Қайси сабзавот ва ичимликлар чанқоқбосди саналади?

Қайси сабзавот ва ичимликлар чанқоқбосди саналади?
Қайси сабзавот ва ичимликлар чанқоқбосди саналади?


Яхши кўринишга эга бўлиш ва ўзингизни аъло даражада ҳис қилишингиз учун кўпроқ суюқлик ичинг.

Чанқоқни фақат сув ёрдамида эмас, барча спиртсиз ичимликлар билан қондириш мумкин. Чунки сув уларнинг асосий таркибини ташкил қилади. Аммо танлаш чоғида тозалаш ва тайёрлаш учун юқори сифатли технологик тизимларни қўллавчи ишлаб чиқарувчиларгагина ишониш даркор. Шу билан бирга, кўпроқ сабзавот ва мевалар истеъмол қилиш лозим. Улар ўз таркибида фақат клетчатка ва витаминларнигина эмас, сувни ҳам сақлайди. Ўз таркибида сув (90 фоиздан кўп) сақлаш бўйича сабзавотлар орасида бодринг, редиска, помидор, селдерей устунликка эга.
Ўзингизга ёққан ичимликни танланг
Таомномадаги турли-туман ичимликлар организмга яхши таъсир кўрсатиши аллақачон ўз исботини топган. Машхур брендларнинг газли ичимликлари инсон организми учун мутлақо зарарсиз бўлиб, у соғлом ва балансга туширилган таомноманинг ажралмас қисми бўлиб ҳизмат қилади.
Муҳим: газли ичимликлар таркибидаги карбонад ангидрид гази инсон саломатлиги учун хавф туғдирмайди.
Қанча ичиш керак: формулага кўра ҳисоблаймиз.

Чарчаш ҳисси, терининг эрта қариши, қабзият, бош оғриғи – буларнинг барчаси организмга намлик етишмаслигидан юзага келиши мумкин. Саломатлик билан боғлиқ муаммоларга учрамаслик учун кунни суюқлик ичиш билан бошлаш ва кун давомида ичимликлар ичиш зарур. Организмга қанча суюқлик зарурлигини қай усул билан аниқлаш мумкин? Мутахассислар қуйидаги формулага амал қилишни тавсия этадилар: 20 даражадан юқори бўлган иқлим шароитида вазннинг ҳар бир килограмми учун 20 мл дан суюқлик ичинг. 40 даражадан юқори об-ҳавода ушбу миқдорни 2 баробар кўпайтириш мумкин.
Жисмоний машқлар вақтида
Йўқотишлардан ҳоли. Спорт билан шуғулланишдан олдин суюқлик ичинг- бу усул билан сиз тер учун мустақил сув захирасини юзага келтирасиз. Шиддатли машқлар чоғида йўқотилган суюқлик миқдорини ҳар 15 дақиқада тўлдириб туриш лозим. Жисмоний машқлар вақтида йўқотилган ҳар 1000 ккал учун 1000мл суюқлик керак бўлади.
Муҳим: чанқоқ ҳиссини кутиб ўтирманг – уни сезгунингизга қадар суюқлик ичаверинг. Биз чанқоқни ҳис қилган чоғимиз организм сувсизликдан азоб чекаётган бўлади. Ўғизда ҳосил бўлган қуруқлик эса сувсизликнинг энг оҳирги белгиларидан биридир.

Ўрик мевасининг фойдали ҳусусиятлари

Таркибида қанд миқдори кўп бўлса-да, ўрик кам калорияли мева саналади. Озиш истагида бўлганларга ҳам ўрик истеъмол қилиш тавсия этилади. Кўпчилликка маълумки, юрак қон томир касалликлари билан оғриганларга ўрик тавсия этилади. Ушбу мева таркибидаги микроелементлар юрак фаолиятига ижобий таъсир кўрсатади....

