Тез вазн ташлашга имкон берувчи Зумба ҳақида маълумотлар

Тез вазн ташлашга имкон берувчи Зумба ҳақида маълумотлар
Тез вазн ташлашга имкон берувчи Зумба ҳақида маълумотлар


Тан олиш керакки фитнесс машғулотлари ҳам, тренажор машқлари ҳам бизни жуда толиқтиради. Вазият шунчалар оғир ҳолатга етиб келадики, барчасига қўл силташни истайсиз. Аммо спорт машғулотларини қизиқарли юмишга айлантириш ҳам имконсиз иш эмас.

Бунинг ажойиб чораси – Зумба саналади!
Зумбанинг пайда бўлганига деярли ҳеч қанча бўлгани йўқ, лекин у дархол дунё бўйлаб, барча қитъа ва мамлакатларда жуда кенг ёйилди. Бу анъанавий фитнеснинг ўрнига қўллаш мумкин бўлган тетик ва шиддатли йўналишдир.

Зумба ўзида самба, салса, бачата, кизомба, реггетон, фламенко, хип-хоп ва яна кўп бошқа рақслардаги анъанавий қадамлар билан бирга фитнесс ҳамда аеробика элементларини бирлаштирувчи шиддатли машғулотлар тизимини акс эттиради. Оддий машғулотлар тахминан бир соат давом этади, рақснинг ўзи эса инструктор раҳбарлигида нон-стоп тарзида бажарилади. Зумба дарслари ўзида саломатлик учун жуда катта жисмоний ҳамда руҳий фойда заҳираларини очиб беради.
Машғулотлар бўкса, сон, қорин каби тананинг ўта муаммоли қисмларига сезиларли даражада ижобий таъсир ўтказади. Бу дастур инсон ўзини сарвқомат кўринишга келтириш, ортиқча вазнни йўқотиш билан бирга қайтадан ортиқча семириб кетишнинг олдини олади.
Бундан ташқари, зумба барча мушаклар гуруҳларини ишга соладиган аъло даражадаги спорт машғулотидир. Машғулотлар олиб борилаётган пайтдаги тез ва шиддатли машқлар мушаклардаги турғунлик ҳолатининг олдини олиб, қоматни ростлайди, чиройли ва чаққон қадам ташлашни шакллантиришга ёрдам беради. Доимий равишдаги машғулотлар баданни тетик ҳолатда тутиш, мушакларни мустахкамлаш имконини яратади.
Шиддатли машғулотларга жиддий ёндашиш инсоннинг барча органлари, шу жумладан, юрак қон-томир ва нафас олиш тизими учун мислсиз даражада фойдалидир. Машқлар қон айланишини сезиларли даражада кучайтиради, бу эса, ўз навбатида, бутун организмнинг фаолиятига ижобий таъсир кўрсатмай қолмайди.

Инсон организми ҳақида кўпчилик билган ва билмаган қизиқарли фактлар

Бугунги мақоламизда инсон танаси ва организми ҳақида қизиқарли маълумотларни келтириб ўтдик. Марҳамат улар билан танишинг! Миянинг оғирлиги тана оғирлигининг 2 фоизини ташкил этади, мия организмга керакли кислороднинг 20 фоизини сарфлайди......

Инсонга куч берувчи 9 та омил

O’ziga ishongan, haqiqatdan ham kuchli insonlarni maqsadga erishish uchun ortiqcha harakatlar ajratib turmaydi. Murakkab vaziyatlardan baland ko’tarilgan bosh bilan chiqish, shuningdek kam yo’qotib, ko’p foyda olish qobiliyati asosan hayotga bo’lgan aniq nigoh va sodir bo’layotgan voqealarga nisbatan munosabatlarga bog’liq....

Карантин ҳақида қувноқ ҳазиллар

Ҳурматли, қўшнилар! Ахлатларимни ўғирламанглар, илтимос! Ахир мен ҳам кўчага чиқишни хоҳлайман!...

Дунёдаги энг таниқли брендлар ўрин эгаллаган логотипидан 10 та макон

Ушбу мақолада биз сизга қайси жойлар таниқли брендларни илҳомлантирганлигини кўрсатамиз....

Антарктида тўғрисида кўпчилик билмаган қизиқарли фактлар

1820 йил январ ойида Таддей Беллингшаузен ва Михаил Лазарев бошчилигидаги рус экспедицияси Антарктидани кашф этди, унинг мавжудлиги ҳақида илгари ҳам тахмин қилинган эди. Бугун биз сиз учун энг чекка жанубий қитъа - ер юзидаги энг баланд, энг қуруқ, шамолли, аҳолиси кам ва энг совуқ жой ҳақидаги қизиқарли ҳамда кам маълум бўлган фактларни тўпладик....

Телеграмда спамдан чикиш учун нима килиш керак - йурикнома

Куп холларда фойдаланувчи спам учун телеграммда «блоклаб» куйилади, бундай вазиятда нима килиш кераклигини эса асло билмайди. Агар сиз хар куни унлаб фойдаланувчиларнинг тинчини бузадиган киши булмасангиз, телеграм администраторлари сизга албатта бу муаммони хал килишда ёрдам беради....

Тўлачадан келган аёллар учун имидж яратиш борасидаги 11 қоида

Табиат қайсидий аёлни ҳиёл тўлароқ қомат билан сийлаган бўлса ранжишга сира ҳам ҳожат ёқ. Либос ранги, бичими ва образ яратишда нималарга эътибор бериш кераклигини билиш орқали, қойилмақом кўриниш мумкин....

ОҒИЗ ОЧИШ ДУОСИ

Ифторлик (оғиз очиш) дуоси اَللَّهُمَّ لَكَ صُمْتُ وَ بِكَ آمَنْتُ وَ عَلَيْكَ تَوَكَّلْتُ وَ عَلَى رِزْقِكَ أَفْتَرْتُ، فَغْفِرْلِى مَا قَدَّمْتُ وَ مَا أَخَّرْتُ بِرَحْمَتِكَ يَا أَرْحَمَ الرَّاحِمِينَ Аллоҳумма лака сумту ва бика аманту ва аълайка таваккалту ва аълаа ризқика афтарту, фағфирлий ма қоддамту ва маа аххорту бироҳматика я арҳамар...

Европанинг энг сирли ва дахшатли туристик масканлари

Европанинг турли бурчакаларида жойлашган айрим ҳудудлар бўйлаб кезиб юрадиган арвоҳлар, қўрқинчли харобалар, номаълум инсонлар томонидан қурилган сирли бинолари билан донг таратган. Инсонлар орасида бу каби мистик жиҳатларни сафсата деб биладиганлар ҳам оз эмас. Аммо юраги қайноқ туристлар учун бу каби масканлар эшиги доимо очиқ. Демак, бугун...

Болливуднинг энг машҳур бешта жуфтлиги

Болливуд инсонларга кўпинча реал ҳаётда содир бўлмайдиган воқеаларни тақдим этади. Гўзал муҳаббат тарихлари ушбу киноиндустрияни машҳур қилди. Томошабинлар қаҳрамонларни чин қалблари билан севиб қолдилар. Барча замонлардаги Болливуднинг мафтункор жуфтликларига бир назар ташлаб кўрайликчи!...

Фикр қўшиш