Homiladorlik davrida ayol kishi o‘zining va chaqalog‘ining sog‘lig‘ini saqlash uchun to‘g‘ri ovqatlanishga katta e’tibor qaratishi lozim. Sog‘lom ovqatlanish nafaqat ona, balki rivojlanayotgan chaqaloq uchun ham muhim ahamiyatga ega. Quyida homiladorlik paytida iste’mol qilish kerak bo‘lgan muhim mahsulotlar va ovqatlanish bo‘yicha tavsiyalar keltirilgan.

Bizning tanamiz ovqat, ayniqsa tez tayyor bo’luvchi mahsulotlarini hazm qilish paytida stressga duch keladi...

Kuz ne'mati – xurmo tarkibidagi glyukoza va fruktoza kabi engil hazm bo'luvchi moddalarning ko'pligi tufayli uning ikki-uch donasi ham qorningizni to'ydirishi mumkin...

Sog’lom turmush tarziga oid istalgan maqolada ozish uchun sport bilan shug’illanish lozimli haqidagi so’zlarga ko’zimiz ko’p tushadi. Sport bilan uyg’unlashtirilgan foydali taomnoma esa natijalarning yanada samarali bo’lishiga olib kelishi tayin. Buning uchun kaloriyalar hisobi va qaysi mashg’ulot qancha kaloriya sarf etishga ko’maklashishini bilib olish kerakdir.

“Sochlaringiz qalin bo’lishini istaysizmi, bodom yog’idan surting”, “qabziyat qiynaydi, zaytun yog’idan qabul qiling”. Bugun bu kabi tavsiyalar shu qadar ko’pki, qay biriga ishonishni ham bilmaysiz. Xo’sh, aslida ham qay bir yog’ foydaliroq? Qaysinisi nima uchun qo’llaniladi? Bu maqolamiz shu haqda.

Ajinlar, odatda, organizmning so'lib borayotganidan darak beruvchi belgidir. Qarish jarayonida terida bir qancha o'zgarishlar ro'y beradi. Qon va limfa aylanishining buzilishi natijasida eng avval yuz, bo'yin, qo'l panjalarining terisida shunday o'zgarishlar yuzaga keladi. Gavda terisining ochiq joylari doim tashqi muhitning noqulay omillari ta'sirida bo'lishi tufayli ularni kiyim berkitib turadigan qismlariga nisbatan birmuncha tezroq ajin bosadi. (UF xam ajin tez tushishiga sabab bo'ladi).

Ushbu maqolada ovqat hazm qilish tizimi haqida gap boradi. Ovqatni hazm qilib, ozuqa moddalarini parchalaydigan fermentlarni shlab chiqaradigan ichki bezlar – bu oshqozon osti bezi va jigardir.

Mandarin ko’pchilik uchun eng sevimli sitrus meva hisoblanadi. Uning tarkibida juda ko’p miqdorda C vitamini (askorbin kislotasi) mavjud bo’lib, pektin moddalar, glikozid, mineral tuzlar, D, K, B1, B2 vitaminlari va efir moylariga boyligi bilan ajralib turadi...

Hammamizga yaxshi tanish bo’lgan yalpizni pazandachilikda, salatlar tayyorlashda va ovqatlarga qo’shimcha maza hamda ta’m berishda ishlatamiz. Lekin uning shifobaxsh hususiyatlarini ko’pchilik ham bilavermaydi. Masalan, yalpizli saqich (jevachka) chaynaganda odamning asabi ancha tinchlanishini bilasizmi yoki ushbu o’simlik ekstrakti terini tiniqlashtirishi haqidachi? Quyida yalpizni ming dardga davo hususiyatlari haqida ma’lumotlar beramiz...

Qisqa vaqt ichida tana vaznini kamaytira olishni va’da qiluvchilarga also ishonmang. Chunki sog’lom va to’g’ri ovqatlanish yordamida qisqa vaqt ichida 5 kg yog’ni yo’qota olmaymiz. To’g’ri, shunday parhez turlari borki, ular to’g’ri tanlansa va astoydil bajarilsa, har qanday maqsadga erishsa bo’ladi. Quyida parhez ushlashdagi 8ta xatoni keltirib o’tamiz...

Ko‘p yillardan beri Xitoydagi kasalxonalarning birida faoliyat yuritib keladigan va koronavirusning nimalarga qodir ekanligini o‘z ko‘zlari bilan ko‘rgan shifokor Yuriy Klimov mazkur holatni yengishdagi asosiy ikki tushuncha - vahima ko‘tarmaslik va o‘zingizni virusdan himoyalash uchun odatiy qoidalarga amal qilish kerakligini aytdi...

Ozish usullari haqida so’z borganida doim xayollarga parhez tushunchasi keladi. Shunisi aniqki, to’g’ri tuzilgan ovqatlanish ratsioni qomatni tartibga keltirishga yordam beradi. Xo’sh parhez mahsulotlari qaysilar? Keling, ular bilan sizni tanishtiramiz!
Selderey- ozish uchun mo’ljallangan vositalar tarkibidan o’rin olgan...