Фойдали нонушта формуласи

Фойдали нонушта формуласи
Фойдали нонушта формуласи


Нонушта учун умумий қоида мавжудми? Бизни ҳар қандай ҳолатда ҳам эрталабки нонуштадан воз кечмасликка ундаган Америкла ва Британия олимлари бу саволга жавобни яқиндагина тақдим этдилар. “Вақтим етмайди”, “Эрталаб иштахам йўқ”, “Семириб кетишдан қўрқаман” ёки “егим келмаябди” каби баҳоналар қабул қилинмайди.

Тунги уйқудан сўнг организмнинг қувват заҳирасини тўлдирувчи нонуштра мия фаолиятини кучайтиради, диққатни жамлашга ёрдам беради, алмашинув жараёнларига ижобий таъсир кўрсатиб, кундузги эҳтиёж ва тамаддиларни қисқартирган ҳолда иштаҳани тартибга солади.

Фойдали нонушта формуласи жуда оддий, у барчамизга маълум маҳсулотларни ўз ичига олади:
Бошоқли ўсимликлар – А ва Б гуруҳидаги витаминлар, оқсил, магний, калий фосфор ва темир моддаларининг конидир. Бундай витаминли коктейл организмнинг ички балансини меъёрда ушлаб туриш учун жуда зарур. Бошоқли ўсимликлар қувватни таъминлаб берувчи – углеводларга жуда бой. Нонушта таомномасини туза туриб, бўтқа ва мюсли ҳақида ҳам унутманг. Сут маҳсулотлари таркибида кўп миқдорда оқсил ва кальций мавжуд. Ёгурт истеъмол қилиб, қаҳва ёки чойга сут қўшиб юборинг.
Ичимликлар организмни суюқлик билан таъминлайди. Минерал сув, чой ёки қаҳва. Ўзингизга маъқул келганини ичишингиз мумкин.
Янги мевалар – клечатка ва витаминларнинг асосий манбаи бўлиб, улар ҳам дастурхонингизда бўлиши шарт.
Нон устига лосос бўлаклари ва янги бодринг қўйсангиз бутерброд ҳақиқий қувватга айланади.

Қадимги Ҳиндистонда кашф қилинган ва ҳозирги кунда кенг фойдаланадиган бешта нарса

Шахматнинг қадимги Ҳиндистонда пайдо бўлганини ҳамма билади. Аммо келиб чиқиши Ҳиндистонга бориб тақаладиган яна бир неча нарсалар ҳақида биз билмаган эдик......

Радио ҳақидаги қизиқарли маълумотлар

Интернетга уланиш учун фойдаланадиган симсиз Wи-Фи тармоғи бугунги кунда деярли ҳамма жойда қўлланилмоқда. Бироқ, кам сонли одамлар Wи-Фи ускуналарини ўрнатувчи хизмат ходимларининг соғлиққа етказилган зарарни минималлаштириш бўйича аниқ кўрсатмаларга эга эканлигини билишади....

ЭРКАКЛАРГА ЁҚАДИГАН 6 ИБОРА

 ЭРКАКЛАРГА ЁҚАДИГАН 6 ИБОРА Комплимент-мақтов ва яхши гап аёлларга ҳам, эркакларга ҳам бирдай ёқимли.  Улар буни бажонидил қабул қиладир ёки бунга бефарқдек  кўринсалар ҳам қалбан ўзларини мамнун ва аҳамиятли ҳис этадилар. Агар умр йўлдошингизнинг  ўзига ишончи янада ошишини ва муносабатларингиз янада яхши бўлишини истасангиз жуфтингизга қуйидаги...

Музлатгичда сақлаш тавсия этилмайдиган 7 маҳсулот

Маҳсулотлар бузилмаслиги учун уларни музлатгичга қўйиш керак деган фикрга одатланиб қолганмиз. Бироқ, бу фикр ҳар доим ҳам тўғри дея олмаймиз. Бизнинг кундалик истеъмолимиздаги баъзи маҳсулотларни музлатгичда сақлаш тавсия этилмайди. Уларнинг қайсилар эканлигига қизиқаётган бўлсангиз, мақоламизга диққатингизни қаратинг!......

Дубайнинг энг машхур ва чиройли жойлари

Ушбу бетакрор шаҳар ҳақида жуда кўп бор эшитганингиз аниқ. Унинг ўзига ҳос кўриниши бутун дунё сайёҳларини гул шираси каби ўзи томон тортиб туради. Шу сабабли ҳам бугунги мақоламизни айнан мана шу мўжизавий шаҳарга бағишлаш ниятидамиз....

Замонавийлашган дераза токчалари

Деразасиз уйни ҳеч тасаввур қилиб кўрганмисиз? Бундай жойда ҳудди дунёдан узилиб қолганга ўзшайсиз. Ана шундан ҳам маълумки, деразалар ҳонадон интерерининг бир бўлаги саналаркан. Шу боис ҳонадонимизни замонавий дизайн асосида безаётганда дераза токчаларининг ҳам ўз ўрни ва мавқеи борлигини унутмаслик зарур. Ундан нафақат ташқи оламни томоша қилиш...

Архив: Буюк Британия қироллик оиласининг ёрқин 18 фотосуратлари

Лорд Энтони Армстронг-Жонс Сноудон таниқли фотограф ва қиролича Елизавета II нинг синглиси бўлган малика Маргарет Роуз Виндзорнинг собиқ турмуш ўртоғи. У 60 йил давомида Вогуе журнали билан ишлаган, аммо унинг энг таниқли асарлари қироллик оиласининг фотосуратлари. У 86 ёшида вафот этди ва бутун дунёга Буюк Британиядаги асосий оиланинг ажойиб...

Турли хил қисқагина қизиқарли фактлар

Бугунги мақоламизда ҳар соҳага оид бўлган фактлардан бир қанчасини эътиборингизга ҳавола этамиз......

Шовқиннинг эшитиш қобилиятига таъсири ҳақида

Эшитиш органи бўлган қулоқ инсоннинг муҳим аъзоларидан бири эканини таъкидлашнинг ҳожати бўлмаса керак. Афсуски, ҳозир кўча-куйда, жамоат жойларида қулоғига қулоқчин (наушник) таққан одамларга, айниқса ёшларга кўп дуч келяпмиз. Улар гўё атрофида ҳеч ким йўқдек гап сотишади ёки баланд овозли мусиқа тинглашади. Шу ўринда ҳақли савол туғилади:...

ТОНГ ВА КЕЧДА АЙТИЛАДИГАН ЗИКР

ТОНГ ВА КЕЧДА АЙТИЛАДИГАН ЗИКР...

Фикр қўшиш