Ялтироқ ёноқлардан халос бўлиш ва юзнинг шаклини ўзгартириш учун 8 та машқ

Ялтироқ ёноқлардан халос бўлиш ва юзнинг шаклини ўзгартириш учун 8 та машқ
Ялтироқ ёноқлардан халос бўлиш ва юзнинг шаклини ўзгартириш учун 8 та машқ


Машғулот ҳақида гап кетганда, биз камдан-кам ҳолларда юзни эслаймиз. Ёноқ, тананинг ҳар қандай бошқа қисми сингари, машқларни бажариш учун жисмоний машқлар керак. Гарчи генетика бизнинг ташқи қиёфамизга сезиларли таъсир кўрсатса ва сиз Анжелина Жолининг ўткир ёноқлари бор-йўқлигини олдиндан аниқласангиз ҳам, юз мушакларини мунтазам равишда машқ қилиш бизга ёшроқ кўринишга ёрдам беради.

Бригҳт Сиде сизнинг ёноқларни янада аниқроқ кўринишга ёрдам берадиган 8 босқични санаб ўтди.

1. ўрдак
Биз машғулотларни ёноқларнинг марказий мушакларида ишлаш билан бошлаймиз. Дудакларингизни бир-бирига қўйинг, оғзингизни очинг ва ёпинг. Бундай ҳолда, лаблар ташқи томонга бурилиб, мушакларнинг кучланишини яхши ҳис қилишингиз керак.


15 та такрорлаш

2. "Ғайритабиийлик"
Бир даҳшатли вазиятни тасаввур қилинг. Бўйиннинг мушакларини сиқиб, оғиз бурчагини ён ва пастга ўтказинг. Агар ойнада сиз бўйнида пайдо бўлган чизиқларни кўрсангиз, унда сиз ҳамма нарсани тўғри қиляпсиз.

15 та такрорлаш

3. "Балиқ"
Бу юзни қандай қилишни ҳамма билади. Ёноқ ва лабларингизни бир-бирига тортинг. Кейин бошингизни орқа томонга эгиб, жағингизни шифтга қаратиб бўйин ва ияк мускулларини олдинга чўзинг.

10 сониядаги 15 та такрорлаш

4. "Ҳайкалтарошнинг ёноқлари"
Юқори ёноқ суяклари сизнинг семиз юзингизга янада аниқлик беради. Оғзингизни овал табассум билан чўзинг, лабларингизни тишларингизга босиб, бармоқларингизни ёноқларингизга олиб келинг ва юзингизни кўтараётгандай мушакларини юқорига тортинг.

30 сония ушлаб туринг

5. Кесиш
Ишонинг ёки ишонманг, фақат кўзингизни пирпиратиб, ёноқларга ёг ъёқишингиз мумкин. Шундай қилиб, кўзингизни иложи борича маҳкам ёпинг ва юзингиздаги тарангликни ҳис этинг.

15 сонияни 3 сонияда такрорлаш

6. Чин
Ияк ҳам "юқорига" кўтарилиши мумкин. Пастки лабингизни юқоридан юқорига кўтаринг ва иягингизни иложи борича юқорига тортинг.

15 та такрорлаш

7. Ён томон ўпинг
Франтсуз дўстларингиз билан саломлашишни тасаввур қилинг. Дудакларингизни бир жойга тўпланг ва уларни чапдан ўнгга силжитинг. Дудакларингизни иложи борича маҳкам боғлаб, уларни иложи борича тортиб олишга ҳаракат қилинг.

15 та такрорлаш

8. Саггинг жағ
Бу нафақат ажойиб чўзиш, балки ёноқларда ёғёқишнинг самарали усули. Тилни олдинги пастки тишларнинг орқа томонига босинг ва жағни иложи борича пастга туширинг.

15 та такрорлаш

Бонус: тилнинг "кўриниши"
Тана сингари, тил ҳам паст дуруşга эга бўлиши мумкин. Тилнинг нотўғри позицияси ҳатто сизнинг юзингиз қандай кўринишга таъсир қилиши мумкин. Масалан, жуфт ияк ва шиш пайдо бўлиши мумкин. Бўшашганингизда тилингиз ва тишларингиз тўғри ҳолатда эканлигига ишонч ҳосил қилинг. Сизнинг тилингиз танглайга тўлиқ тегиши керак ва тишларингиз бироз тегиши керак.

Агарда сизда шу мавзу бўйича маслаҳатларингиз бор бўлса изоҳга қолдиринг.!

2020 йилга Рамазонда оғиз ёпиш ва очиш вақтлари

2020 йил 24 апрелдан бошлаб Ўзбекистон мусулмонлари ҳам дунёнинг бошқа мамлакатларидаги мусулмонлар сингари Исломнинг тўртинчи аркони бўлмиш рўза ибодатини адо эта бошлайди. 2020 йил учун Тошкент вақти бўйича Рамазон тақвимини ҳамда Рўза тутиш (саҳарлик, оғиз ёпиш) ва Ифторлик (оғиз очиш) дуоларини ҳам тақдим этади......

