Yaltiroq yonoqlardan xalos boʻlish va yuzning shaklini oʻzgartirish uchun 8 ta mashq

Mashgʻulot haqida gap ketganda, biz kamdan-kam hollarda yuzni eslaymiz. Yonoq, tananing har qanday boshqa qismi singari, mashqlarni bajarish uchun jismoniy mashqlar kerak. Garchi genetika bizning tashqi qiyofamizga sezilarli taʼsir koʻrsatsa va siz Anjelina Jolining oʻtkir yonoqlari bor-yoʻqligini oldindan aniqlasangiz ham, yuz mushaklarini muntazam ravishda mashq qilish bizga yoshroq koʻrinishga yordam beradi.

Bright Side sizning yonoqlarni yanada aniqroq koʻrinishga yordam beradigan 8 bosqichni sanab oʻtdi.

1. oʻrdak
Biz mashgʻulotlarni yonoqlarning markaziy mushaklarida ishlash bilan boshlaymiz. Dudaklaringizni bir-biriga qoʻying, ogʻzingizni oching va yoping. Bunday holda, lablar tashqi tomonga burilib, mushaklarning kuchlanishini yaxshi his qilishingiz kerak.

15 ta takrorlash

2. "Gʻayritabiiylik"
Bir dahshatli vaziyatni tasavvur qiling. Boʻyinning mushaklarini siqib, ogʻiz burchagini yon va pastga oʻtkazing. Agar oynada siz boʻynida paydo boʻlgan chiziqlarni koʻrsangiz, unda siz hamma narsani toʻgʻri qilyapsiz.

15 ta takrorlash

3. "Baliq"
Bu yuzni qanday qilishni hamma biladi. Yonoq va lablaringizni bir-biriga torting. Keyin boshingizni orqa tomonga egib, jagʻingizni shiftga qaratib boʻyin va iyak muskullarini oldinga choʻzing.

10 soniyadagi 15 ta takrorlash

4. "Haykaltaroshning yonoqlari"
Yuqori yonoq suyaklari sizning semiz yuzingizga yanada aniqlik beradi. Ogʻzingizni oval tabassum bilan choʻzing, lablaringizni tishlaringizga bosib, barmoqlaringizni yonoqlaringizga olib keling va yuzingizni koʻtarayotganday mushaklarini yuqoriga torting.

30 soniya ushlab turing

5. Kesish
Ishoning yoki ishonmang, faqat koʻzingizni pirpiratib, yonoqlarga yog 'yoqishingiz mumkin. Shunday qilib, koʻzingizni iloji boricha mahkam yoping va yuzingizdagi taranglikni his eting.

15 soniyani 3 soniyada takrorlash

6. Chin
Iyak ham "yuqoriga" koʻtarilishi mumkin. Pastki labingizni yuqoridan yuqoriga koʻtaring va iyagingizni iloji boricha yuqoriga torting.

15 ta takrorlash

7. Yon tomon oʻping
Frantsuz doʻstlaringiz bilan salomlashishni tasavvur qiling. Dudaklaringizni bir joyga toʻplang va ularni chapdan oʻngga siljiting. Dudaklaringizni iloji boricha mahkam bogʻlab, ularni iloji boricha tortib olishga harakat qiling.

15 ta takrorlash

8. Sagging jag '
Bu nafaqat ajoyib choʻzish, balki yonoqlarda yog 'yoqishning samarali usuli. Tilni oldingi pastki tishlarning orqa tomoniga bosing va jagʻni iloji boricha pastga tushiring.

15 ta takrorlash

Bonus: tilning "koʻrinishi"
Tana singari, til ham past duruşga ega boʻlishi mumkin. Tilning notoʻgʻri pozitsiyasi hatto sizning yuzingiz qanday koʻrinishga taʼsir qilishi mumkin. Masalan, juft iyak va shish paydo boʻlishi mumkin. Boʻshashganingizda tilingiz va tishlaringiz toʻgʻri holatda ekanligiga ishonch hosil qiling. Sizning tilingiz tanglayga toʻliq tegishi kerak va tishlaringiz biroz tegishi kerak.

Agarda sizda shu mavzu boʻyicha maslahatlaringiz bor boʻlsa izohga qoldiring.!