Эрталабки ёмон одатлар

Эрталабки ёмон одатлар
Эрталабки ёмон одатлар


Еттита омадли рақам бўлса-да, қуйидаги етти ёмон одат эрталабингизни бузиши, барча режалар ва мумкин бўлган муваффақиятларга таъсир этиши мумкин.

Уйғонишни кечиктириш
Уйғотгичингизни 5-10 дақиқага кечиктириб, уйғонишингизни "кечиктириш" истаги сизнинг тонгингизни даҳшатли тушга айлантириши мумкин. Ўзингизни тайёрлас ҳучун озроқ вақт қолдирасиз, демак сизнинг тонгингиз шошқалоқликка, бетартибликка, кечикишдан қўрқиш, муҳим нарсаларни унутиш ва ҳоказоларга айланади. Куннинг бошидан жимгина завқланиш ўрнига, сиз ўзингиз учун стресс яратасиз. Аммо сиз ҳали ҳам ўз уйингизни тарк этмадингиз, ўзингизни яхши ва хотиржам ҳис қилаётган ўша "қалъа" чегараларини тарк этмадингиз! Нима учун сиз будилникнинг биринчи чақириғида туриб, кунни хотиржам, барча нарсага улгурган ҳолда, яхши кайфиятда бошламаслигингиз керак?
Нонушта қилмаслик
Биринчи овқатни эътиборсиз қолдириш - бу яна бир стратегик хато. Нонушта бизнинг метаболизмимизни бошлаши, танани уйқудан уйғотиши ва шу билан бирга бахтсиз ҳодисалар, хатолар ва эрталаб бизга таҳдид қилиши мумкин бўлган бошқа муаммолар хавфини камайтириши исботланган. Агар сиз эрталабни самарали бошлашни истасангиз, нонушта қилишингиз шарт. Вафли, конфет, печене ва чипсларга тўла идорада оч қолишдан кўра, уй шароитида соғлом нонушта қилиш яхшироқдир.
Янгиликларни ўқиш ва кўриш
Уйғонгандан кейинги дастлабки уч соат энг самарали ҳисобланади. Шахсан сиз учун муҳим нарсалар ва муҳим лойиҳалар ҳақида ўйлаш ўрнига, дунё янгиликларининг салбий томонларига ғарқ бўласиз. Ҳатто энг қувноқ одам ҳам самолёт қулаши, йўл-транспорт ҳодисаси, эпидемия, бахтсиз ҳодисалар, болалар ўлими ва ҳоказолар ҳақида ўқиганидан кейин тушкунликка тушиши мумкин.

Сиз таъсир ўтказа олмайдиган нарсадан нега хафа бўласиз? Эрта тонгдан янгиликларни ўқиманг, кўрманг, қабул қилманг ва сиз кун бўйи тетик ҳамда яхши кайфиятда қоласиз.
Иш режаси йўқ
Режалаштиришнинг афзалликлари шубҳасиздир. Режангизни тузгандан сўнг, у ерга боришингиз мумкин. Агар сиз режалар тарафдори бўлмасангиз ҳам, кун давомида энг муҳим вазифаларнинг бир нечтасини стикерга чизиб, уни кўз кўрар даражасида осиб қўйишга қодирасиз. Шундагина бугун сиз ўзингиздан нимани кутаётганингизни аниқ биласиз!
Текширув рўйхатлари
Режа нафақат ишларда, балки уй вазифаларида ҳам бўлиши керак. Ўзингиз билан олиб кетадиган нарсалар рўйхати ёки эрталаб бажариладиган ишлар рўйхати бўлиши сизга анча осон. Текширув рўйхатлари ҳаётимизни  осонлаштиради. Акс ҳолда, душдан кейин тишларини ювишни унутишингиз мумкин. Кейин эса сиз кун бўйи ноқулайлик таъсирида юрасиз.
Интернет
Бугунги кунда Интернет фойдаланувчилари ўзларининг севимли саҳифаларига киришлари биланоқ вақт тешигига тушиб қолишганга ўхшайди. Почта, бир нечта ҳаволалар - ва сиз аллақачон ҳақиқатдан чиқиб кетдингиз, кўп вақтни йўқотдингиз ва ишга кечикдингиз.
Негативлар
Эрталаб ёмон кайфият - бу яна бир ёмон одат. Олдингизда турган иш тоғлари, ишдан кейин қилинадиган бир қанча юмушлар, кўчада шарроз қуяётган ёмғир ҳақида ўйлаш, иш самарадорлигингизга путур етказади ва ҳаёт қувончини ўлдиради. Агар сиз доимо ва услубий равишда ўзингиз устида ишласангиз, оптимист бўлишингиз мумкин- атайлаб ижобий томонларни топинг, ёқимли майда нарсаларга эътиборингизни қаратинг, ёқимли одамлар билан мулоқот қилишдан завқланинг (ва ёқимсиз нарсаларга эътибор берманг).

