Ялтироқ ёноқлардан халос бўлиш ва юзнинг шаклини ўзгартириш учун 8 та машқ

Ялтироқ ёноқлардан халос бўлиш ва юзнинг шаклини ўзгартириш учун 8 та машқ
Ялтироқ ёноқлардан халос бўлиш ва юзнинг шаклини ўзгартириш учун 8 та машқ


Машғулот ҳақида гап кетганда, биз камдан-кам ҳолларда юзни эслаймиз. Ёноқ, тананинг ҳар қандай бошқа қисми сингари, машқларни бажариш учун жисмоний машқлар керак. Гарчи генетика бизнинг ташқи қиёфамизга сезиларли таъсир кўрсатса ва сиз Анжелина Жолининг ўткир ёноқлари бор-йўқлигини олдиндан аниқласангиз ҳам, юз мушакларини мунтазам равишда машқ қилиш бизга ёшроқ кўринишга ёрдам беради.

Бригҳт Сиде сизнинг ёноқларни янада аниқроқ кўринишга ёрдам берадиган 8 босқични санаб ўтди.

1. ўрдак
Биз машғулотларни ёноқларнинг марказий мушакларида ишлаш билан бошлаймиз. Дудакларингизни бир-бирига қўйинг, оғзингизни очинг ва ёпинг. Бундай ҳолда, лаблар ташқи томонга бурилиб, мушакларнинг кучланишини яхши ҳис қилишингиз керак.

15 та такрорлаш

2. "Ғайритабиийлик"
Бир даҳшатли вазиятни тасаввур қилинг. Бўйиннинг мушакларини сиқиб, оғиз бурчагини ён ва пастга ўтказинг. Агар ойнада сиз бўйнида пайдо бўлган чизиқларни кўрсангиз, унда сиз ҳамма нарсани тўғри қиляпсиз.

15 та такрорлаш

3. "Балиқ"
Бу юзни қандай қилишни ҳамма билади. Ёноқ ва лабларингизни бир-бирига тортинг. Кейин бошингизни орқа томонга эгиб, жағингизни шифтга қаратиб бўйин ва ияк мускулларини олдинга чўзинг.

10 сониядаги 15 та такрорлаш

4. "Ҳайкалтарошнинг ёноқлари"
Юқори ёноқ суяклари сизнинг семиз юзингизга янада аниқлик беради. Оғзингизни овал табассум билан чўзинг, лабларингизни тишларингизга босиб, бармоқларингизни ёноқларингизга олиб келинг ва юзингизни кўтараётгандай мушакларини юқорига тортинг.

30 сония ушлаб туринг

5. Кесиш
Ишонинг ёки ишонманг, фақат кўзингизни пирпиратиб, ёноқларга ёг ъёқишингиз мумкин. Шундай қилиб, кўзингизни иложи борича маҳкам ёпинг ва юзингиздаги тарангликни ҳис этинг.

15 сонияни 3 сонияда такрорлаш

6. Чин
Ияк ҳам "юқорига" кўтарилиши мумкин. Пастки лабингизни юқоридан юқорига кўтаринг ва иягингизни иложи борича юқорига тортинг.

15 та такрорлаш

7. Ён томон ўпинг
Франтсуз дўстларингиз билан саломлашишни тасаввур қилинг. Дудакларингизни бир жойга тўпланг ва уларни чапдан ўнгга силжитинг. Дудакларингизни иложи борича маҳкам боғлаб, уларни иложи борича тортиб олишга ҳаракат қилинг.

15 та такрорлаш

8. Саггинг жағ
Бу нафақат ажойиб чўзиш, балки ёноқларда ёғёқишнинг самарали усули. Тилни олдинги пастки тишларнинг орқа томонига босинг ва жағни иложи борича пастга туширинг.

15 та такрорлаш

Бонус: тилнинг "кўриниши"
Тана сингари, тил ҳам паст дуруşга эга бўлиши мумкин. Тилнинг нотўғри позицияси ҳатто сизнинг юзингиз қандай кўринишга таъсир қилиши мумкин. Масалан, жуфт ияк ва шиш пайдо бўлиши мумкин. Бўшашганингизда тилингиз ва тишларингиз тўғри ҳолатда эканлигига ишонч ҳосил қилинг. Сизнинг тилингиз танглайга тўлиқ тегиши керак ва тишларингиз бироз тегиши керак.

Агарда сизда шу мавзу бўйича маслаҳатларингиз бор бўлса изоҳга қолдиринг.!

