Ялтироқ ёноқлардан халос бўлиш ва юзнинг шаклини ўзгартириш учун 8 та машқ

Ялтироқ ёноқлардан халос бўлиш ва юзнинг шаклини ўзгартириш учун 8 та машқ
Ялтироқ ёноқлардан халос бўлиш ва юзнинг шаклини ўзгартириш учун 8 та машқ


Машғулот ҳақида гап кетганда, биз камдан-кам ҳолларда юзни эслаймиз. Ёноқ, тананинг ҳар қандай бошқа қисми сингари, машқларни бажариш учун жисмоний машқлар керак. Гарчи генетика бизнинг ташқи қиёфамизга сезиларли таъсир кўрсатса ва сиз Анжелина Жолининг ўткир ёноқлари бор-йўқлигини олдиндан аниқласангиз ҳам, юз мушакларини мунтазам равишда машқ қилиш бизга ёшроқ кўринишга ёрдам беради.

Бригҳт Сиде сизнинг ёноқларни янада аниқроқ кўринишга ёрдам берадиган 8 босқични санаб ўтди.

1. ўрдак
Биз машғулотларни ёноқларнинг марказий мушакларида ишлаш билан бошлаймиз. Дудакларингизни бир-бирига қўйинг, оғзингизни очинг ва ёпинг. Бундай ҳолда, лаблар ташқи томонга бурилиб, мушакларнинг кучланишини яхши ҳис қилишингиз керак.


15 та такрорлаш

2. "Ғайритабиийлик"
Бир даҳшатли вазиятни тасаввур қилинг. Бўйиннинг мушакларини сиқиб, оғиз бурчагини ён ва пастга ўтказинг. Агар ойнада сиз бўйнида пайдо бўлган чизиқларни кўрсангиз, унда сиз ҳамма нарсани тўғри қиляпсиз.

15 та такрорлаш

3. "Балиқ"
Бу юзни қандай қилишни ҳамма билади. Ёноқ ва лабларингизни бир-бирига тортинг. Кейин бошингизни орқа томонга эгиб, жағингизни шифтга қаратиб бўйин ва ияк мускулларини олдинга чўзинг.

10 сониядаги 15 та такрорлаш

4. "Ҳайкалтарошнинг ёноқлари"
Юқори ёноқ суяклари сизнинг семиз юзингизга янада аниқлик беради. Оғзингизни овал табассум билан чўзинг, лабларингизни тишларингизга босиб, бармоқларингизни ёноқларингизга олиб келинг ва юзингизни кўтараётгандай мушакларини юқорига тортинг.

30 сония ушлаб туринг

5. Кесиш
Ишонинг ёки ишонманг, фақат кўзингизни пирпиратиб, ёноқларга ёг ъёқишингиз мумкин. Шундай қилиб, кўзингизни иложи борича маҳкам ёпинг ва юзингиздаги тарангликни ҳис этинг.

15 сонияни 3 сонияда такрорлаш

6. Чин
Ияк ҳам "юқорига" кўтарилиши мумкин. Пастки лабингизни юқоридан юқорига кўтаринг ва иягингизни иложи борича юқорига тортинг.

15 та такрорлаш

7. Ён томон ўпинг
Франтсуз дўстларингиз билан саломлашишни тасаввур қилинг. Дудакларингизни бир жойга тўпланг ва уларни чапдан ўнгга силжитинг. Дудакларингизни иложи борича маҳкам боғлаб, уларни иложи борича тортиб олишга ҳаракат қилинг.

15 та такрорлаш

8. Саггинг жағ
Бу нафақат ажойиб чўзиш, балки ёноқларда ёғёқишнинг самарали усули. Тилни олдинги пастки тишларнинг орқа томонига босинг ва жағни иложи борича пастга туширинг.

15 та такрорлаш

Бонус: тилнинг "кўриниши"
Тана сингари, тил ҳам паст дуруşга эга бўлиши мумкин. Тилнинг нотўғри позицияси ҳатто сизнинг юзингиз қандай кўринишга таъсир қилиши мумкин. Масалан, жуфт ияк ва шиш пайдо бўлиши мумкин. Бўшашганингизда тилингиз ва тишларингиз тўғри ҳолатда эканлигига ишонч ҳосил қилинг. Сизнинг тилингиз танглайга тўлиқ тегиши керак ва тишларингиз бироз тегиши керак.

Агарда сизда шу мавзу бўйича маслаҳатларингиз бор бўлса изоҳга қолдиринг.!

