Куч-қувват бағишлашга қодир 14та фойдали маҳсулот

Куч-қувват бағишлашга қодир 14та фойдали маҳсулот
Куч-қувват бағишлашга қодир 14та фойдали маҳсулот


Бизнинг куч қудратимиз еган таомларимизга бевосита боғлиқ. Танлаган махсулотларимиз бгаъзан бизнинг қувватимизни оширса, баъзан туширади. Қуйида умумий ҳолатимиз ва соғлиғимизни ҳимоя қилувчи куч-қувватга бой маҳсулотлар рўйҳати келтирилган.

1. Олма
“Бир кунда 1та олма- шунда сизга доктор керак бўлмайди” деган олтин нақлни ҳаммамиз биламиз ва ҳақиқатдан ҳам шундай. Олмада витамин ва минераллар кўп бўлиб, у яна кучли антиоксидантлар- флавоноид ва полифенолга жуда бой. Уни ҳар куни эрталаб турганингизда тановул қилишга ҳаракат қилинг.
2. Банан
Бананлар- калийга бой энг яхши маҳсулот бўлиб, қон босимини меъёрлаштиришга ва юрак фаолиятини яхшилашга ёрдам беради. Бананлар пўст билан қоплангани учун уни бемалол сумкага солиб юришингиз мумкин. Бундай енгил овқатлар, шубҳасиз, тушлик вақтигача сизнинг куч-қувватингизни оширади.
3. Қизил булғор қалампири
Ширин булғор қалампири тери гўзаллиги учун керакли бўлган антиоксидант витаминлар А ва Cга жуда бой. Жумладан, қизил булғор қалампири таркибида ликопен бўлиб, у саратоннинг олдини олишга ҳизмат қилади. Агар сиз тўқ юришни истасангиз, қизил булғор қалампири  ёрдам беради.
4. Табиий қора шоколад
Агар сиз ширинликка ўч бўлсангиз, табиий қора шоколад сизни тўла куч билан таъминлайди. Таркибида тозаланган крахмал ва куч-қувват учун керакли витаминларни емирувчи десертли газакдан яхшироқ. Сутлисини ейишни тавсия қилмаймиз, айнан табиий қора шоколад кучли антиоксидантларга бой. Аммо унинг таркибида шакар мавжуд, шунинг учун 1 кунда 1-2 унция (тахминан 57грамм) истеъмол қилиш билан чекланинг.
5. Қовоқ уруғлари
Бу уруғ минераллар, магний, темир, кальций, C витамини ва оқсилнинг кони. Ишонтириб айтиш мумкинки, қовоқ уруғлари енгил овқат ўрнини бемалол қондиради, ишлаш қобилиятини оширади.
6. Сабзи
Сабзи таркибида бириктирувчи тўқималар кўп бўлиб, кўриш учун фойдали бўлган бета-каротин шаклидаги А витаминига бой. Бундан ташқари, сабзи- бошқа кўп маҳсулотлар билан “чиқишиб кетади”, уни кун давомида енгил овқат сифатида истеъмол қилса бўлади.
7. Лимон суви
Бу жуда оддий кўриниши мумкин, аммо лимон сувини (совуқ ёки қайноқ) оз-оздан ҳўплаб ичиш усули сизни куч билан таъминлайди.Суюқлик чарчоқни тарқатиши учун уни томоқда бироз ушлаб ичинг. Лимон витамин ва ферментларга қўшимча заряд беради.
8. Сули ёрмаси
Сулида соғлиқ учун керакли бўлган уғлеводлар жуда кўп. Эрталабки нонуштага сули бўтқа енг, 25 дақиқа ўтгандан кейин эса бирорта мева истеъмол қилинг.
9. Тарвуз
Тарвуз, айниқса ёзда енгил овқат учун ажойиб танлов. Унинг таркибида ликопен мавжуд бўлиб, у саратон касаллигининг олдини олишда ёрдам беради. Тарвузни оч ошқозонга ейиш катта фойда келтиради. У ҳудди бошқа ёғсиз мевалар каби тез ҳазм бўлади ва яхши сўрилади. Ҳазм бўлиши қийин овқатлардан кейин истеъмол қилиш тавсия этилади.
10. Ананас
Ананас енгил ўзлаштирилиб, унинг таркибида ҳазм қилишга ёрдам берувчи ва тозалаш ҳусусиятига эга бромелайн ферменти мавжуд. Шундай бўлса-да, ананасни оч қоринга тановул қилиш зарурлигини унутманг ва уни бошқа маҳсулотлар билан аралаштирманг.
11. Қуритилган анжир
Ажабланарлиси шундаки, қуритилган анжир қонни яхши тозалайди, шилимшиқ ва захарларни организмдан чиқариб юборишга ёрдам беради. Танлаётганингизда унга шакар ва бошқа қўшимчалар қўшилмаганига эътибор қаратинг. Анжир таркибида етарли даражада шакар бор, шунинг учун бир нечта донаси билан чекланинг.
12. Қулупнай
Қулупнай- толаларга бой, C витаминининг кони, биотин (тери, соч, тирноқлар учун фойдали) ва фолий кислотаси, антиоксидантларга тўла маҳсулотдир.
13. Бодринг
Бодринг минералларга бой энг яхши сабзавот. Бу мазали, сувли ва озуқавий енгил полиз экини барчага бирдек ёқади.
14. Тузланган карам
Тузланган карам- пробиотикларга бой.  Кун давомида куч қувват билан таъминлашда иштирок этувчи Б витамини ушбу пробиотиклар таркибида мавжуд.