Энг кўп дам олувчи 10 та мамлакат

Қаерда бўлишдан қатъий назар дам олишни барча бирдек ёқтиради. Эҳтимол, ер юзидаги барчани бирлаштира олувчи ҳусусиятлардан бири айнан якшанба умумий дам олиш куни эканлигидир. Аммо шундай интенсивлик билан дам оладиган бир қанча мамлакатлар мавжуд. Биз бошқаларга қараганда кўпроқ дам олувчи 10 та мамлакатни жамладик. Марҳамат, улар билан танишинг....

Дунёнинг энг чиройли болакайлари

Болаларнинг ҳунуги бўлмайди. Албатта, дунёда янги туғилган чақалоқлардан кўра ёқимли нарса йўқ, улар жуда жозибали. Аммо вақт ўтиши билан болалар улғайгани сари юз кўринишлари турлича бўлиб чаклланади. Қоидага кўра энг гўзаллари энг кўзга яқинлари бўлади....

Дунё тиллари ҳақида қизиқарли фактлар

Дунёда жуда кўп миллатлар мавжуд ва уларнинг барчаси турли тилларда гапиришади. Бундан ташқари, битта мамлакат ичида ўнлаб ва ҳатто юзлаб турли миллатлиодамлар бор, шунинг учун маҳаллий аҳоли қўшнилари билан алоқа қилиш учун бирданига бир нечта тилларни билиши керак. Тиллар ҳам бир жойда тўхтамайди, жуда тез ривожланади. Ушбу мқоламиз орқали...

ЖУМА КУНИНИНГ СИРЛАРИ

ЖУМА КУНИНИНГ СИРЛАРИ Ҳадиси шарифларда жума намози учун эртароқ келишнинг ўзи алоҳида таърифланган. Бу намозга қайси пайт кeлган одамга қанчалик савоб ёзилиши ҳақида батафсил айтилган.  Абу Ҳурайра розияллоҳу анҳудан ривоят қилинади: ...

Кайфиятни кўтарамиз: Энг сара ичакузди латифалар

COVID-19 коронавируси тарқалишини олдини олиш мақсадида биринчи навбатда яхши кайфиятда бўлиш тавсия этилади. Боиси кўтаринки кайфият иммунитетни яхшилайди. Биз энг сара латифалардан бир қанчасини сиз учун жамладик......

Чингизхоннинг жавобсиз муҳаббати

Чингизхон 1155 йилда, мўғулларнинг татарлар устидан ғалаба қозонишлари вақтида дунёга келди. Унинг отаси, катта қабила бошлиғи Есугай-ботир ғалаба вақтида дунёга келган оғлига Темучин деб исм берди....

Балкон интерери учун ажойиб ғоялар

Кўп қаватли уйлардаги ҳар бир балкон- ўзига ҳос омбор вазифасини бажаради. Бу ерда кўпчилик керакциз буюмларни сақлайди. Ҳамма бу нарсалар қачонлардир керак бўлиб қолади деган фикрда, албатта. Баъзи уй бекалари балкон қанчалар фойдали жойга айланиши мумкинлигини тасаввур ҳам қилишолмайди....

Турли миллатлардаги гўзалликнинг ажойиб тушунчалари

Ҳар қандай мамлакатда гўзалликнинг маҳсус тимсоллари мавжуд. Ахир, ҳар бир миллатнинг жозибадорлик тушунчалари жуда фарқ қилади. Баъзилар учун жисмоний номукаммаллик жозиба ва латофат саналади. Ишонмайсизми? Бу ерда баъзи ишончли далиллар мавжуд. Марҳамат улар билан танишиб чиқинг!......

Барчанинг эрмаги бўлган писта ҳақида ғаройиб фактлар

Кўпчилик одамларнинг эрмаги бўлмиш писта ва унинг фойдали хусусиятлари ҳақида гапириб ўтамиз. Охирида эса унинг зарарли томонларини ҳам эслатиб ўтамиз....

Фикр қўшиш