Сахарлик ва ифтор учун тавсиялар

Алхамдулиллах, барча мумин-мусулмон йил давомида кутадиган мукаддас рамазон ойи хам кириб келди. Руза тутиш куръони  каримда келтирилган мусулмонларнинг фарзларидан биридир. Бу мукаддас фарзни ато этишнинг купгина коидалари булиб, бугун биз сахар ва ифторлик таомномасига эътибор каратилиши лозим булган тарафларга тухталиб утамиз....

Машҳур миллиардерлардан бири Марк Сукербергнинг муваффақияти, севги қиссаси ва оиласи ҳақида қизиқарли маълумотлар

Бугунги мақоламизда дунёнинг энг машхур миллиардерларидан бири “Фаcебоок” ижтимоий тармоғи асосчиси Марк Сукерберг ва унинг рафиқаси Пристилла Чанларнинг муҳаббати тарихи ҳақидаги қизиқарли маълумотларимизни сиз билан ўртоқлашамиз!...

Хоналар учун парда танлашдаги кичик қоидалар

Ётоқхона, ошхона, меҳмонхонадаги пардалар услубини ўзгартириш ҳақида тез-тез ўйлаб қоласизми? Бу барчамиз учун интерернинг оддийгина бир буюми, аммо айнан у уйингиз дизайнини ўзгартириб юбориши мумкин. Пардалар салонига йўл олишдан аввал маслаҳатларимиз билан танишиб чиқинг......

Рўзғорда асқотувчи 7 тавсия

Ҳар бир аёлнинг уй тозалиги борасида ўз сир асрорлари бор. Аммо бундай “маҳорат”га эга эмаслар ҳам бор. Қуйидаги тавсияларимиз сизга уй саришталигида қўл келишига аминмиз....

Билл Гейтснинг болалиги тоғрисида қизиқарли 8 факт

1975 йилда Билл Гейтс Миcрософтга асос солиб, бу бутун дунёга катта таъсир кўрсатди. Гейтс сайёрадаги энг бой ва энг обрўли одамлардан бири бўлиб, хайрия ишларига эҳсон қилиш бўйича рекорд ўрнатмоқда. Биз сизни афсонавий шахснинг болалиги ҳақидаги қизиқарли маълумотлар билан танишиб чиқишга таклиф қиламиз....

ХХ асрнинг биринчи ярмидаги энг кассабоп бўлган филм ҳақида 6 та қизиқарли маълумот

Маргарет Митчеллнинг кариерасидаги ягона ва муваффақиятли китоб "Шамолларда қолган ҳисларим". Режиссёрлар Виктор Флеминг, Жорж Кукор ва Сем Вуд томонидан суратга олинган филм жуда ажойиб касса, кўплаб "Оскар" мукофотларини қўлга киритди ва кинотеатрларга ташриф буюриш бўйича барча рекордларни янгилади....

Инсонга куч берувчи 9 та омил

O’ziga ishongan, haqiqatdan ham kuchli insonlarni maqsadga erishish uchun ortiqcha harakatlar ajratib turmaydi. Murakkab vaziyatlardan baland ko’tarilgan bosh bilan chiqish, shuningdek kam yo’qotib, ko’p foyda olish qobiliyati asosan hayotga bo’lgan aniq nigoh va sodir bo’layotgan voqealarga nisbatan munosabatlarga bog’liq....

Энг йирик жониворлар ҳақида

Оддий суратларда митти бўлиб туюладиган аслида эса жуда улкан тимсоҳ, айиқ, илон ва бошқа жониворлар ҳақида маълумотлар жамладик. Марҳамат улар билан танишинг!......

Росулуллоҳ ﷺ ўқиб юрган дуолар.

🌱🌹Росулуллоҳ ﷺ ўқиб юрган дуолар. Қарздор бўлиб қолганда ўқиладиган дуо. اللهُمَّ إِنِّي أَعُوْذُ بِكَ مِنَ الهَمِّ وَالْحَزَنِ، وَالْعَجْزِ وَالْكَسَلِ، وَالْبُخْلِ وَالْجُبْنِ، وَضَلَعِ الدَّيْنِ وَغَلَبَةِ الرِّجَالِ Аллоҳумма инни а‘узу бика минал-ҳамми вал-хазан, вал-ажзи вал-касал, вал-бухли вал-жубни, ва золаид-дайни ва ғолабатир-рижал...

Мамлакатлар бўйича сайёҳларни энг кўп ҳушламайдигон 7 та жой

Британиянинг таниқли Тҳе Индепендет газетаси кичик тадқиқот ўтказди ва дунёда туристларни жуда ёқтирмайдиган жойларни аниқлади. Келинг, ушбу рўйхатда қайси мамлакатлар борлигини кўриб чиқамиз....

Фикр қўшиш