Ёмон одатларни йўқ қилиш мумкин. Ўзингиз устингизда ишланг ва ҳар куни эрталаб яхши кайфиятда бўлинг!

МУБОРАК РАМАЗОН ОЙИГА ТАЪРИФ

МУБОРАК РАМАЗОН ОЙИГА ТАЪРИФ Оқибат фасли Муборак ташрифинг инсонлар ўртасида ўзаро мурувват ва оқибат туйғуларини уйғотади. Ҳурмат ва эътибордан қариндошлар ўртасида ҳамжиҳатлик мустаҳкамланади.  Кексаю бемор қариндошлар ҳолидан хабар олиниб, узоқ яқинда яшоқчи қондошлар ифторлик дастурхони атрофига чорланади. ...

Бўрилар ҳақида қизиқарли фактлар

Бўри дунё халқларининг эртак ва афсоналарида иштирок этади. Бир замонлар бу йиртқич жуда кенг тарқалган ҳайвон эди. Ҳозирги кунга келиб унинг сони кескин камайган......

Болага хорижий тилларни қандай ўргатиш мумкин?

Замонамиз болалари ўз даврига мос равишда ҳар соҳада илдам қадам ташлашга ўрганиб бормоқдалар. Эндигина тили чиққан болаларнинг уяли алоқа воситаларини бемалол ишлата билиши, компютер ва шу каби технологиялардан ҳеч бир қийичиликсиз фойдалана олишини кузата туриб ҳайратдан ёқа ушлашигиз табиий....

Қуръонда зикр этилган қалб турлари

Аллоҳ таоло Қуръони каримда қалбнинг бир қанча турларини зикр этган. Жумладан:...

Зайтун ёғи ва унинг фойдали жиҳатлари ҳақида

Зайтун ёғи қадим замонлардан бери энг фойдали маҳсулот сифатида тан олинган. Олимларнинг аниқлашича, зайтун дарахтининг ватани қадимги Миср бўлиб, мисрликлар уни цехрли дарахт дея эъзозлашган....

БУ НАҚАДАР БУЮК ДИН...

▪️Агар яримта хурмо бизни жаҳаннамдан узоқлаштирса; ▪️"Садақа" Парвардигор ғазабини ўчирса;......

Ҳар нарсанинг меъёри яхши: Иммунитетнинг сусайишига сабаб бўлувчи 5 та маҳсулот

Дунёни ларзага солган COVID19 пандемияси вақтида касалликкка чалинмасликка ҳаракат қилиш долзарб вазифадир. Шу вазифалардан бири иммунитет мустаҳкамлигини ушлаб туриш, унинг пасайишига йўл қўймасликдир. Ушбу мақоламизда қандай маҳсулотлар иммунитетнинг пасайишига сабаб бўлиши мумкинлиги ҳақида сўз юритилади......

Дунёдаги энг юқорига кўтарилувчи Байлонг лифти

Дунёда инсон қўли билан яратилган бир қанча лифтлар борки, уларни кўриниши, шакли, вазифаси кўпчиликни ҳайратда қолдиради. Биз бугунги мақоламиз орқали шундай ажойиб кашфиётлардан бири бўлган энг баланд лифт ҳақида сизга айтиб ўтмоқчимиз....

Балкон интерери учун ажойиб ғоялар

Кўп қаватли уйлардаги ҳар бир балкон- ўзига ҳос омбор вазифасини бажаради. Бу ерда кўпчилик керакциз буюмларни сақлайди. Ҳамма бу нарсалар қачонлардир керак бўлиб қолади деган фикрда, албатта. Баъзи уй бекалари балкон қанчалар фойдали жойга айланиши мумкинлигини тасаввур ҳам қилишолмайди....

Карантин вақтида вазн орттирмасликнинг асосий 7 қоидаси

Тўсатдан пайдо бўлган COVID-19 барчани бироз ташвишга солиб қўйди. Ҳозир барча уйда қолиб касаллик ёйилиб кетишини олдини олмоқда. Карантин муддати қанча пайт давом этишини ҳеч ким аниқ айта олмайди. Шундай экан бу муддат ичида семириб кетишнинг олдини олиш тўғрисида ўйласак ҳам зарар қилмаса керак. Қуйида келтирган 7 та асосий қоида эса сизни...

Фикр қўшиш