ТОП 25: Дунёдаги энг кенг тарқалган фамилиялар

Кўпчилик, эҳтимол АҚШ ва бошқа инглиз тилида сўзлашадиган мамлакатларда энг кенг тарқалган фамилия Смит эканлигини аллақачон билади. Аммо Испанияда қайси фамилия етакчи эканлигини биласизми? Хитойдачи?...

Эртакнамо Монако князлигининг диққатга сазовор масканлари ва у ҳақидаги қизиқарли маълумотлар

Монако князлиги - Жанубий Европада, Ўрта денгиз соҳилидаги давлат. Пойтахти – Монако шахри бўлиб, князликда асосан, монегасклар, италянлар яшайди....

Ёнғоқ ва бошқа мағизларнинг фойдали ҳусусиятлари

Карантин вақтида уйда ҳамма турли ҳил юмушлар билан банд. Кимдир қизиқарли филмлар томошасига иштиёқманд бўлса яна кимдлардир интернет орқали кўплаб фойдали маълумотлар билан танишиб чиқмоқда. Биз ҳам саломатлик учун фойдали бўлган яна бир мақоламизни сизнинг эътиборингизга ҳавола этдик......

Абу Ҳурайра розияллоҳу анҳудан ривоят қилинади

Абу Ҳурайра розияллоҳу анҳудан ривоят қилинади: Набий соллаллоҳу алайҳи васаллам шундай дедилар: «Қачон уйингдан чиқсанг, икки ракъат намоз ўқиб ол. Бу икки ракъат чиқишдаги ёмонликни сендан тўсади. (Сафардан келиб) уйингга киришдан олдин ҳам икки ракъат намоз ўқиб ол. Бу икки ракъат киришдаги ёмонликни сендан тўсади». Имом Байҳақий ва Баззор...

Топ-10: Дунёдаги энг баланд дарахтлар

Бугун биз сизга энг баланд дарахтлар ҳақида гапирмоқчмиз!...

Ғойиб бўлган кутубхоналар

Кутубхоналар қадимда антик давр маданиятининг бутун илмини ўзида мужассам этган манба ҳисобланган. Уни донишмандлик хазинаси, фикрлар макони дея таърифлашар эди. Қадимда кутубхоналар кўп бўлган, бироқ уларнинг кўпчилиги душманлар томонидан йўқ қилинган, баъзаилари эса шунчалик моҳирлик билан беркитиб қўйилган-ки, ҳали-ҳануз топиб бўлмайди......

Инстаграм ижтимоий тармоғидаги энг машхур ўзбек актёр ва ҳонандалари

Бугунги мақоламиз орқали Инстаграм ижтимоий тармоғидаги энг кўп кузатувчиларни ўзида жамлай олган эркак актёр ва ҳонандалар рўйхатини сизлар билан бўлишамиз!......

Киви мевасининг таркиби, келиб чиқиш тарихи ва номланиши ҳақидаги маълумотлар

Бугунги кунда бозор расталарини тўлдириб турувчи киви мевасининг ватани, келиб чиқиши кўпчилликка қизиқ бўлса керак. Қуйидаги мақоламиз орқали таъми бироз дувучани эслатадиган киви ҳақида ўзингиз учун қизиқарли маълумотларни оласиз, деган умиддамиз......

Билл Гейтснинг болалиги тоғрисида қизиқарли 8 факт

1975 йилда Билл Гейтс Миcрософтга асос солиб, бу бутун дунёга катта таъсир кўрсатди. Гейтс сайёрадаги энг бой ва энг обрўли одамлардан бири бўлиб, хайрия ишларига эҳсон қилиш бўйича рекорд ўрнатмоқда. Биз сизни афсонавий шахснинг болалиги ҳақидаги қизиқарли маълумотлар билан танишиб чиқишга таклиф қиламиз....

Кўз ва ақлни чалғитишга қодир оптик иллузиялар

Бизнинг миямиз бутун ҳаётимизни бошқаради ва ҳар сонияда жуда кўп маълумотни қайта ишлайди. Аммо вақти-вақти билан у бизни алдаётганга ўхшайди. Масалан: агар сиз қўлингизни сув остига туширсангиз, шаклини йўқотгандек ёки ҳатто сиздан узоқда турганга ўхшайди. Мия бошқа кўплаб нарсалар билан бир хил ҳийла-найрангларни амалга оширади ва биз ҳар доим...

Фикр қўшиш