Инсонга куч берувчи 9 та омил

O’ziga ishongan, haqiqatdan ham kuchli insonlarni maqsadga erishish uchun ortiqcha harakatlar ajratib turmaydi. Murakkab vaziyatlardan baland ko’tarilgan bosh bilan chiqish, shuningdek kam yo’qotib, ko’p foyda olish qobiliyati asosan hayotga bo’lgan aniq nigoh va sodir bo’layotgan voqealarga nisbatan munosabatlarga bog’liq....

Андроид сирлари - 90% фойдаланувчи хабарсиз булган 7 ажойиб функтсиялар

Бугунги кунда чунтагида севимли ва ажралмас смартфони булмаган киши булмаса керак. Ва айни пайтда инсониятнинг энг фойдали ихтиролари кандай кобилияга эга эканлигини биладиганлар санокли. Ушбу маколада Андроид платформасида ишлайдиган смартфонларнинг 7 энг кизикарли функтсиялари хакида батафсил....

Бизнинг танамизда қандай жумбоқлар яширинган? Инсон организми ҳақида ҳайратланарли 15 та факт

Бизнинг танамиз – жумбоқлар ва мўжизалар мамлакатидир. Ажабтовур, сеҳрли, сирли ва қизиқарли мамлакатдир. Ушбу мақолада инсон танаси ҳақида қизиқарли фактларлар ҳақида маълумотлар билан танишишингиз мумкин......

Румол ураш усуллари - замонавий ва машхур услублар, фото ва видео

Румол урашнинг куплаб усуллари мавжуд. Уларнинг хар бири муайян тоифадаги аёллар учун мос келади. Сочлари ёпик булган хотин-кизлар сирли, одобли куринади, узига ортикча эътибор тортмайди. Куйида энг чиройли ва мащур услублар хакида....

Дубайнинг энг машхур ва чиройли жойлари

Ушбу бетакрор шаҳар ҳақида жуда кўп бор эшитганингиз аниқ. Унинг ўзига ҳос кўриниши бутун дунё сайёҳларини гул шираси каби ўзи томон тортиб туради. Шу сабабли ҳам бугунги мақоламизни айнан мана шу мўжизавий шаҳарга бағишлаш ниятидамиз....

Замонавийлашган дераза токчалари

Деразасиз уйни ҳеч тасаввур қилиб кўрганмисиз? Бундай жойда ҳудди дунёдан узилиб қолганга ўзшайсиз. Ана шундан ҳам маълумки, деразалар ҳонадон интерерининг бир бўлаги саналаркан. Шу боис ҳонадонимизни замонавий дизайн асосида безаётганда дераза токчаларининг ҳам ўз ўрни ва мавқеи борлигини унутмаслик зарур. Ундан нафақат ташқи оламни томоша қилиш...

Кечки манзараси кундузгисидан бутунлай ўзгача қиёфа касб этадиган 9 та ажойиб макон

Дунёда жуда ҳам гўзал жойлар бор, уларни ноёб деб аташ мумкин. Уларни орқа ҳовлида ёки йўл бўйлаб топиш қийин, аммо уларни албатта бир бор бўлсада кўриш керак. Кечалари кундуздан бутунлай бошқача қиёфа касб этадиганлар жойлар айниқса бетакрордир......

Барчанинг эрмаги бўлган писта ҳақида ғаройиб фактлар

Кўпчилик одамларнинг эрмаги бўлмиш писта ва унинг фойдали хусусиятлари ҳақида гапириб ўтамиз. Охирида эса унинг зарарли томонларини ҳам эслатиб ўтамиз....

Турли хил қисқагина қизиқарли фактлар

Бугунги мақоламизда ҳар соҳага оид бўлган фактлардан бир қанчасини эътиборингизга ҳавола этамиз......

Патлар ҳақида қизиқарли 8 та маълумот

Кўп жиҳатдан қушлар ўз гўзаллиги учун патлардан қарздор. Уларнинг шарофати билан одамлар қушларни турларга ажрата олишади, лекин шу билан бирга уларнинг хусусиятлари ҳақида жуда кам билишади. Биз табиатнинг яна бир мўжизаси бўлган ва кўпинча одамлар ҳаётнинг энг кутилмаган соҳаларида ишлатадиган патлар ҳақида қизиқарли маълумотларни сизлар учун...

Фикр қўшиш