumkin. O'zingizni tayyorlas huchun ozroq vaqt qoldirasiz, demak sizning tongingiz shoshqaloqlikka, betartiblikka, kechikishdan qo'rqish, muhim narsalarni unutish va hokazolarga aylanadi. Kunning boshidan jimgina zavqlanish o'rniga, siz o'zingiz uchun stress yaratasiz. Ammo siz hali ham o'z uyingizni tark etmadingiz, o'zingizni yaxshi va xotirjam his qilayotgan o'sha "qal'a" chegaralarini tark etmadingiz! Nima uchun siz budilnikning birinchi chaqirig'ida turib, kunni xotirjam, barcha narsaga ulgurgan holda, yaxshi kayfiyatda boshlamasligingiz kerak?
Nonushta qilmaslik
Birinchi ovqatni e'tiborsiz qoldirish - bu yana bir strategik xato. Nonushta bizning metabolizmimizni boshlashi, tanani uyqudan uyg'otishi va shu bilan birga baxtsiz hodisalar, xatolar va ertalab bizga tahdid qilishi mumkin bo'lgan boshqa muammolar xavfini kamaytirishi isbotlangan. Agar siz ertalabni samarali boshlashni istasangiz, nonushta qilishingiz shart. Vafli, konfet, pechene va chipslarga to'la idorada och qolishdan ko'ra, uy sharoitida sog'lom nonushta qilish yaxshiroqdir.

Yangiliklarni o'qish va ko'rish
Uyg'ongandan keyingi dastlabki uch soat eng samarali hisoblanadi. Shaxsan siz uchun muhim narsalar va muhim loyihalar haqida o'ylash o'rniga, dunyo yangiliklarining salbiy tomonlariga g'arq bo'lasiz. Hatto eng quvnoq odam ham samolyot qulashi, yo'l-transport hodisasi, epidemiya, baxtsiz hodisalar, bolalar o'limi va hokazolar haqida o'qiganidan keyin tushkunlikka tushishi mumkin.

Siz ta'sir o'tkaza olmaydigan narsadan nega xafa bo'lasiz? Erta tongdan yangiliklarni o'qimang, ko'rmang, qabul qilmang va siz kun bo'yi tetik hamda yaxshi kayfiyatda qolasiz.
Ish rejasi yo'q
Rejalashtirishning afzalliklari shubhasizdir. Rejangizni tuzgandan so'ng, u yerga borishingiz mumkin. Agar siz rejalar tarafdori bo'lmasangiz ham, kun davomida eng muhim vazifalarning bir nechtasini stikerga chizib, uni ko'z ko’rar darajasida osib qo'yishga qodirasiz. Shundagina bugun siz o'zingizdan nimani kutayotganingizni aniq bilasiz!
Tekshiruv ro'yxatlari
Reja nafaqat ishlarda, balki uy vazifalarida ham bo'lishi kerak. O'zingiz bilan olib ketadigan narsalar ro'yxati yoki ertalab bajariladigan ishlar ro'yxati bo'lishi sizga ancha oson. Tekshiruv ro'yxatlari hayotimizni  osonlashtiradi. Aks holda, dushdan keyin tishlarini yuvishni unutishingiz mumkin. Keyin esa siz kun bo’yi noqulaylik ta’sirida yurasiz.
Internet
Bugungi kunda Internet foydalanuvchilari o'zlarining sevimli sahifalariga kirishlari bilanoq vaqt teshigiga tushib qolishganga o'xshaydi. Pochta, bir nechta havolalar - va siz allaqachon haqiqatdan chiqib ketdingiz, ko'p vaqtni yo'qotdingiz va ishga kechikdingiz.
Negativlar
Ertalab yomon kayfiyat - bu yana bir yomon odat. Oldingizda turgan ish tog'lari, ishdan keyin qilinadigan bir qancha yumushlar, ko’chada sharroz quyayotgan yomg’ir haqida o'ylash, ish samaradorligingizga putur yetkazadi va hayot quvonchini o'ldiradi. Agar siz doimo va uslubiy ravishda o'zingiz ustida ishlasangiz, optimist bo’lishingiz mumkin- ataylab ijobiy tomonlarni toping, yoqimli mayda narsalarga e'tiboringizni qarating, yoqimli odamlar bilan muloqot qilishdan zavqlaning (va yoqimsiz narsalarga e'tibor bermang).

Yomon odatlarni yo'q qilish mumkin. O'zingiz ustingizda ishlang va har kuni ertalab yaxshi kayfiyatda bo'ling!

