Фойдали нонушта формуласи

Фойдали нонушта формуласи
Фойдали нонушта формуласи


Нонушта учун умумий қоида мавжудми? Бизни ҳар қандай ҳолатда ҳам эрталабки нонуштадан воз кечмасликка ундаган Америкла ва Британия олимлари бу саволга жавобни яқиндагина тақдим этдилар. “Вақтим етмайди”, “Эрталаб иштахам йўқ”, “Семириб кетишдан қўрқаман” ёки “егим келмаябди” каби баҳоналар қабул қилинмайди.

Тунги уйқудан сўнг организмнинг қувват заҳирасини тўлдирувчи нонуштра мия фаолиятини кучайтиради, диққатни жамлашга ёрдам беради, алмашинув жараёнларига ижобий таъсир кўрсатиб, кундузги эҳтиёж ва тамаддиларни қисқартирган ҳолда иштаҳани тартибга солади.

Фойдали нонушта формуласи жуда оддий, у барчамизга маълум маҳсулотларни ўз ичига олади:
Бошоқли ўсимликлар – А ва Б гуруҳидаги витаминлар, оқсил, магний, калий фосфор ва темир моддаларининг конидир. Бундай витаминли коктейл организмнинг ички балансини меъёрда ушлаб туриш учун жуда зарур. Бошоқли ўсимликлар қувватни таъминлаб берувчи – углеводларга жуда бой. Нонушта таомномасини туза туриб, бўтқа ва мюсли ҳақида ҳам унутманг. Сут маҳсулотлари таркибида кўп миқдорда оқсил ва кальций мавжуд. Ёгурт истеъмол қилиб, қаҳва ёки чойга сут қўшиб юборинг.
Ичимликлар организмни суюқлик билан таъминлайди. Минерал сув, чой ёки қаҳва. Ўзингизга маъқул келганини ичишингиз мумкин.
Янги мевалар – клечатка ва витаминларнинг асосий манбаи бўлиб, улар ҳам дастурхонингизда бўлиши шарт.
Нон устига лосос бўлаклари ва янги бодринг қўйсангиз бутерброд ҳақиқий қувватга айланади.

Жонни Депп ҳақидаги 14 та қизиқарли маълумотлар

Тирик жон бор эканки, турли туман одат ва феъл атворга эгадир. Уларнинг ичида ғаройиб одатлар ҳам талайгина. Бугунги мақоламизда машҳур Голливуд актёри Жонни Деппнинг ўзи ҳақида айтиб ўтган қизиқарли одатлари ҳусусидаги маълумотлар тўғрисида гаплашамиз!......

Роксалана-Хуррам султон аслида қандай аёл бўлган: “Муҳташам юз йил” сериалидаги ҳақиқат ва уйдирмалар

Усмонийлар салтанатининг султони Сулаймон шоҳнинг рафиқаси – Хуррам хоним ўз даврининг донғи кетган нуфузли аёлларидан бири бўлган, бироқ ўлимидан олти аср ўтгандан кейингина ҳақиқий шуҳрат қозонган......

Вирус ҳамда эпидемия ҳақидаги энг яхши филмлар

Кино оламида эпидемиялар ҳақида ҳикоя қилувчи филмлар ҳаддан ташқари кўп. Аммо, уларнинг аксарият қисми фантастика намуналари бўлиб, реал ҳаёт тушунчасидан бутунлай йироқда......

Гарри Поттер рўл ўйнаган қаҳрамонлари аслида қандай кўринишда бўлишлари керак эди?

Гарри Поттер ҳақидаги филмларнинг яратувчилари экранга ўтказилганида китоб қаҳрамонларига нисбатан жуда эҳтиёт бўлишган. Бироқ, ташқи кўринишларнинг "унутилган" тафсилотлари борки, романлар мухлислари ҳали ҳам кино ижодкорларини эслашади....

Эстониянинг кишини ҳайранлантиришга қодир ғаройиб анъаналари

Атроф-муҳити, диққатга сазовор жойлари рўйхатидан ташқари бир мамлакат бошқа мамлакатдан нимаси билан ажратиб туради? Албатта, маҳаллий урф-одатлари! Бугунги мақоламизда Эстониянинг ғаёйиб урф-одатлари ҳақида гапириб ўтмоқчимиз!...

Уйдан чиқмай туриб хорижий тил ўрганиш учун зарур тавсиялар

Айни вақтлари карантин шароитида вақтингизни самарали ва фойдали усулда сарфлаш фикрига қандай қарайсиз? Бунинг учун чет тилларининг бирини танлаб олиш ва уни ўрганишга киришишни тавсия этамиз......

Дунёнинг энг чиройли болакайлари

Болаларнинг ҳунуги бўлмайди. Албатта, дунёда янги туғилган чақалоқлардан кўра ёқимли нарса йўқ, улар жуда жозибали. Аммо вақт ўтиши билан болалар улғайгани сари юз кўринишлари турлича бўлиб чаклланади. Қоидага кўра энг гўзаллари энг кўзга яқинлари бўлади....

Европанинг энг сирли ва дахшатли туристик масканлари

Европанинг турли бурчакаларида жойлашган айрим ҳудудлар бўйлаб кезиб юрадиган арвоҳлар, қўрқинчли харобалар, номаълум инсонлар томонидан қурилган сирли бинолари билан донг таратган. Инсонлар орасида бу каби мистик жиҳатларни сафсата деб биладиганлар ҳам оз эмас. Аммо юраги қайноқ туристлар учун бу каби масканлар эшиги доимо очиқ. Демак, бугун...

Дубайнинг энг машхур ва чиройли жойлари

Ушбу бетакрор шаҳар ҳақида жуда кўп бор эшитганингиз аниқ. Унинг ўзига ҳос кўриниши бутун дунё сайёҳларини гул шираси каби ўзи томон тортиб туради. Шу сабабли ҳам бугунги мақоламизни айнан мана шу мўжизавий шаҳарга бағишлаш ниятидамиз....

Пица ҳақидаги қизиқарли фактлар

Бугунги кунда турли-туман егуликлар-у, тезпишар овқатлар кенг оммалашган. Барчага бирдек ёқиб улгурган пица ҳақидаку айтмасак ҳам бўлади. Мақоламиз орқали пица ҳақидаги қизиқарли маълумотларни сизлар билан бўлишмоқчимиз....

Фикр қўшиш