Музлатгичда сақлаш тавсия этилмайдиган 7 маҳсулот

Маҳсулотлар бузилмаслиги учун уларни музлатгичга қўйиш керак деган фикрга одатланиб қолганмиз. Бироқ, бу фикр ҳар доим ҳам тўғри дея олмаймиз. Бизнинг кундалик истеъмолимиздаги баъзи маҳсулотларни музлатгичда сақлаш тавсия этилмайди. Уларнинг қайсилар эканлигига қизиқаётган бўлсангиз, мақоламизга диққатингизни қаратинг!......

Аҳоли сони 100 млн кишидан ошиб кетган мамлакатлар

Дунё аҳолисининг ўсиши йилига 1,1 фоизни ташкил этмоқда (83 миллион кишига яқин) дея хабар бермоқда фаcте.ру. Ушбу кўрсаткичи ХВИИИ асрда саноат инқилобидан кейин тез суръатда ўсишни бошлади. Жаҳон аҳолиси 1800 йилдаги миллиарддан етти миллиарддан ортиқ кўрсаткичгача ўсди, 2030 йилга келиб, 8,6 млрд кишига етади. Аҳолиси 100 млн кишидан ортиқ...

Нима учун қушлар тумшуғини қанотлари остига яширишади?

Колибридан тортиб пингвингача бўлган барча қушлар тумшуғини ёки ҳатто бутун бошини қанот остига яширишади. Бу сайёрамизнинг барча қитъаларида қушлар ухлаш ёки шунчаки дам олиш учун одатий позадир. Нима учун қушлар буни қилишади ва инсон нуқтаи назаридан жуда қулай бўлмаган бу ҳолатда соатлаб сарфлашлари мумкин?...

“Золим Истанбул”: Сахар саратонни енгган, депрессиядаги Жерен ва Женк ошиқлари сон-саноқсиз

“Золим Истанбул” сериали кўпчиликнинг қизиқишига сабаб бўлгани ёлғон эмас. Инсоний муносабатлар, қадр-қиймат ҳақидаги ушбу ҳикоя телетомошабинларни экран қаршисига михлаб қўйди, десак адашмаймиз. Сериал ижодкорлари актёрлар таркибини жуда яхши танлай олган....

Зайтун ёғи ва унинг фойдали жиҳатлари ҳақида

Зайтун ёғи қадим замонлардан бери энг фойдали маҳсулот сифатида тан олинган. Олимларнинг аниқлашича, зайтун дарахтининг ватани қадимги Миср бўлиб, мисрликлар уни цехрли дарахт дея эъзозлашган....

Архитекторларнинг хатолари

Меъморлар жуда мураккаб муаммоларни ҳал қилишади. Меъморнинг ишидаги ҳар қандай хато объэкт қурилганда аниқ бўлади. Архитектура хатоларининг ёрқин мисолларини ушбу мақоламиздаги суратларда кўришингиз мумкин. Суратларга боқиб икки фикр ҳаёлингизга келиши табиий: биринчиси архитекторлар жуда ҳазилкаш, ккинчиси ушбу касб улар учун эмас....

Тирноқ тишлаш одати ҳақида кўпчилик билган ва билмаган маълумотлар

Одамлар кўп бўлган жойда ҳеч бўлмаса битта тирноқ тишлаш одатига эга инсонни учратасиз. Уларни тез пайқашингиз табиий, боиси ушбу одатларини сизнинг олдингизда ҳам амалга ошириши мумкин. Бундай бўлмаган тақдирда ҳам бармоқдаги изларга кўзингиз тушиши табиий....

Барчанинг эрмаги бўлган писта ҳақида ғаройиб фактлар

Кўпчилик одамларнинг эрмаги бўлмиш писта ва унинг фойдали хусусиятлари ҳақида гапириб ўтамиз. Охирида эса унинг зарарли томонларини ҳам эслатиб ўтамиз....

Деразасиз хонани қандай қилиб ёрқин қилиш мумкин? Бу борада интерер мутахассисларининг маслаҳатлари

Деразага эга бўлмаган хона барчага маълумки, қоронғи ва бироз бўғиқ бўлади. Табиий ёруғликнинг етишмаслиги уни макон ва ҳаводан маҳрум қилади. Аммо интерер мутахассислари дизайнерларнинг баъзи профессионал найрангларини билиб, сиз вазиятни тўғрилашингиз ва ҳар қандай хонани деразасиз ўзгартиришингиз мумкинлигига аминлар......

Фикр қўшиш