Куч-қувват бағишлашга қодир 14та фойдали маҳсулот

Куч-қувват бағишлашга қодир 14та фойдали маҳсулот
Куч-қувват бағишлашга қодир 14та фойдали маҳсулот


Бизнинг куч қудратимиз еган таомларимизга бевосита боғлиқ. Танлаган махсулотларимиз бгаъзан бизнинг қувватимизни оширса, баъзан туширади. Қуйида умумий ҳолатимиз ва соғлиғимизни ҳимоя қилувчи куч-қувватга бой маҳсулотлар рўйҳати келтирилган.

1. Олма
“Бир кунда 1та олма- шунда сизга доктор керак бўлмайди” деган олтин нақлни ҳаммамиз биламиз ва ҳақиқатдан ҳам шундай. Олмада витамин ва минераллар кўп бўлиб, у яна кучли антиоксидантлар- флавоноид ва полифенолга жуда бой. Уни ҳар куни эрталаб турганингизда тановул қилишга ҳаракат қилинг.
2. Банан
Бананлар- калийга бой энг яхши маҳсулот бўлиб, қон босимини меъёрлаштиришга ва юрак фаолиятини яхшилашга ёрдам беради. Бананлар пўст билан қоплангани учун уни бемалол сумкага солиб юришингиз мумкин. Бундай енгил овқатлар, шубҳасиз, тушлик вақтигача сизнинг куч-қувватингизни оширади.
3. Қизил булғор қалампири
Ширин булғор қалампири тери гўзаллиги учун керакли бўлган антиоксидант витаминлар А ва Cга жуда бой. Жумладан, қизил булғор қалампири таркибида ликопен бўлиб, у саратоннинг олдини олишга ҳизмат қилади. Агар сиз тўқ юришни истасангиз, қизил булғор қалампири  ёрдам беради.

4. Табиий қора шоколад
Агар сиз ширинликка ўч бўлсангиз, табиий қора шоколад сизни тўла куч билан таъминлайди. Таркибида тозаланган крахмал ва куч-қувват учун керакли витаминларни емирувчи десертли газакдан яхшироқ. Сутлисини ейишни тавсия қилмаймиз, айнан табиий қора шоколад кучли антиоксидантларга бой. Аммо унинг таркибида шакар мавжуд, шунинг учун 1 кунда 1-2 унция (тахминан 57грамм) истеъмол қилиш билан чекланинг.
5. Қовоқ уруғлари
Бу уруғ минераллар, магний, темир, кальций, C витамини ва оқсилнинг кони. Ишонтириб айтиш мумкинки, қовоқ уруғлари енгил овқат ўрнини бемалол қондиради, ишлаш қобилиятини оширади.
6. Сабзи
Сабзи таркибида бириктирувчи тўқималар кўп бўлиб, кўриш учун фойдали бўлган бета-каротин шаклидаги А витаминига бой. Бундан ташқари, сабзи- бошқа кўп маҳсулотлар билан “чиқишиб кетади”, уни кун давомида енгил овқат сифатида истеъмол қилса бўлади.
7. Лимон суви
Бу жуда оддий кўриниши мумкин, аммо лимон сувини (совуқ ёки қайноқ) оз-оздан ҳўплаб ичиш усули сизни куч билан таъминлайди.Суюқлик чарчоқни тарқатиши учун уни томоқда бироз ушлаб ичинг. Лимон витамин ва ферментларга қўшимча заряд беради.
8. Сули ёрмаси
Сулида соғлиқ учун керакли бўлган уғлеводлар жуда кўп. Эрталабки нонуштага сули бўтқа енг, 25 дақиқа ўтгандан кейин эса бирорта мева истеъмол қилинг.
9. Тарвуз
Тарвуз, айниқса ёзда енгил овқат учун ажойиб танлов. Унинг таркибида ликопен мавжуд бўлиб, у саратон касаллигининг олдини олишда ёрдам беради. Тарвузни оч ошқозонга ейиш катта фойда келтиради. У ҳудди бошқа ёғсиз мевалар каби тез ҳазм бўлади ва яхши сўрилади. Ҳазм бўлиши қийин овқатлардан кейин истеъмол қилиш тавсия этилади.
10. Ананас
Ананас енгил ўзлаштирилиб, унинг таркибида ҳазм қилишга ёрдам берувчи ва тозалаш ҳусусиятига эга бромелайн ферменти мавжуд. Шундай бўлса-да, ананасни оч қоринга тановул қилиш зарурлигини унутманг ва уни бошқа маҳсулотлар билан аралаштирманг.
11. Қуритилган анжир
Ажабланарлиси шундаки, қуритилган анжир қонни яхши тозалайди, шилимшиқ ва захарларни организмдан чиқариб юборишга ёрдам беради. Танлаётганингизда унга шакар ва бошқа қўшимчалар қўшилмаганига эътибор қаратинг. Анжир таркибида етарли даражада шакар бор, шунинг учун бир нечта донаси билан чекланинг.
12. Қулупнай
Қулупнай- толаларга бой, C витаминининг кони, биотин (тери, соч, тирноқлар учун фойдали) ва фолий кислотаси, антиоксидантларга тўла маҳсулотдир.
13. Бодринг
Бодринг минералларга бой энг яхши сабзавот. Бу мазали, сувли ва озуқавий енгил полиз экини барчага бирдек ёқади.
14. Тузланган карам
Тузланган карам- пробиотикларга бой.  Кун давомида куч қувват билан таъминлашда иштирок этувчи Б витамини ушбу пробиотиклар таркибида мавжуд.

