Ялтироқ ёноқлардан халос бўлиш ва юзнинг шаклини ўзгартириш учун 8 та машқ

Ялтироқ ёноқлардан халос бўлиш ва юзнинг шаклини ўзгартириш учун 8 та машқ
Ялтироқ ёноқлардан халос бўлиш ва юзнинг шаклини ўзгартириш учун 8 та машқ


Машғулот ҳақида гап кетганда, биз камдан-кам ҳолларда юзни эслаймиз. Ёноқ, тананинг ҳар қандай бошқа қисми сингари, машқларни бажариш учун жисмоний машқлар керак. Гарчи генетика бизнинг ташқи қиёфамизга сезиларли таъсир кўрсатса ва сиз Анжелина Жолининг ўткир ёноқлари бор-йўқлигини олдиндан аниқласангиз ҳам, юз мушакларини мунтазам равишда машқ қилиш бизга ёшроқ кўринишга ёрдам беради.

Бригҳт Сиде сизнинг ёноқларни янада аниқроқ кўринишга ёрдам берадиган 8 босқични санаб ўтди.

1. ўрдак
Биз машғулотларни ёноқларнинг марказий мушакларида ишлаш билан бошлаймиз. Дудакларингизни бир-бирига қўйинг, оғзингизни очинг ва ёпинг. Бундай ҳолда, лаблар ташқи томонга бурилиб, мушакларнинг кучланишини яхши ҳис қилишингиз керак.

15 та такрорлаш

2. "Ғайритабиийлик"
Бир даҳшатли вазиятни тасаввур қилинг. Бўйиннинг мушакларини сиқиб, оғиз бурчагини ён ва пастга ўтказинг. Агар ойнада сиз бўйнида пайдо бўлган чизиқларни кўрсангиз, унда сиз ҳамма нарсани тўғри қиляпсиз.

15 та такрорлаш

3. "Балиқ"
Бу юзни қандай қилишни ҳамма билади. Ёноқ ва лабларингизни бир-бирига тортинг. Кейин бошингизни орқа томонга эгиб, жағингизни шифтга қаратиб бўйин ва ияк мускулларини олдинга чўзинг.

10 сониядаги 15 та такрорлаш

4. "Ҳайкалтарошнинг ёноқлари"
Юқори ёноқ суяклари сизнинг семиз юзингизга янада аниқлик беради. Оғзингизни овал табассум билан чўзинг, лабларингизни тишларингизга босиб, бармоқларингизни ёноқларингизга олиб келинг ва юзингизни кўтараётгандай мушакларини юқорига тортинг.

30 сония ушлаб туринг

5. Кесиш
Ишонинг ёки ишонманг, фақат кўзингизни пирпиратиб, ёноқларга ёг ъёқишингиз мумкин. Шундай қилиб, кўзингизни иложи борича маҳкам ёпинг ва юзингиздаги тарангликни ҳис этинг.

15 сонияни 3 сонияда такрорлаш

6. Чин
Ияк ҳам "юқорига" кўтарилиши мумкин. Пастки лабингизни юқоридан юқорига кўтаринг ва иягингизни иложи борича юқорига тортинг.

15 та такрорлаш

7. Ён томон ўпинг
Франтсуз дўстларингиз билан саломлашишни тасаввур қилинг. Дудакларингизни бир жойга тўпланг ва уларни чапдан ўнгга силжитинг. Дудакларингизни иложи борича маҳкам боғлаб, уларни иложи борича тортиб олишга ҳаракат қилинг.

15 та такрорлаш

8. Саггинг жағ
Бу нафақат ажойиб чўзиш, балки ёноқларда ёғёқишнинг самарали усули. Тилни олдинги пастки тишларнинг орқа томонига босинг ва жағни иложи борича пастга туширинг.

15 та такрорлаш

Бонус: тилнинг "кўриниши"
Тана сингари, тил ҳам паст дуруşга эга бўлиши мумкин. Тилнинг нотўғри позицияси ҳатто сизнинг юзингиз қандай кўринишга таъсир қилиши мумкин. Масалан, жуфт ияк ва шиш пайдо бўлиши мумкин. Бўшашганингизда тилингиз ва тишларингиз тўғри ҳолатда эканлигига ишонч ҳосил қилинг. Сизнинг тилингиз танглайга тўлиқ тегиши керак ва тишларингиз бироз тегиши керак.