MUBORAK QADR KECHASI

MUBORAK QADR KECHASI Azizlar, bugun 25 may, shanba, Ramazon oyi ohirgi o'n kunligining birinchi toq, ya'ni 21-kechasidir.  Shu bugungi toq kechadan boshlab qolgan toq kechalari xam shom namozidan bomdod namoziga qadar biz, mo'min-musulmonlar imkon qadar bedor bo'lib, ibodat bilan shug'ullanishimiz zarur. Qadr kechasi Ramazon oyi ohirgi o'n...

Dunyodagi eng g’aroyib telefonlar

Uyali telefonlar bozorida muvaffaqiyat qozonish uchun ishlab chiqaruvchilar yangidan yangi g'oyalarni o’ylab topmoqdalar, qo'shimcha funktsiyalarni taklif qilib, dizaynni yangilamoqdalar. Bugungi maqolamizda esa aynan ushbu asrda sotilgan eng g’aroyib 5 ta uyali telefon haqida keltirib o’tamiz......

Insonlarni o'ziga tortuvchi odamning 9 ta xususiyati

Fayzli inson qanday bo’lishi kerak? 1.Bunday odam boshqalarga yaxshi muomalada bo’ladi Odamlarni o’ziga jalb qiluvchi fayzli inson o’zini boshqara oladi. Suhbatdoshidan o’tishga harakat qilmaydi, uni kamsitib, o’zini komil inson qilib ko’rsatmaydi. Bunday qilishga hojat ham yo’q, chunki u o’ziga va o’z kuchiga ishonadi......

Dunyodagi eng qimmat brendlarning reytingi e'lon qilindi

Internet tarmoqlarda dunyodagi eng qimmat va nufuzli global brendlarning reytingini e'lon qildi...

Ortiqcha vaznga ega insonlar haqida qiziqarli faktlar

Hamma ortiqcha vaznning sog'liq uchun va to'liq faol hayot uchun zararli ekanligini yaxshi biladi. Ammo ortiqcha vazn va semirib ketish haqida yana nimalarni bilamiz? Sizga sayyoramizdagi millionlab odamlarni tashvishga solayotgan mavzu bo'yicha bir qator qiziqarli faktlarni taklif etamiz!...

Dunyodagi mashhur va eng qimmat ko'zoynaklar

Ko'zoynaklar zamonaviy inson qiyofasining to’ldiruvchi so’nggi qismiga aylanishi mumkin bo'lgan muhim aksessuardir. Ushbu maqolada siz uchun eng noodatiy ko'zoynak modellarini to'pladik. Marhamat ular bilan tarnishing!...

McDonald’sning ilk restoran tarmog’i

Bugungi kunda McDonald’s haqida eshitmagan odam bo’lmasa kerak. Ho’sh uning ilk tarmog’i qaysi ekanligi ham barchaga oydinmikan? Quyidagi maqolamizda aynan shu haqida ma’lumotlar keltirib o’tamiz. Marhamat, ular bilan tanishing!...

Jazirama kunlarda qanday kiyinish kerak: Stilistlardan 4 tavsiya

Yoz mavsumining issiq kunlarida chiroyli, zamonaviy va qulay obraz yaratish uchun qanday liboslar harid qilish lozim? Bu borada aynan qaysi detallar muhim va o’rinli hisoblanadi? Ushbu savollarga javob olishni istasangiz quyidagi kichik masalahatlarimiz bilan tanishib chiqing....

Albert Eynshteynning hayot maslahatlari

Siz ehtimol inson o’z miyasining barcha manbalarini to’liq ishlatmasligi haqida eshitgan bo’lsangiz kerak. Biroq hayotda o’z qobiliyati bilan ajralib turuvchi shaxslar ham uchraydi. Bunday odamlarni biz ulug’ iste’dod sohiblari, deb ataymiz. Shunday shaxslardan biri Albert Eynshteyn bo’lgan......

Koronavirus infeksiyasiga chalingan mashhurlar

Xitoyning Uxan shahrida pnevmoniya alomatlariga o'xshash kasallik tarqaldi. So’ngra keng yoyila boshladi. Dunyoning ayrim mamlakatlarida ushbu kasallikka chalinganlar soni xitoyliklarning sonidan oshib ketgan. Minglab bemorlarning orasida taniqli odamlar, aktyorlar, sportchilar, siyosatchilar ham bor. Bugungi maqolamizda Koronavirus bilan...

Fikr qo'shish