Сўнгги корейс маликасининг фожиали тақдири

Лу сулоласининг вакиласи бўлган тарихдаги сўнгги корейс маликасининг тақдири барчани лол қилиши табиий. Сиёсий ўйинлар, хиёнатлар ва ёлғизлик малика Ток Хени бутун умр давомида тақиб қилган. Аммо ҳеч бир нарса унинг иродасини бука олмади, Ватанига бўлган муҳаббатини сўндирмади. Чосонни идора қилган йигирма олтинчи ҳукмдорнинг қизи бўлган малика...

Ҳуррем ва султон Сулаймоннинг биз билан замондош бўлган авлодлари

Бир пайтлар уч қитъа ҳукмдори бўлган султон Сулаймон ва рафиқаси Ҳуррем султоннинг авлодлари борми? Улар ҳозир қаерда яшайдилар ва нима иш қиладилар?......

Европанинг энг сирли ва дахшатли туристик масканлари

Европанинг турли бурчакаларида жойлашган айрим ҳудудлар бўйлаб кезиб юрадиган арвоҳлар, қўрқинчли харобалар, номаълум инсонлар томонидан қурилган сирли бинолари билан донг таратган. Инсонлар орасида бу каби мистик жиҳатларни сафсата деб биладиганлар ҳам оз эмас. Аммо юраги қайноқ туристлар учун бу каби масканлар эшиги доимо очиқ. Демак, бугун...

Дунёдаги энг ғаройиб телефонлар

Уяли телефонлар бозорида муваффақият қозониш учун ишлаб чиқарувчилар янгидан янги ғояларни ўйлаб топмоқдалар, қўшимча функтсияларни таклиф қилиб, дизайнни янгиламоқдалар. Бугунги мақоламизда эса айнан ушбу асрда сотилган энг ғаройиб 5 та уяли телефон ҳақида келтириб ўтамиз......

Кичик бўлган ювиниш хонаси учун 11 ажойиб ғоя

Ҳатто энг кичик бўлган ҳаммомни ҳам шинам ва қулай ювиниш хонасига айлантириш мумкин. Сиздан талаб этиладиган нарса интерер дизайнига аҳамият бериш жойлашувдан тўғри фойдаланишдир. Кичик ҳаммомда керакли буюмларнинг барчасини қандай жойлаштиришнинг энг муваффақиятли намуналарини эътиборингизга ҳавола этамиз!...

УСПИРИНЛИК ЁЛГОНИ.

УСПИРИНЛИК ЁЛГОНИ. Хозирда 14 ёшдан 20 ёшгача булган ёшларни &куот; усмирлар&куот; дейилади. Усмирлик бу гарбга оид термин булиб ёшларнинг бебошлигини хаспушлаш максадида уйлаб топилган. Исломда еса буюкликка еришиш учун ёш чекланмаган. Умматимиз ёшларига бокинг, улар нелар килишмаган:...

Тўлачадан келган аёллар учун имидж яратиш борасидаги 11 қоида

Табиат қайсидий аёлни ҳиёл тўлароқ қомат билан сийлаган бўлса ранжишга сира ҳам ҳожат ёқ. Либос ранги, бичими ва образ яратишда нималарга эътибор бериш кераклигини билиш орқали, қойилмақом кўриниш мумкин....

Қизил рангли лаб бўёғи кимларга ярашади?

Одатда қизил тусли лаб бўёғини бачканалик дея ҳисоблашади. Аммо бу фикрни ҳато эканлигини ҳатто жаҳон тенденциялари тасдиқлайди. Бу атрофдагилар эътиборини жалб қилувчи ранг, шу боис бундай ёрқин рангли лаб бўёғи билан нимани мослаб кийиш, нимани эса кийиш мумкин эмаслигини билиб олиш лозим....

Сартарошлик санъатининг сиз билган ва билмаган қирралари

Ер юзида инсоният пайдо бўлиши билан турли ҳил касблар ҳам вужудга кела бошлаган. Қадимдан пайдо бўлган касблар инсонлар томонидан асрлар оша такомиллаштирилиб борилган. Ўтмиш даврларидан то ҳозирги кунга қадар яшаб келаётган ҳамма касблар инсонлар фойдаси учун ҳизмат қилиб келмоқда. Бугунги мақоламиз орқали шу каби касблардан бири бўлган...

Барчамиз севиб томоша қилган Том Жерри мултфилмнинг қаҳрамонлари ҳақида 8 та қизиқарли факт

1940 йил 20-февралда "Том ва Жерри" Америка мултфилмининг биринчи қисми чиқди. Тўғри, ўша пайтда қаҳрамонларни бошқача чақиришган: Яспер ва Жинх, аммо иккинчи эпизодда улар 70 йилдан ортиқ вақтдан бери лаблардан кетмаган исмларни қабул қилишди....

Фикр қўшиш