Ялтироқ ёноқлардан халос бўлиш ва юзнинг шаклини ўзгартириш учун 8 та машқ

Ялтироқ ёноқлардан халос бўлиш ва юзнинг шаклини ўзгартириш учун 8 та машқ
Ялтироқ ёноқлардан халос бўлиш ва юзнинг шаклини ўзгартириш учун 8 та машқ


Машғулот ҳақида гап кетганда, биз камдан-кам ҳолларда юзни эслаймиз. Ёноқ, тананинг ҳар қандай бошқа қисми сингари, машқларни бажариш учун жисмоний машқлар керак. Гарчи генетика бизнинг ташқи қиёфамизга сезиларли таъсир кўрсатса ва сиз Анжелина Жолининг ўткир ёноқлари бор-йўқлигини олдиндан аниқласангиз ҳам, юз мушакларини мунтазам равишда машқ қилиш бизга ёшроқ кўринишга ёрдам беради.

Бригҳт Сиде сизнинг ёноқларни янада аниқроқ кўринишга ёрдам берадиган 8 босқични санаб ўтди.

1. ўрдак
Биз машғулотларни ёноқларнинг марказий мушакларида ишлаш билан бошлаймиз. Дудакларингизни бир-бирига қўйинг, оғзингизни очинг ва ёпинг. Бундай ҳолда, лаблар ташқи томонга бурилиб, мушакларнинг кучланишини яхши ҳис қилишингиз керак.


15 та такрорлаш

2. "Ғайритабиийлик"
Бир даҳшатли вазиятни тасаввур қилинг. Бўйиннинг мушакларини сиқиб, оғиз бурчагини ён ва пастга ўтказинг. Агар ойнада сиз бўйнида пайдо бўлган чизиқларни кўрсангиз, унда сиз ҳамма нарсани тўғри қиляпсиз.

15 та такрорлаш

3. "Балиқ"
Бу юзни қандай қилишни ҳамма билади. Ёноқ ва лабларингизни бир-бирига тортинг. Кейин бошингизни орқа томонга эгиб, жағингизни шифтга қаратиб бўйин ва ияк мускулларини олдинга чўзинг.

10 сониядаги 15 та такрорлаш

4. "Ҳайкалтарошнинг ёноқлари"
Юқори ёноқ суяклари сизнинг семиз юзингизга янада аниқлик беради. Оғзингизни овал табассум билан чўзинг, лабларингизни тишларингизга босиб, бармоқларингизни ёноқларингизга олиб келинг ва юзингизни кўтараётгандай мушакларини юқорига тортинг.

30 сония ушлаб туринг

5. Кесиш
Ишонинг ёки ишонманг, фақат кўзингизни пирпиратиб, ёноқларга ёг ъёқишингиз мумкин. Шундай қилиб, кўзингизни иложи борича маҳкам ёпинг ва юзингиздаги тарангликни ҳис этинг.

15 сонияни 3 сонияда такрорлаш

6. Чин
Ияк ҳам "юқорига" кўтарилиши мумкин. Пастки лабингизни юқоридан юқорига кўтаринг ва иягингизни иложи борича юқорига тортинг.

15 та такрорлаш

7. Ён томон ўпинг
Франтсуз дўстларингиз билан саломлашишни тасаввур қилинг. Дудакларингизни бир жойга тўпланг ва уларни чапдан ўнгга силжитинг. Дудакларингизни иложи борича маҳкам боғлаб, уларни иложи борича тортиб олишга ҳаракат қилинг.

15 та такрорлаш

8. Саггинг жағ
Бу нафақат ажойиб чўзиш, балки ёноқларда ёғёқишнинг самарали усули. Тилни олдинги пастки тишларнинг орқа томонига босинг ва жағни иложи борича пастга туширинг.

15 та такрорлаш

Бонус: тилнинг "кўриниши"
Тана сингари, тил ҳам паст дуруşга эга бўлиши мумкин. Тилнинг нотўғри позицияси ҳатто сизнинг юзингиз қандай кўринишга таъсир қилиши мумкин. Масалан, жуфт ияк ва шиш пайдо бўлиши мумкин. Бўшашганингизда тилингиз ва тишларингиз тўғри ҳолатда эканлигига ишонч ҳосил қилинг. Сизнинг тилингиз танглайга тўлиқ тегиши керак ва тишларингиз бироз тегиши керак.

Агарда сизда шу мавзу бўйича маслаҳатларингиз бор бўлса изоҳга қолдиринг.!

Гўзал машҳур актрисаларнинг болаликдаги фото суратлари

Фотошоп, косметика ва жарроҳлик амалиёти имкониятларини ҳисобга олган ҳолда бугунги кунда “кумирга айланган чехра эгалари ҳақиқатдан ҳам табиий чиройга эгами?” деган савол туғилади. Уларнинг гўзаллиги мерос эканлигига ишонч ҳосил қилиш учун биз машҳур юлдузларнинг болалик суратларини кўриб чиқишга қарор қилдик. Демак, бошладик!...