Агарда сизда шу мавзу бўйича маслаҳатларингиз бор бўлса изоҳга қолдиринг.!

Патлар ҳақида қизиқарли 8 та маълумот

Кўп жиҳатдан қушлар ўз гўзаллиги учун патлардан қарздор. Уларнинг шарофати билан одамлар қушларни турларга ажрата олишади, лекин шу билан бирга уларнинг хусусиятлари ҳақида жуда кам билишади. Биз табиатнинг яна бир мўжизаси бўлган ва кўпинча одамлар ҳаётнинг энг кутилмаган соҳаларида ишлатадиган патлар ҳақида қизиқарли маълумотларни сизлар учун...

Чақалоқлар ҳақида кўпчилик билган ва билмаган қизиқарли маълумотлар

Янги туғилган чақалоқларнинг сезги ва генетик хотираси кўплаб олимларни қизиқтиради. Бугунги мақоламиз орқали чақалоқлар ҳақида қизиқарли бўлган маълумотларни сизларга тақдим этамиз......

Гўзал машҳур актрисаларнинг болаликдаги фото суратлари

Фотошоп, косметика ва жарроҳлик амалиёти имкониятларини ҳисобга олган ҳолда бугунги кунда “кумирга айланган чехра эгалари ҳақиқатдан ҳам табиий чиройга эгами?” деган савол туғилади. Уларнинг гўзаллиги мерос эканлигига ишонч ҳосил қилиш учун биз машҳур юлдузларнинг болалик суратларини кўриб чиқишга қарор қилдик. Демак, бошладик!...

Дунёдаги энг заҳарли махлуқотлар топ 10 талиги

Сайёрамизда энг кичик махлуқотларнинг ҳам инсон ҳаёти учун хавфли бўлган заҳари бўлиши мумкин. Ушбу мақолада дунёдаги заҳари энг кучли жонзотлар ҳақида ҳикоя қилинади....

Эркаклар кийимларини тоғри дазмоллашдаги кичик қоидалар

Кийимни дазмоллаш осон деб ўйласангиз, билингки, ҳамма ҳам бунинг уддасидан чиқавермайди. Қуйида дазмол қилиш чоғида керакли бўлган қоидалар билан таништирамиз....

Тўғноғич қандай пайдо бўлган?

Аёллар гардеробининг ажралмас қисми бўлган ва турли либосларни безаш учун ҳизмат қилувчи тўғноғичларнинг қандай пайдо бўлгани сиз учун қизиқми? Ундай бўлса, ушбу мақоламиз билан танишиб чиқинг!...

Камтар миллиардер Марк Сукербергнинг уйи қандай кўринишда?

Кўпгина машҳур одамлар ўзларининг миллион миллион бойликларини энг сўнгги русумдаги ҳашаматли автоуловлар, сайёранинг энг элит бурчакларида жойлашган ҳашаматли уйлар, қиммат кийим-кечак ва қимматбаҳо заргарлик буюмларига сарфлашмоқда. Аммо бугунги кунда биз ҳаётининг устуворликларини мутлақо бошқа йўл билан белгилайдиган камтар миллиардер ҳақида...

Инсон хотираси ҳақида кўпчилик билган ва билмаган маълумотлар

Хотира одам ҳаётида муҳим вазифани ўтайди. Усиз инсон ўзлигини йўқотади. Бугунги мақоламиз орқали инсон хотираси ҳақида бир қанча қизиқарли маълумотларни эътиборингизга ҳавола қиламиз!......

Узбекистонда Рамазон ойи качондан бошланиши маълум булди (таквим)

Бу йил Узбекистонда Рамазон ойи 6 майдан бошланиши кутилмокда. Ой чикишига караб мазкур сана бир кунга фарк килиши мумкин. Куйида Узбекистон ахолиси учун 2019 йилги Рамазон ойи таквими такдим этилади....

Ўрик мевасининг фойдали ҳусусиятлари

Таркибида қанд миқдори кўп бўлса-да, ўрик кам калорияли мева саналади. Озиш истагида бўлганларга ҳам ўрик истеъмол қилиш тавсия этилади. Кўпчилликка маълумки, юрак қон томир касалликлари билан оғриганларга ўрик тавсия этилади. Ушбу мева таркибидаги микроелементлар юрак фаолиятига ижобий таъсир кўрсатади....

Фикр қўшиш