Антиқа ғаройиб ва ноодатий машиналарнинг фото суратлари

Автомобил эгаси ҳақида кўп нарсаларни айтиб бериши мумкин. Баъзи одамлар бошқалардан ажралиб туриш ёки ўзининг ижтимоий мавқеини таъкидлаш учун қиммат ёки ноёб автомобилларни сотиб олишади. Бошқалар эса эътиборга лойиқ бўлмаган машинани мутлақо ғайриоддий нарсага айлантиришга қодир, улар кўчаларда ўтаётганларнинг кўзига тушланиб, атрофига селфи...

ЭРКАКЛАРГА ЁҚАДИГАН 6 ИБОРА

 ЭРКАКЛАРГА ЁҚАДИГАН 6 ИБОРА Комплимент-мақтов ва яхши гап аёлларга ҳам, эркакларга ҳам бирдай ёқимли.  Улар буни бажонидил қабул қиладир ёки бунга бефарқдек  кўринсалар ҳам қалбан ўзларини мамнун ва аҳамиятли ҳис этадилар. Агар умр йўлдошингизнинг  ўзига ишончи янада ошишини ва муносабатларингиз янада яхши бўлишини истасангиз жуфтингизга қуйидаги...

Машҳурларнинг биринчи ишлаган жойини ҳушламайдиган иш жойи

Таниқли одамларнинг фарзандлари мақсадларига осонроқ эришиши айни ҳақиқат. Таниқли шахсларнинг аксарияти кучли ва истеъдодли одамлар бўлиб, улар пастдан юқорига қараб кўтарилганлар. Улар тирикчилик қилишдан бошқа танловга эга эмас эдилар. Кимдир ўзининг илк меҳнатини мағрурлик билан эсласа, бошқалари эса ҳатто ушбу маълумот ҳақида сўзлашни...

Тез вазн ташлашга имкон берувчи Зумба ҳақида маълумотлар

Тан олиш керакки фитнесс машғулотлари ҳам, тренажор машқлари ҳам бизни жуда толиқтиради. Вазият шунчалар оғир ҳолатга етиб келадики, барчасига қўл силташни истайсиз. Аммо спорт машғулотларини қизиқарли юмишга айлантириш ҳам имконсиз иш эмас....

Фойдали нонушта формуласи

Нонушта учун умумий қоида мавжудми? Бизни ҳар қандай ҳолатда ҳам эрталабки нонуштадан воз кечмасликка ундаган Америкла ва Британия олимлари бу саволга жавобни яқиндагина тақдим этдилар. “Вақтим етмайди”, “Эрталаб иштахам йўқ”, “Семириб кетишдан қўрқаман” ёки “егим келмаябди” каби баҳоналар қабул қилинмайди....

РОМАНТИКА НИМА

РОМАНТИКА НИМА  Романтика - бу сиз Қуръон ўқиётганингизда аёлингиз кўз ёшларини тўкиб тинглашидир; Романтика - бу тунда намоз ўқиш учун аёлингиз сизни оҳиста уйғотишидир; Романтика - бу сиз имом, аёлингиз муқтадий бўлиб таҳажжуд намозини ўқишингиздир; Романтика - бу аёлингиз билан бирга қўлларингизни дуога очиб, солиҳ фарзанд сўрашингиздир;...

Ортиқча вазнга эга инсонлар ҳақида қизиқарли фактлар

Ҳамма ортиқча вазннинг соғлиқ учун ва тўлиқ фаол ҳаёт учун зарарли эканлигини яхши билади. Аммо ортиқча вазн ва семириб кетиш ҳақида яна нималарни биламиз? Сизга сайёрамиздаги миллионлаб одамларни ташвишга солаётган мавзу бўйича бир қатор қизиқарли фактларни таклиф этамиз!...

Гарри Поттер рўл ўйнаган қаҳрамонлари аслида қандай кўринишда бўлишлари керак эди?

Гарри Поттер ҳақидаги филмларнинг яратувчилари экранга ўтказилганида китоб қаҳрамонларига нисбатан жуда эҳтиёт бўлишган. Бироқ, ташқи кўринишларнинг "унутилган" тафсилотлари борки, романлар мухлислари ҳали ҳам кино ижодкорларини эслашади....

Куз фасли ҳақидаги қизиқарли фактлар

Кўпчилик кузни йилнинг энг романтик даври деб ҳисоблайди, барглар сарғиш ва қизил тусга кириб, деразаларга ёмғир урила бошлайди. Аммо бу фикрга қўшилмайдиганлар ҳам йўқ эмас, чунки куз жуда машаққатли йиғим-терим даври. Қандай бўлмасин, йилнинг бу фасли, бошқалари сингари, ўзгача гўзал....

Фикр қўшиш